Правила літнього відпочинку

Літо - сама благодатна пора для відпочинку. Якщо декретну відпустку випав саме на цю пору року, ви можете чудово провести його. Сонце, повітря і вода благотворно діють наорганізм, і для вагітної жінки, безумовно, корисні, якщо дотримуватися певних заходів.

Нерухоме лежання в полуденну спеку шкідливо для будь-якої людини, а для вагітної жінки просто неприпустимо. Прямих сонячних променів взагалі кращеуникати. Навіть якщо ви перебуваєте в півтіні, сонечко неодмінно торкнеться вас своїм теплом і ласкою, і не заподіє шкоди. А ось перегрів може викликати маткова кровотеча. Цьому сприяють зменшення згортання крові, яке відбувається під дією високоїтемператури, і підвищене вироблення гормону меланіну, що активізує роботу гіпофіза. Більш того, сонячна енергія так активна, що під її дією виробляється ще один гормон - окситоцин, який відповідає за скорочення матки.

Майбутня мама відчуваєпідвищене навантаження на серце, тому надлишок сонячних ванн може призвести до непритомності. Зазвичай в положенні лежачи ми не помічаємо свого стану, але при вставанні починає крутитися голова. Тому орієнтуйтеся не тільки на своє самопочуття, але стежте за часом,проведеним на пляжі, навіть якщо це будуть ранкові або вечірні години Краще відразу лягти в тінь дерев або під парасольку і запастися питною водою.

Всім відомо, що сонце висушує шкіру і сприяє появі веснянок. Тому не дивуйтеся, якщо помітите,що пігментні плями, які проступають в кінці вагітності, раптом збільшилися в розмірах. Щоб цього не сталося, уникайте прямих сонячних променів. Їх дія шкідливо і при варикозному розширенні вен, часто супроводжує вагітність.

Але ми абсолютноне хочемо вас лякати і відмовляти від прийняття сонячних і повітряних ванн, що приносять стільки радості і тепла. Сонячне світло сприяє виробленню в організмі вітаміну D, який регулює обмін мікроелементів: кальцію, магнію, фосфору, перешкоджає розвиткуостеопорозу у майбутньої мами і служить профілактикою розвитку рахіту у майбутньої дитини. Важливо тільки дотримувати правила безпеки.

Засмагати бажано в період неактивного сонця. Використовуйте в міру потреби спеціальні сонцезахисні засоби. Чи незловживайте кремами та лосьйонами, до яких входять ефірні масла, тому що їх необдумане застосування може принести шкоду. Деякі з масел (гіркого апельсина, лимона, бергамота, грейпфрута, імбиру, кориці) надають фотосенсибілізуючу дію. Воно заснованена те, що речовини, що входять до їх складу, накопичуються в шкірі і підвищують її чутливість до впливу ультрафіолету. В результаті розвиваються алергічні дерматити та запальні процеси на ділянках шкіри, що зазнала сонячного опромінення.

А ось масла кмину і кедра можуть викликати гіперпігментацію - потемніння шкіри і появу пігментних плям. Тому в сонячні дні краще не застосовувати засобів, що містять ці масла, або не виходити на вулицю в перші 2 години після їх застосування.

Якщо ви збираєтесявикористовувати сонцезахисний крем, то неодмінно поцікавтеся його ступенем захисту. Вона повинна бути не менше 15 SPF, найбільш підходить - 30 SPF. Наносити крем слід за 20 хвилин до виходу на сонце, повторно - кожні 2:00.

Уникнути перегріву допоможе легкаодяг світлих тонів з рукавами, зшита з натуральних тканин. Вона захистить вас не тільки від опіків, але і від алергічних реакцій, які найчастіше виявляються саме на сонці. Причому спідниці та блузони повинні бути вільного крою, а ось вузькі облягаючі футболки тасукні, навпаки, порушують процес природного охолодження шкіри і сприяють перегріву. І обов'язково пам'ятайте про головний убір, без якого виходити на сонце не можна.

