Головна » Здорове життя » Жіноче здоров'я » Вагітність і пологи » Що засмучує нас під час вагітності

Що засмучує нас під час вагітності

Наше тіло постійно змінюється під час вагітності і це може викликати якийсьдискомфорт, який з'являється або на ранній стадії вагітності, або безпосередньо перед пологами. Вагітність кожної жінки унікальна, і можливо саме ви не будете відчувати ніякого дискомфорту. Обговоріть всі питання, які вас турбують з вашим лікарем.

Зміни грудей

Більшість вагітних жінок побачить зміни в грудях, вона збільшиться в розмірі, оскільки збільшаться молочні залози, можлива появасинюватих вен. Також потемніють соски, і може виділятися молозиво - густа рідина. Всі ці зміни грудей абсолютно нормальні.

екомендаціі:

  • Носіть бюстгальтер, який забезпечує сильну підтримку.
  • Вибирайте бюстгальтер з натуральних тканин.
  • Вибирайте бюстгальтер більший за розміром.
  • Щоб зменшити дискомфорт, не знімайте бюстгальтер на ніч.
  • Вставляйте прокладку з марлі або носової хустки між чашками бюстгальтера і грудьми, вразі виділення рідини, також ви можете купити спеціальні прокладки для грудей в аптеці. Не забувайте регулярно їх міняти, щоб запобігти роздратування.
  • Мийте груди тільки теплою водою, без використання мила або інших косметичних засобів, щобуникнути пересушування.
  • Втома

    Ваш зростаючий дитина вимагає додаткової енергії, яка може відбитися на вашому стані, іноді, відчуття втоми може бути ознакою анемії (низький вміст заліза в крові),поширеною під час вагітності.

    екомендаціі:

  • Досить відпочивайте, постарайтеся лягати спати раніше і не відмовляйтеся від денного сну.
  • Дотримуйтесь баланс між відпочинком і активною позицією.
  • Щодняробіть зарядку, щоб збільшити свій рівень енергії.
  • Якщо ви думаєте, що анемія може бути причиною вашої втоми, зверніться до лікаря для аналізу крові.
  • Нудота або блювота

    асстройство шлунка - одна з найбільшпоширених причин дискомфорту під час вагітності. Нудота - результат гормональних змін і найчастіше зустрічається на ранній стадії вагітності, поки організм не адаптується до збільшеної продукції гормонів. Нудота з'являється в першому триместрі ізазвичай проходить до четвертого місяця. Вона може з'являтися в будь-який час дня, але частіше всього вранці, коли шлунок порожній (також названа "ранковим нездужанням").

    екомендаціі:

  • Якщо нудота - ранкова проблема, з'їжте тостабо крекер, перед тим як встанете з ліжка. Або, спробуйте з'їсти високобілкову закуску, наприклад пісне м'ясо, або сир перед сном.
  • Їжте маленькими порціями кожні 2-3 години. Їжте повільно і добре пережовувати їжу.
  • Не змішуйте різні напої.Віддавайте перевагу прохолодним, фруктових соків, наприклад виноградного і яблучного.
  • Уникайте пряних, смажених, і жирних продуктів.
  • Якщо вам неприємні сильні запахи, вживайте продукти кімнатної температури.
  • Порадьтеся з лікарем зприводу прийняття вітаміну B6.
  • Якщо блювота постійна, це може призвести до дегідратації. Для того, щоб її не допустити, необхідно лікування.
  • Часте сечовипускання

    Протягомпершого триместру ваша зростаюча матка і зростаючий дитина тиснуть на сечовий міхур. Це також повториться в третій триместр, коли голова дитини опускається в таз перед народженням.

    екомендаціі:

  • Уникайтеобтягуючого нижньої білизни, і колготок.
  • Зверніться до лікаря, якщо ви відчуваєте печіння або свербіж в області органів сечовипускання. Це може бути ознакою інфекції сечових шляхів і вимагає негайного лікування.
  • Головні болі

    Головні болі можуть бути викликані стресом, перевантаженістю, запором, або в деяких випадках, прееклампсією (пізній токсикоз вагітних). Вони можуть з'являтися в будь-який час на протязі всієї вагітності.

    екомендаціі:

  • Прикладайте лід до чола або задній частині шиї.
  • Відпочиньте, посидьте чи полежіть в спокійній обстановці в слабо - освітленій кімнаті. Закрийте очі і спробуйте розслабити спину, шию і плечі.
  • Проконсультуйтеся з лікарем, щодо можливихлікарських засобів для безпечного знеболення.
  • Зверніться до лікаря, якщо у вас є нудота з головним болем, якщо головний біль не проходить або у вас розпливчаста або подвійна картинка в очах
  • Кровотеча і набряки ясен

    Збільшення кровообігу і вироблення певних гормонів може викликати хворобливість, набухання і кровотеча ясен.

    екомендаціі:

  • егулярний догляд за зубами і яснами допоможуть вам запобігти багато проблем.
  • Обов'язково зверніться до дантиста до вагітності або на початковій її стадії.
  • Запор

    Гормони, вітаміни і добавки можуть призвести до запору.Тиск матки на пряму кишку, також має такі наслідки.

