Головна » Гіди по здоров'ю » Холестерин » М'ясо і дієта з низьким змістом жирів

М'ясо і дієта з низьким змістом жирів

Багато людей думають, що їм не можна їсти м'ясо, особливе червоне м'ясо, якщо вони хочуть знизити свій рівень холестерину. Однак оскільки насичені жири повинні складати 7% від загальної кількості калорій, ви можете вживати до 150 г м'яса або риби на день. Для більш детальної інформації дивіться розділ «Дієта TLC (Терапевтичні зміни способу життя)».

Рекомендації щодо вживання м'яса:

  • Вибирайте нежирні шматки м'яса.
  • Вирізуйте видимі шматки жиру з м'яса і знімайте шкірку з курки.
  • Використовуйте якомога менше жиру при приготуванні їжі і промивайте зварений яловичий фарш водою, щоб скоротити вміст у ньому жиру, перед тим як додати його до інших інгредієнтів.



  • © При використанні даного матеріалу посилання на MedicLab обов'язкове