Головна » Здорове життя » Жіноче здоров'я » Вагітність і пологи » Як впоратися з тягою до певних продуктів під час вагітності?

Як впоратися з тягою до певних продуктів під час вагітності?

Тяга до незвичайних продуктів не дозволяє дотримуватися здорової дієти? Наші порадидопоможуть Вам харчуватися правильно, не дивлячись ні на що!

У багатьох вагітних жінок з'являється тяга до певних продуктів харчування. Швидше за все, Ви чули чимало історій про те, як чоловік серед ночі відправляється за певним видом м'яса, конкретним десертом абофруктами, які раптово зажадала майбутня матуся. Можливо, Ви знаєте про подібну проблему не з чуток. Ніхто не знає, з якої причини у вагітних виникає тяга до тих чи інших продуктів. Деякі фахівці переконані, що дане явище, а такожпротилежне йому - відраза до певних продуктів, є захисними реакціями; дана теорія, однак, поки що нічим не підкріплена.

Наприклад, у вагітної не виникає бажання пити алкоголь під час вагітності, що є корисним для здоров'ямалюка; уникнення вживання алкоголю лише сприяє фізичному і розумовому розвитку дитини.

Інші вчені переконані, що тяга вагітної до певного блюда, наприклад, солоної картоплі, допомагає їй отримати щоденну норму натрію. Однак,малоймовірно, що організм трансформує недолік певного поживної речовини в бажання з'їсти певну страву, тим самим, заповнивши недолік. Тяга до певних продуктів під час вагітності значно відрізняється від примх жінок щодоїжі, коли вони не вагітні.

Тяга до певних продуктів під час вагітності - явище унікальне

Найімовірніше, причину цього явища слід шукати в голові, а не шлунку. Саме гормональні зміни під час вагітності загострюютьнюх (яке значно впливає на смак) досить сильно, щоб вплинути на вибір їжі.

Деякі дієтологи вважають, що вагітні жінки при відчутті нудоти, здуття, втоми і дратівливості, які виникають через порушення гормональногобалансу, прагнуть відновити комфортні відчуття. Деякі жінки, які часто дотримуються дієти, користуються періодом вагітності для того, щоб побалувати себе улюбленими продуктами, які вони собі рідко дозволяють.

Американський дієтолог Еліза ЗИДрозповідає, що під час вагітності вона дуже любила продукти, які вживала в підлітковому віці, проте, їла їх під час вагітності в значно більших кількостях. Під час першої вагітності її улюбленою стравою став сендвіч з м'ясом і плавленим сиром,а під час другої - сирні палички.

Як же вона, професійний дієтолог, справлялася з незвичайною тягою? Еліза намагалася їсти маленькими порціями знежиреного варіанту предпочитаемого продукту. «Я ніколи не могла стримати себе і дозволяла собі є те, що яхочу, однак, при цьому не забувала про розмір своєї порції », розповідає вона.

У тязі до певних продуктів немає нічого поганого

В основному вагітні жінки роблять непоганий вибір, коли мова заходить про тязі до того чи іншого продукту. Доситьчасто вагітним хочеться молочних продуктів, які містять кальцій та інші корисні речовини. У інших виникає тяга, наприклад, до журавлинному соку, який може бути чудовим джерелом кальцію або вітаміну С, а також містить багато інших живильніречовини, необхідні під час вагітності. Під час вагітності жінок тягне до різних продуктів. Їх пристрасті можуть змінюватися щодня. Не варто дивуватися, якщо сьогодні у Вас викличе огиду те, що Ви їли ще вчора. Іноді за весь період вагітності ужінки виникає тяга до абсолютно різних продуктів. У багатьох пропадає тяга до певних продуктів після пологів.

У деяких вагітних тяга виникає до неїстівних продуктів, наприклад, льоду, землі, глині, папері, навіть фарбі. Дане розлад називаєтьсягеофагія, яке може свідчити про недолік заліза в організмі. У вагітної жінки може виникнути тяга до таких продуктів харчування, як борошно або кукурудзяний крохмаль, які у великих кількостях вживати не слід. Великі кількості борошна і крохмалюможуть призвести до блокування кишечника і виходу поживних речовин, необхідних для розвитку дитини. Якщо у Вас виникають подібні проблеми, слід звернутися до лікаря і утриматися від вживання продуктів, до яких тягне.

Не залежно від того, наскількисильна тяга до того чи іншого продукту (речовини), не слід піддаватися їй, якщо продукт може загрожувати Вашому здоров'ю та здоров'ю малюка.

Серед таких продуктів:

  • Сирі морепродукти, м'ясо, яйця
  • Непастеризоване молоко та продукти, що містять його: сир брі, Фета, камамбер, рокфор, мексиканський сир.
  • Непастеризовані соки
  • Сирі овочі, їх втечі: люцерна, конюшина, редис.
  • Трав'яні чаї
  • Алкоголь.
  • Цілком можливо задовольняти потяг до певних продуктів і, в той же час, забезпечувати дитину всіма необхідними живильними речовинами для росту і розвитку. Однак, налягати на висококалорійну їжу не слід, оскільки це може привести до появи зайвої ваги, що підвищує ризик гестаційного діабету і перепадів кров'яного тиску.

    Поради фахівців щодо тяги до певних продуктів:

  • Слідкуйте за тим, щоб дієта була збалансованою, вживайте в їжу нежирні джерела білка, нежирні молочні продукти, цільні зерна, фрукти та овочі, бобові. Коли дієта в цілому збалансована, невелика кількість «не особливо корисного» продукту не нашкодить здоров'ю малюка і матері.
  • Їжте регулярно, щоб уникнути перепадів рівня цукру в крові, які можуть привести до тяги до певного продукту. Прийомів їжі повинно бути не менше 6-ти в день, порції повинні бути маленькими.
  • егулярно виконуйте фізичні вправи (рекомендовані лікарем).
  • Якщо думки про вершковому морозиві не дають спокою, постарайтеся відволікатися від думок про їжу (проте пам'ятайте, що перекушувати слід кожні 2:00), наприклад за допомогою прогулянки по парку або пробіжки (тільки не в продуктовий магазин!). Не сидіть на кухні, зателефонуйте подрузі або почитайте цікаву книгу.
  • Якщо хочеться цукерки - почніть з маленькою, а не найбільшою. Захотілося чіпсів? Виберіть маленьку упаковку, якою можна перекусити, а не об'їдатися.

  • Намагайтеся їсти низькокалорійну їжу. Замість жирного мороженого спробуйте заморожений йогурт або нежирну вершкову помадку. Щербет і заморожений фруктовий сік, а також інші низькокалорійні заморожені солодощі можуть гідно замінити жирні десерти.
  • Намагайтеся замінювати продукти, до яких Вас тягне, на більш здорові. Коли хочеться полуничного пирога, спробуйте з'їсти крекер з вершковим сиром і свіжою полуницею (або варенням). Або збігайте в магазин за молочним коктейлем. Молочний коктейль можна зробити і в домашніх умовах: нежирне ванільне морозиво збити з апельсиновим соком до необхідної консистенції.




  • © При використанні даного матеріалу посилання на MedicLab обов'язкове