Якщо ви будете дотримуватися запобіжних заходів, то солн Це стане вашим лікарем,допомагає організму виробити тільки корисні вітаміни і гормони, приносячи радість і гарний настрій.

Тепер ми поговоримо про відпочинок, який доречний під час всієї вагітності, а не тільки в період декретної відпустки. Вечірні прогулянки на свіжомуповітрі повинні стати вашим щоденним ритуалом, а недільні поїздки на природу - доброю традицією. Беріть своїх друзів, подруг з дітьми і без них, нехай цей період життя стане для вас приємним часом розваг.

На природі можна придумати масурухливих ігор або просто посидіти біля вогнища, приготувавши ароматний шашлик. Свіже повітря, усмішки, спілкування - найкращі умови для вашої вагітності. Та й малюк, що знаходиться в утробі, буде звикати до здорового способу життя. Коли-небудь ви візьмете його з собою на прогулянкувже в колясці, в «кенгуреня» або просто за ручку. Добрі традиції живуть довго.

Особливо пощастило тим, у кого початок або середина вагітності припадає на літо. Можна виїхати на дачу, в будинок відпочинку, відпочити на річці чи на море. Словом, покинути курний місто і відволіктися від суєти, віддавшись блаженним хвилинах спокою в очікуванні щастя.

Як приємно походити по зеленій траві, вдихаючи запах квітів і трав, слухаючи спів птахів і збираючи букети польових рослин. Однак і тут потрібно бути обережною, адже різнотрав'я таїть небезпеку - вірогідні алергічні реакції. З кінця весни і до початку осені дерева та рослини по черзі вступають в пору цвітіння, нагороджуючи найбільш чутливих людей алергічним ринітом, кон'юнктивітом та іншими аналогічними проявами. Вагітні жінки часто ставляться до цієї категорії нещасливчиків, тому що всі реакції організму у них загострені.

Не забудьте також про комарів, мухах і особливо ос, які, як і ви, люблять красиві квіти. Якщо ви зустрінетеся ніс до носа з осою, нюхаючи запашний конюшина, то це нічого приємного не принесе, оскільки укус оси у багатьох викликає алергічну реакцію. Звичайно, ми не стверджуємо, що потрібно замикатися в чотирьох стінах і засмагати через відкриту кватирку. Просто будьте уважні до всього, що вас оточує, і до своїх відчуттів. Якщо відчуєте, що якісь рослини несприятливо діють на вас, уникайте контакту з ними. На всякий випадок тримайте при собі антигістамінні препарати, які не принесуть шкоди вашому малюкові.

У літню пору ми запасаємося здоров'ям. Сонце, свіже повітря, запахи квітів і трав, спів птахів, купання в річці або в морі - все наповнює безтурботної радістю. Використовуйте це благодатний час: навіть якщо у вас немає дачі, виїжджайте частіше з міста, замість того щоб затівати будинку ремонт.

Не можна не сказати і про користь свіжого повітря. Вам, звичайно, відомо, як важливий кисень для легенів, але не тільки для них. Весь організм потребує свіжому повітрі не менше. Якщо дозволяє погода, то приймайте повітряні ванни, стежачи за тим, щоб не перегрітися на сонці. Нехай ваша шкіра дихає, отримуючи корисну загартування, разом з нею і весь організм. Можна навіть подрімати в гамаку або на розкладачці десь у затінку. Прокинувшись, зробіть легку гімнастику на повітрі - вона принесе вам і користь, і задоволення.

Не бійтеся теплого літнього дощику: навпаки, прогуляйтеся під ним, вдихаючи запах озону. Особливо корисно робити такі прогулянки перед сном. Будь-коли року корисно спати при відкритій кватирці, а влітку це потрібно робити обов'язково.





© При використанні даного матеріалу посилання на MedicLab обов'язкове