Запори

Запори - досить поширене явище: ними страждають більше 20% людей. Причини дисфункції ШКТ у всіх різні, вони діляться на фізіологічні і психологічні. Навіть нервові переживання можуть викликати запор, а увагітних жінок, як ми вже з'ясували, трапляються періоди нестійкого настрою. Тому для них ця проблема дуже актуальна.

Запори - не таке вже нешкідливе явище, як може здатися на перший погляд. Вони викликають порушення травлення, токсичніпрояви і навіть депресію. Все це відбивається не кращим чином на розвитку дитини, іноді навіть може виникнути загроза викидня. Тому поставтеся до запорів серйозно, намагаючись вчасно регулювати роботу свого живота. А як це робити, ви скоро дізнаєтеся.

Але спочатку ми розповімо про те, що підштовхує кишечник до «рішучих дій», тобто від чого залежить нормальний стілець. У першу чергу - від мікрофлори. Саме вона забезпечує нормальну моторику шлунково-кишкового тракту. Її основу складають корисні мікроби -біфідо-і лактобактерії, які утворюють на поверхні слизової оболонки захисну біоплівку. Крім корисних бактерій, які захищають кишечник, в мікрофлорі є кишкова паличка. Її кількість дуже мало, тому вона приносить не шкода, а користь, оберігаючизбереження мікрофлори.

Всі ці бактерії невпинно трудяться, допомагаючи переробляти надходить у шлунок їжу і відправляючи те, що від неї залишилося, в пряму кишку. Саме вони забезпечують розщеплення білків, жирів, вуглеводів і нуклеїнових кислот, а такожрегулюють всмоктування води і поживних речовин. Запускаючи весь процес переробки їжі, вони рухають її далі по шлунково-кишковому тракту без затримки. Як тільки пряма кишка наповнюється, виникають позиви на дефекацію.

Не можна точно сказати, як частоце повинно відбуватися. У всіх людей різні біоритми, тому для однієї людини нормальним буває спорожнення кишечника 2 рази на день, а для іншого - 3 рази на тиждень. Тому запором вважається тривала відсутність стільця, яке визначається щодо нормальної дляконкретної людини частоти.

Запори бувають в цей період тому, що виробляються гормони, що розм'якшують зв'язки. Вони надають розслаблюючу дію і на м'язи кишечника, в результаті чого йому стає важче позбавлятися від свого вмісту.

Інша причина - прийом лікарських препаратів, седативних і сечогінних засобів. І ті, й інші призначаються для лікування токсикозів і при наявності загрози переривання вагітності. Навіть цілком нешкідлива но-шпа може спровокувати запор. З ліками взагалі требабути дуже обережними і застосовувати їх тільки в разі реальної загрози здоров'ю.

Жінки, які страждають запорами під час вагітності, зазвичай стикаються з тією ж проблемою і після пологів, оскільки багато причин, її викликали, нікуди не зникають. Крімтого, посилюють положення розтягнуті під час вагітності м'язи живота, які недостатньо підтримують кишечник. Є і ще одна - психологічна - причина, яка пов'язана зі страхом пошкодження ще не зрощеного шраму промежини.

Не треба думати, щовсе пройде само собою. З запорами можна і потрібно боротися. Краще це робити за допомогою природних засобів, правильного харчування і рухової активності.

Це зробити простіше, якщо почати боротися з запорами якомога раніше, не привчаючи кишечник лінуватися. Потімвам, буде все важче і важче здолати проблему.

Профілактикою запорів і їх ефективним лікуванням може бути просте вживання продуктів, що викликають проносну дію. Допомагають і спеціальні трави, з яких готуються проносні настої. Якщопричина запорів психологічна, тобто викликана депресією або страхом, то потрібно привчити кишечник до певного режиму. Для цього необхідно відвідувати туалет в один і той же час, краще вранці, незалежно від того, чи є позиви на дефекацію чи ні. В цьому випадкудопоможуть легкі заспокійливі засоби рослинного походження: валеріана, пустирник, звіробій, м'ята.

