Головна » Здорове життя » Жіноче здоров'я » Вагітність і пологи » На що варто звернути увагу до настання вагітності

На що варто звернути увагу до настання вагітності

Ані оуд

До вагітності:

  • Зверніть увагу на своє харчування
  • Ви потребуєте збалансованому харчуванні, принаймні, з трьох прийомів їжі протягом дня, забезпечуючи свій організм всіма необхідними вітамінами і мінералами. Два найважливіших мінералу для здорової вагітності - кальцій і фолієва кислота. Мульти вітаміни гарантують, що ви отримуєте їх в достатньому обсязі. Скоротіть споживання кофеїну.

  • Підтримуйте здорову вагу
  • Перейдіть до свого ідеальної ваги перед вагітністю. Дослідження показали, що вага матері нижче норми загрожує низькою вагою немовлят при народженні.

  • Приділіть увагу фізичним навантаженням
  • Поверніться в форму, принаймні, за три місяці до початку запланованої вагітності, це полегшить підтримання активного способу життя під час вагітності і допоможе під час пологів. Заняття аеробікою поліпшить настрій і додасть енергії, а також допоможе досягти здорового ваги перед вагітністю. Ви також будете менш уразливими при гормональних коливаннях.
    Вправи, які ви можете виконувати перед початком вагітності, складаються з ходьби, оздоровчого бігу, плавання та аеробіки. (Важливо: починайте заняття повільно і не перевтомлюйтеся свій організм, проконсультуйтеся з лікарем перш, ніж починати будь-яку нову програму підготовки).

  • Відмовтеся від алкоголю і сигарет
  • Дослідження показали, що куріння, вживання алкоголю і наркотиків пов'язано з низькою вагою немовлят при народженні, мимовільними абортами, синдромом раптової смерті немовляти і поведінковими проблемами. Відмовтеся від цих звичок до початку вагітності.





    © При використанні даного матеріалу посилання на MedicLab обов'язкове