Головна » Здорове життя » Жіноче здоров'я » Вагітність і пологи » Психологічний стан після пологів

Психологічний стан після пологів

Після ейфорії від вдало пройшли пологів, сплеску позитивних емоцій з приводу народження дитини жінку долають протилежні настрої -туга, пригніченість, апатія. Така зміна природна в цей період, тому близькі люди повинні бути дуже уважні до жінки, ставитися до неї з розумінням, адже її нестабільний емоційний стан пов'язаний з поступовою нормалізацією гормонального фону.

Після пологів так важливо розслабитися, відпочити, привести себе в порядок, але жінка, яка стала матір'ю, повністю занурюється в турботи і тривоги за дитину, схоплюється до нього ночами, годує, купає, пере і прасує повзунки і плівки. Постійні зайнятість і цейтноттільки посилюють післяпологову депресію, провокуючи нервовий зрив.

Найкращою профілактикою подібного стану і лікування вже почалася депресії буде повноцінний відпочинок. Звичайно, радити завжди легше, ніж виконувати. Однак є деякі хитрості,дозволяють хоча б уривками повернути час на свою користь. Наприклад, денний сон малюка практично завжди буває міцним. І вам потрібно забути про всі справи і поспати. Пам'ятайте: ваше здоров'я - запорука благополуччя немовляти, а всього по будинку все одно не переробити. Перекладіть частину турбот на чоловіка, свекруха, маму.

А ось гуляйте з дитиною завжди самі, особливо у вихідні дні. Поки ваш чоловік займається приготуванням обіду і прибиранням квартири, ви подихайте свіжим повітрям і відпочинете. Введіть у свій раціон заспокійливі і загальнозміцнюючі напої, які сприяють відновленню сил. До них відносяться чай і молоко з медом, а також різні ягідні морси.

При дратівливості, нервовому збудженні, безсонні не варто неодмінно вдаватися до пігулок: вам допоможуть трав'яні чаї і збори, з яких потрібно готувати настої. Вони до того ж покращують роботу серцево-судинної системи.

Піклуючись про малюка, не забудьте про своє харчування. Воно має бути повноцінним, адже в молоко потрапляють саме ті речовини, які споживаєте ви. Але вам і самої треба відновити сили, тому старанно продумайте свій раціон. Ніяких дієт. Особливу увагу звертайте на поєднання продуктів, їжте більше фруктів і овочів, пийте більше соків (свежевижатих! Те, що продається в коробках і гордо іменується словом «сік», реально - розведений водою концентрат. Шкоди від нього особливого не буде, якщо туди тільки не переклали при виготовленні консервантів і підсолоджувачів, інакше «сік» виявиться алергенним. Але і користь від такого напою теж сумнівна). Каші краще варити на воді.

Стежте, щоб ваше харчування не відбивалося на здоров'ї дитини. Малюк дуже чутливий до різних потенційним алергенів, адже його печінки ще важко переробити нові незнайомі елементи. Тому не захоплюйтеся екзотичними продуктами, шоколадом і цитрусовими.

Відмінним заспокійливим і протистресових ефект має вода. Тому заведіть собі таку звичку: після того як поклали дитину спати, прийміть душ або ванну з ароматичними травами. Добре розслаблюють, заспокоюють та зміцнюють нервову систему ефірні олії з лаванди, розмарину, ромашки, ялиці та сандалу.

І ще одна порада: знаходите вільний час для себе самої. Навіть в цей напружений період намагайтеся хоча б на годинку вирватися з дому, зустрітися з подругою, побродити по магазинах. Обов'язково балуйте себе покупками, навіть приємна дрібниця може підняти ваш настрій. Отримавши психологічну розрядку і позитивні емоції, ви з потроєною силою повернетеся до виконання свого материнського обов'язку.





© При використанні даного матеріалу посилання на MedicLab обов'язкове