Головна » Здорове життя » Жіноче здоров'я » Нетримання сечі у жінок » Лікування нетримання сечі в домашніх умовах

Лікування нетримання сечі в домашніх умовах

Якщо Ви страждаєте від тривалого (хронічного) нетримання сечі і хочете обмежити його прояви, виконайте наступне:

  • Встановіть графік сечовипускання (через кожні 2-4 години неспання) і відвідуйте туалет, незалежно від того, чи відчуваєте Ви необхідність у цьому чи ні.
  • Поговоріть зі своїм лікуючим лікарем про лікарські препарати, які приймаєте за рецептом ісамостійно, з метою визначення тих, які можуть посилювати Вашу проблему.
  • Практикуйте "подвійне спорожнення", тобто звільніть свій сечовий міхур від скопилася в ньому рідини, наскільки це можливо, потім на кілька секунд розслабтеся і спробуйте виконати аналогічні дії знову.
  • Якщо Вам не вдається потрапляти в туалетну кімнату до початку сечовипускання, подумайте, як робити це швидше, підберіть одяг, який легко знімається (забезпечену, приміром, еластичним поясом або застібками-«липучками»), а також тримаєте підкладне судно поруч з ліжком або стільцем, на якому сидите.
  • Зменшіть або виключіть з раціону кофеїновмісні напої (кава, чай і деякі газовані води).
  • Уникайте надмірного вживання алкоголю.
  • Виконуючи активні дії, наприклад, біг підтюпцем або танцювальні рухи, використовуйте тампон для формування невеликого тиску на сечовий канал або для тимчасового уповільнення або усунення витікання сечі.
  • Не вживайте рідина в надмірному або недостатній кількості: перше збільшить необхідність у відвідуванні туалету і, відповідно, кількість неконтрольованих сечовипускань, друге призведе до зневоднення організму. Для підтримки нормального функціонування нирок і сечового міхура Вам потрібно щодня випивати близько 2 літрів рідини.
  • Наступні дії, спрямовані на боротьбу з нетриманням сечі, зажадають більшого часу і сил, перш ніж дадуть відчутні результати.

  • Кожен день займайтеся зміцненням м'язів тазового дна, виконуючи вправи Кегеля і звичайні загальнозміцнюючі гімнастичні руху.
  • Спробуйте позбутися зайвої ваги (якщо такий є). Запам'ятайте, що ефективні програми по боротьбі з ожирінням повинні обов'язково грунтуватися на поєднанні дієти і фізичних вправ. Для отримання більш детальної інформації дивіться розділи «Здоровий вага», «Фітнес» і «Харчування».
  • Якщо страждаєте від запору, збільште кількість уживаних Вами волокнистих речовин. Найбільш легкий спосіб поповнення ними Вашого раціону - додавання до їжі пшеничних висівок по 1 ч.л. (4.7 г) і збільшення споживаних фруктів, овочів, необробленого зерна і бобових.
  • Якщо Ви курите, киньте цю шкідливу звичку. Це допоможе позбутися від кашлю, досить часто є основним спонукальним чинником нетримання. Для отримання більш детальної інформації дивіться розділ «Як кинути палити».




  • © При використанні даного матеріалу посилання на MedicLab обов'язкове