    екомендаціі:

  • Додайте більше волокна (злаки, свіжі фрукти, і овочі) у вашу дієту.
  • Більше пийте (принаймні, 6-8 склянок води і 1-2 склянки соку).
  • Пийтетеплі напої, особливо вранці.
  • Щодня робіть зарядку.
  • Відведіть певний час для випорожнень; уникайте напруги.
  • Ваш лікар може порекомендувати вам безпечне проносне.
  • Запаморочення

    Запаморочення може траплятися в будь-який час, починаючи з другого семестру. Гормон прогестерон розширює кровоносні судини, таким чином, кров приливає до ніг. Крім того, більше крові проходить череззростаючу матку. Це може позначитися на тиск і привести до запаморочення. Слабкість і запаморочення можуть також бути викликані, уподобаннями в їжі. При низькому рівні цукру в крові, відчувається слабкість.

    екомендаціі:

  • Рухайтеся, коли довго стоїте на одному і тому ж місці.
  • Намагайтеся лежати на лівій стороні, коли відпочиваєте.
  • Намагайтеся рухатися плавно, уникайте раптових рухів.
  • Намагайтеся правильно харчуватися, щоб запобігти низькийрівень цукру в крові.
  • Труднощі зі сном

    Підібрати зручну позу для сну під час вагітності, виявляється досить складно.

    екомендаціі:

  • Не приймайте снодійне.
  • Спробуйте випити тепле молоко перед сном.
  • Прийміть перед сном теплий душ або ванну.
  • Використовуйте додаткові подушки. Підкладіть подушку під голову, живіт, за спиною і між колінами, щоб запобігти напруга м'язів і повноцінно відпочити.Намагайтеся лежати на лівому боці, це покращує кровообіг.
  • Печія та диспепсія

    Печія - це печіння, яке з'являється в шлунку і, здається, піднімається до горла. Печіядуже часто з'являється під час вагітності, так як травна система працює більш повільно через змінюються рівнів гормонів.

    екомендаціі:

  • Їжте маленькими порціями.
  • Їжтеповільно.
  • Пийте теплі напої, наприклад трав'яний чай.
  • Уникайте смажених, пряних, і жирних продуктів.
  • Не лягайте спати відразу після їжі.
  • Під час сну, голова повинна бути вище, ніж ноги.
  • Не змішуйте жирні продукти з цукерками приодному прийомі їжі і рідку їжу з твердою.
  • Проконсультуйтеся з лікарем, щодо лікарських засобів для вагітних.
  • Геморой

    Геморой - роздуті вени, які утворюють шишку в області заднього проходу. Він можесформуватися в результаті збільшеного кровообігу і тиску на пряму кишку і піхву.

    екомендаціі:

  • Спробуйте уникати запору; запор може викликати геморой і зробити його більш болючим.
  • Спробуйте несидіти протягом тривалого періоду, частіше міняйте своє становище.
  • Намагайтеся не напружуватися під час випорожнення.
  • Прикладайте лід або холодні компреси або кілька разів в день приймайте ванну.
  • Уникайте обтягуючого нижньої білизни іколготок.
  • Зверніться до лікаря за кваліфікованою лікуванням.
  • Варикозні вени

    Збільшений об'єм крові, і тиск зростаючої матки можуть уповільнити кровообіг, іноді результатом цього, можуть бути великі чи роздутівени.

    екомендаціі:

  • Хоча варикозні вени є звичайно спадковими, є деякі профілактичні підказки:
  • Спробуйте не сидіти протягом тривалого періоду, частіше міняйте своє становище.
  • Спробуйтене перебувати в такому положенні, при якому обмежується кровообіг (схрещені ноги, наприклад).
  • Простягайте ноги, коли сидите.
  • егулярно робіть зарядку.
  • Носіть підтримують колготи, однак, стежте, щоб вони не були занадто вузькими.
  • Судоми ніг

    Тиск зростаючої матки може призвести до судом нижніх кінцівок або гострого болю.

    екомендаціі:

  • Вживайте продукти, багаті кальцієм (такі як молоко, брокколі абосир).
  • Носіть зручне взуття без підборів.
  • Носіть підтримуючу одяг, однак, стежте, щоб вона не була надто вузькою.
  • Простягайте ноги, коли сидите, не схрещуйте ноги.
  • егулярно робіть зарядку.
  • Перед сном розтягніть трохим'язи ніг.
  • Намагайтеся не лежати на спині, так як вага вашого тіла і тиск вашої збільшеної матки можуть уповільнити кровообіг в ногах, викликаючи судоми.
  • Акуратно розтягуйте будь занімілі м'язи, згинаючи ноги в колінах і потягуючи на себе пальцініг.
  • Спробуйте масажувати область судом або накладати грілку.
  • Закладеність носа

    У вас може з'явитися відчуття закладеного носа, таке трапляється через те, що гормони висушують слизову носа, такимчином, закладаючи його.

