Головна » Здорове життя » Жіноче здоров'я » Вагітність і пологи » Порушення сну під час вагітності

Порушення сну під час вагітності

Порушення сну під час вагітності викликані гормональним дисбалансом і фізичним дискомфортом. Подібні фактори впливають на сон. В кожному триместрівиникають певні проблеми, пов'язані зі сном. Нижче перераховані найбільш поширені порушення сну, що виникають під час кожного триместру:

Перший триместр

  • Вночі доводиться часто вставати, через бажання сходити в туалет
  • Порушення сну через фізичного і емоційного стресу, викликаного вагітністю
  • Сонливість днем.
  • Другий триместр

    У другому триместрі сон багатьох жінок покращується, оскільки потреба в сечовипусканні вночі вже не така велика, оскільки зростаючий плід вже не так сильно тисне на сечовий міхур, а переміщається і розташовується над ним. Однак, сон може і не покращати через стрес і фізичного дискомфорту.

    Третій триместр

    Порушення сну в третьому триместрі походячи, в основному, з таких причин:

  • Дискомфорт через зростаюче животика
  • Печія, судоми ніг, закладеність синусів.
  • Часте нічне сечовипускання повертається, оскільки розташування плода змінюється і знову тисне на сечовий міхур.
  • Поради для солодкого сну

    Наші раді допоможуть Вам досягти солодкого сну під час вагітності. Проте, слід звернутися до лікаря, якщо порушення сну серйозні.

  • Додаткові подушки. Подушки можна використовувати як для підтримки спини, так і животика. Якщо покласти подушку між ніг, це допоможе підтримати поперек і полегшити сон на боці. Для таких потреб існують спеціальні подушки у формі клина, або в довжину всього тіла.
  • Харчування. Старий добрий склянку теплого молока на ніч допоможе Вам заснути. Вуглеводна їжа - хлібці і крекери - також допоможуть Вам заснути. Крім того, продукти, що містять велику кількість білка, піднімуть рівень цукру в крові, будуть перешкоджати поганим снам, головного болю, нападів спека.
  • Техніки релаксації. релаксація допоможе розслабити м'язи, а також досягти емоційного відпочинку. Серед технік - розтяжки, йога, масаж, техніка глибокого дихання.
  • Вправи. егулярние вправи під час вагітності допомагають зміцнити фізичне і моральне здоров'я. Спорт також сприяє здоровому сну. Однак, не слід займатися активно за 4:00 до сну.
  • Лікарські препарати. Звичайно, застосування будь-яких препаратів слід уникати під час вагітності, навіть безрецептурних. Деякі з них можуть нашкодити дитині. Однак, існують препарати, що сприяють сну, які вважаються безпечними для прийому під час вагітності. Перед прийомом будь-яких препаратів слід проконсультуватися з лікарем. Це стосується і безрецептурних препаратів, трав та дієтичних добавок.




  • © При використанні даного матеріалу посилання на MedicLab обов'язкове