Рада щодо харчування: не впадайте в крайності

Рада щодо харчування: не впадайте в крайності

Пийте більше для досягнення найкращих спортивних результатів

Пийте більше для досягнення найкращих спортивних результатів

Присідання зі штангою з широкою постановкою ніг

Присідання зі штангою з широкою постановкою ніг

Полуприседи

Полуприседи

Присідання зі штангою на грудях

Присідання зі штангою на грудях

Сіссі-приседи

Сіссі-приседи

Присідання в гакк-машині

Присідання в гакк-машині

Присідання на одній нозі (split squat)

Присідання на одній нозі (split squat)

Розгинання руки на нижньому блоці

Розгинання руки на нижньому блоці

Розгинання руки за голови з гантеллю

Розгинання руки за голови з гантеллю

Розгинання руки стоячи на верхньому блоці

Розгинання руки стоячи на верхньому блоці

Пулловери з гантеллю

Пулловери з гантеллю

Попеременние підйоми рук з гантелями

Попеременние підйоми рук з гантелями

Розведення рук з гантелями в нахилі стоячи

Розведення рук з гантелями в нахилі стоячи

Розведення рук з гантелями лежачи

Розведення рук з гантелями лежачи

Присідання зі штангою

Присідання зі штангою

Спалюйте жир за допомогою прискореного метаболізму

Спалюйте жир за допомогою прискореного метаболізму

Переваги білків

Переваги білків

Прості програми вправ: приведіть себе в форму всього за пару хвилин в день

Прості програми вправ: приведіть себе в форму всього за пару хвилин в день

Скористайтеся перевагами нервово-м'язових інтегративних дій (NIA)

Скористайтеся перевагами нервово-м'язових інтегративних дій (NIA)