    екомендаціі:

  • Накладайте теплу, вологу махрову серветку на щоки, очі і ніс.
  • Не використовуйте спреї для носа; вони можуть погіршити ваш стан.
  • Пийте більше рідини (принаймні, 6-8склянок рідини в день).
  • Перед сном, підкладіть під голову додаткову подушку, щоб уникнути попадання слизу в горло.
  • Використовуйте зволожувач повітря, щоб додати повітрю вологість.
  • Задишка

    Задишка можетраплятися через тиск матки.

    екомендаціі:

  • Ходіть повільно, роблячи невеликі зупинки.
  • Підніміть руки до голови (це розслабляє грудну клітку і дозволяє вам вдихнути більше повітря).
  • Намагайтеся не лежати наспині.
  • астяжкі

    астяжкі - тип рубцевої тканини, яка формується, коли шкіра недостатньо еластична. Вони зазвичай з'являються в області живота, грудей, сідниць і стегон.астяжкі не зникають повністю, але стають менш помітними після пологів.

    екомендаціі:

  • Переконайтеся, що ваша дієта містить досить багато поживних речовин, необхідних для здорової шкіри (особливовітаміни C і E).
  • Використовуйте лосьйон для шкіри, щоб підтримувати шкіру в зволоженому стані.
  • егулярно робіть зарядку.
  • Набряки ніг

    Тиск зростаючої матки на кровоносні судини, призводить до набряків ніг.

    екомендаціі:

  • Спробуйте не стояти протягом тривалого періоду, частіше міняйте своє становище.
  • Пийте більше рідини (принаймні, 6-8 склянок рідини в день).
  • Уникають продуктів з високим вмістом солі (натрію).
  • Простягайте ноги, коли сидите, не схрещуйте ноги.
  • Носіть вільний, зручний одяг; вузький одяг може уповільнити кровообіг і збільшити вміст рідини.
  • Не носіть вузьку взуття; вибирайте взуття на низькому ходу з широким халявою.
  • Вживайте продукти з вмістом білка.
  • Зверніться до лікаря, якщо у вас набрякли руки або обличчя. Це може бути прееклампсія.
  • Відпочивайте лежачи на боці, щоб збільшити кровоток до нирок.
  • Виділення з піхви

    Збільшене кровопостачання і гормони призводять до збільшення нормальної секреції. Нормальні виділення з піхви - біла або прозора слиз без запаху.

    екомендаціі:

  • Вибирайте спідню білизну з натуральних матеріалів.
  • Уникайте обтягуючих джинсів.
  • Не робіть спринцювання, інакше в кровоносну систему може потрапити повітря.
  • Найчастіше підмивайтеся.
  • Витирайтеся спереду назад.
  • Зверніться до лікаря, якщо ви помітили печіння, свербіж, подразнення або набухання, поганийзапах, кров'яні або яскраво-жовті або зелені виділення (ці симптоми можуть бути ознакою інфекції).
  • Болі в попереку

    Біль в попереку зазвичай викликана навантаженням на м'язи, змінами в рівні гормонів і змінами в поставі.

    екомендаціі:

  • Вибирайте взуття на низькому ходу (але не плоску).
  • Не піднімайте тяжкості.
  • Присідайте, а не нахиляйтеся, коли хочете, щось підняти.
  • Спробуйте не стояти протягом тривалого періоду, частіше міняйте своє становище.
  • Сідайте на стільці зі зручною спинкою, або підкладайте за спину маленьку подушку. Також ставте ноги на маленьку лавочку перед стільцем.
  • Переконайтеся, що ваша ліжко досить жорстка.
  • Спіть на лівому або правому боці з подушкою між ногами для підтримки.
  • Прикладіть грілку, прийміть ванну або попросите партнера зробити вам масаж.
  • Робіть зарядку, щоб зміцнити м'язи спини
  • Підтримуйте правильну поставу, це зніме напругу зі спини.
  • Зверніться до лікаря, якщо ви відчуваєте біль, який проходить в області живота, і не проходить протягом години. Це може бути ознакою передчасних пологів.
  • Біль і дискомфорт в животі

    Гостра, стріляючий біль з двох сторін живота може бути викликана розтяжкою тканини, що підтримує вашу зростаючу матку. Цей біль може також спуститися вниз по стегну і нозі.

    екомендаціі:

  • Змінюйте своє становище до тих пір, поки ви не відчуєте себе комфортно, уникайте крутих поворотів або рухів.
  • Якщо у вас стався раптовий приступ болю, нахиліться вперед, щоб ослабити навантаження.
  • Прийміть ванну або душ і прикладіть грілку.
  • Зробіть масаж.
  • Переконайтеся, що ви п'єте достатню кількість рідини.
  • Зверніться до лікаря, якщо біль гостра або постійна або термін вагітності менше 36 тижнів і у вас з'явилися симптоми пологів.
  • Сутички Бракстон - Хікс

    М'язи матки можуть стискуватися вже в другому триместрі вагітності. Нерегулярні, нечасті скорочення називають переймами Бракстон - Хікс (також відомими як "помилкові перейми"). Це нормальне явище під час вагітності.

    екомендаціі:

  • Спробуйте розслабитися
  • Змініть положення, це може полегшити скорочення.




  • © При використанні даного матеріалу посилання на MedicLab обов'язкове