Харчування вагітних жінок, які страждають запором, і тих, хто не хоче мати подібних проблем, повинно бути продумано так, щоб в раціон входило багатогрубої клітковини рослинного походження, тобто овочів, фруктів, бобових і зернових культур. Вони не тільки поліпшать моторику кишечника, але і допоможуть позбутися цісбактеріоза.

Для того щоб поліпшити стан мікрофлори, необхідно щодня питикефір, насичений біфідобактеріями, або спеціальний молочнокислий напій - біфідобактерін.

До Нерекомендуемие продукти, які, навпаки, провокують запор, відносяться такі, як рис, манка та копченості, а також напої - кава, міцний чай і шоколад. Тваринамасло краще замінити на рослинне - соняшникова, оливкова, соєва або рапсова. З каш перевагу віддавайте гречаної, перлової, вівсяної і пшеничного.

Проносним дією володіють багато овочі, фрукти та ягоди, а також виготовлені з них соки,які потрібно пити натщесерце. Найбільший ефект дають часник, гарбуз, ріпа, кавун, червона смородина, картопляний і капустяний соки. А ось чорна смородина, черемха і чорниця володіють протилежним, терпким і «замикаючим» дією, тому їх потрібно виключити звживання.

Овочі та фрукти, які не викликають алергічних реакцій, їжте в будь-якому вигляді і в великій кількості. Їх можна варити, тушкувати, смажити, але краще вживати сирими, готуючи їх них салати, заправлені рослинною олією.

Самоепопулярне гастрономічне засіб від запору - вінегрет, з'їдений натще. Але можна приготувати і інші, не менш корисні в цьому відношенні салати, використовуючи для них такі поєднання продуктів:

  • Відварений буряк, зелений горошок, волоські горіхи, зелень.
  • Свіжа капуста, огірок, помідор, відварна квасоля, яблука, зелень.
  • Свіжа морква, брусниця, інжир, курага, зелень.
  • Свіжа буряк, морква, чорнослив, родзинки, зелень.
  • Відмінним засобом проти запорів вважаються кисломолочні напої, особливо кефір, кисле молоко і ряжанка. егулярному спорожнення кишечника сприяє також стакан води, випитий натщесерце перед сніданком. Можна додати трохи лимонного соку з цукром або медом або яблучним оцтом. Ще краще пити з ранку настій чорносливу, з вечора замочивши сухофрукти в холодній воді. Благотворно впливають на роботу кишечника суміші з сухих або свіжих фруктів. Вони смачні і самі по собі, але з лікувальною метою їх слід вживати по 2-3 ст. ложки перед сном.

    Вправи і масаж

    Фізична активність сприяє поліпшенню моторики кишечника, а малорухливий спосіб життя - навпаки. Фізкультура, плавання і піші прогулянки - відмінна профілактика запору.

    Існують особливі методи масажу, який дозволяє налагодити регулярний стілець. Його можна виконувати самостійно. Для цього потрібно лягти на спину і легкими рухами долоні провести від паху по правій стороні вгору до печінки, потім над пупком і вниз до паху по лівій стороні. Час від часу руху слід прискорювати, надаючи їм вигляд легкої вібрації і хвилеподібно. Масаж повинен тривати близько 10 хвилин. Зазвичай після цього у людини з'являються позиви до дефекації.

    Якщо їх немає, все одно варто спробувати спорожнити кишечник, щоб виробився умовний рефлекс.

    Допомагає і очисна клізма, для якої потрібно 15 л теплої води з додаванням 1-2 ст. ложок рослинного масла. Але цю процедуру слід робити лише зрідка, оскільки вона призводить до дисбактеріозу кишечника.

    Якщо ви перепробували всі природні методи боротьби з запорами, а вони все одно вас продовжують переслідувати, то можна використовувати препарати, які містять ферменти, що покращують травлення. До них відносяться фестал і панзинорм. Проте вагітним жінкам всі ліки, в тому числі і проносні, повинен призначати лікар. Самостійно застосовувати їх небезпечно, тому краще їжте більше овочів і фруктів, пийте натуральні соки і частіше ходіть пішки.





    © При використанні даного матеріалу посилання на MedicLab обов'язкове