Головна » Здорове життя » Жіноче здоров'я » Вагітність і пологи » 7 підказок, які допоможуть вам швидше завагітніти

7 підказок, які допоможуть вам швидше завагітніти

Деніз Манн

Луїза Чанг

Ви вжеготові до вагітності? І ставитеся до цього з таким же завзяттям, як колись до кар'єри? Але, є один нюанс - вам доведеться чекати, і ви не знаєте, напевно, скільки. "У цій ситуації, жінка вперше не може керувати процесом", говорить Паула Хіллард, професор акушерства ігінекології в Школі Медицини при Стенфордському Університеті в Паоло Альті, Каліфорнія.

Але існують деякі рекомендації, які допоможуть збільшити ваші шанси. Ми пропонуємо вам 7 рад, схвалених експертами, якідопоможуть вам швидше завагітніти.

  • Пройдіть предзачаточний огляд.
  • Перш, ніж ви офіційно почнете пробувати, пройдіть медичне обстеження. Запитайте свого лікаря про пренатальних вітамінах з вмістом фолієвоїкислоти, які зменшать ризик таких дефектів невральної трубки, як ущелина хребта у дитини. "Прийміть цикл вітамінів до початку спроб завагітніти", говорить Хіллард. "Якщо у вас є які-небудь проблеми зі здоров'ям, вони повинні знаходитися під контролем лікаря донастання вагітності ".

  • Дотримуйтеся циклу.
  • Сексуальне виховання є основою, говорить Хіллард." Жінки повинні знати свій цикл і сприятливі дні для вагітності ", говорить вона. Овуляція - оптимальний момент длязапліднення. "Знаючи симптоми овуляції, такі як: зміни в цервікальної слизу, корисні", говорить вона. Також під час овуляції можливі короткочасні напади болю. "Це - краще час, щоб зосередитися на сексі".

    Можна також використовуватиспеціальні медичні набори для домашнього використання, які точно інформують вас про настання овуляції, говорить Джеймс Гольдфарб, директор департаменту з питань безпліддя в Клівлендської Клініці. Вважайте таким чином: перший день вашого менструальногоперіоду - це день номер один. "Почніть перевіряти з дев'ятого і продовжуйте до тих пір, поки не отримаєте позитивний результат", радить Джоанн Піскітеллі, професор гінекології в Медичному Центрі при Університеті Дюка в Дареме.

    Жінки з 28-деннимциклом зазвичай овуліруют на 14 день, але багато хто має індивідуальні відмінності, тому 100% гарантії дати не можна. Використання протизаплідних засобів відіграє свою роль в регулюванні народжуваності. Жінки витрачають половину свого життя на те, щоб не завагітніти, використовуючивсілякі протизаплідні пігулки або інші контрацептивні методи, тому нічого дивного в тому, що ви не вагітніє відразу ж після відмови від цих коштів, немає. "Кілька років назад, існувала думка, що повинно пройти якийсь час після того, як ви пересталиприймати протизаплідні, але зараз ця думка вже не вірно. Ви можете замислюватися про вагітність відразу ж після відмови від контрацептивів », говорить Гольдфарб. Єдина проблема полягає в тому, що вам може бути складно відстежити процес овуляції з першого разу.

  • Не витрачайте час на підбір «правильних» поз.
  • Існують міфи щодо правильних поз для швидкого запліднення, але насправді, наукових доказів того, що місіонерська поза краще для зачаття, ніж поза, в якійжінка зверху, немає. "Дуже рідко, жіноча шийка перебуває в незвичному становищі, коли певні пози мають значення", говорить Гольдфарб. Однак, Хіллард повідомляє про закон гравітації, який діє в певних позах, сповільнюючи потік сперматозоїдів.

  • Полежіть після сексу.
  • .

    Ви, ймовірно, чули таку раду - полежати в ліжку після сексу з піднятими догори ногами? Це неправильно. "Це - хороший рада - полежати 10 - 15 хвилин, аленемає ніякої необхідності піднімати ноги вгору ", говорить Гольдфарб." Положення таза не змінюється при цих акробатичних трюках ", говорить він." Але якщо ви хвилин 10 - 15 побудете в положенні лежачи, то сперма напевно потрапить в шийку матки ".

  • Не перестарайтеся.
  • Постійний секс під час овуляції не обов'язково збільшить ваші шанси завагітніти. Цінність чоловічої сперми знижується при частій еякуляції, говорить Гольдфарб. "В цілому, займаючись сексом щоночі під час овуляції,ви подвоюєте свої шанси, тому що сперма може залишатися активною до 72 годин. Але, якщо вам подобатися займатися сексом частіше, ваш партнер може здати аналіз сперми, після декількох еякуляцій. Тест допоможе визначити рівень активності сперми.

    Говорячи про хороші репродуктивних здібностях сперми, експерти рекомендують не носити обтягуючий одяг, не надто часто відвідувати сауну і не носити мобільний телефон в області геніталій. Недавнє дослідження, опубліковане в журналі Фертильність і Безпліддя, показало, що у чоловіків, які користувалися пристроєм «хендс фрі», залишаючи при цьому телефон в кишені брюк, в паховій зоні, погіршилася якість сперми.

  • Намагайтеся знімати стрес будь-яким способом.
  • Стресовий стан, пов'язаний зі спробами зачати дитини, може відбитися на овуляції, говорить Хіллард. Це може також викликати статеву дисфункцію і страх перед можливою невдачею у чоловіків. "Можна скористатися акупунктурою, яке зніме напругу, і збільшить шанси зачаття", говорить Гольдфарб. У той час як зловживання алкоголем, позначається на результатах зачаття, пару ковтків вина, допоможе вам розслабитися у потрібний момент ", говорить він. Практична порада: використовуйте будь-які здорові можливості, які допоможуть вам розслабитися.

  • Ведіть здоровий спосіб життя .
  • егулярние заняття спортом - це корисно, але надмірні тренування можуть привести до відсутності овуляції. У той час як цей поріг в значній мірі індивідуальний, експерти вважають, що тренування протягом семи днів на тиждень по 45 - 50 хвилин на день можуть привести до проблем з овуляцією ". Це не означає, що вам потрібно відмовитися від фізичних навантажень, ви просто повинні знизити рівень інтенсивності.

    Якщо ви прихильник важких фізичних навантажень, це може вплинути на другу половину менструального циклу, говорить Гольдфарб. Гольдфарб вважає, що оптимальним варіантом здорового способу життя буде 30-ти хвилинні аеробні заняття, наприклад ходьба, також правильний режим харчування і правильна дієта допоможуть вам швидше зачати дитину. Кидайте курити. Нікотин, окрім усіх відомих негативних ефектів впливу, також зменшує плодючість.

    Сигарети впливають на рівень естрогену і овуляцію ". Вісімдесят п'ять відсотків жінок можуть завагітніти протягом першого року спроб. Якщо ви все ще не почали закуповувати дитячому речі через рік, зверніться до лікаря. Жінкам старше 35 рекомендується звертатися до лікаря вже після шести місяців безуспішних спроб.





    © При використанні даного матеріалу посилання на MedicLab обов'язкове