Регулювання маси тіла
Зміна маси тіла залежить від харчування, енергетичних витрат і стану нейроендокринної системи. Існуєкілька способів визначення нормальної ваги тіла: |
Але, мабуть, самий вірний спосіб визначити, чи є у вас зайва вага, - це уважно подивитися на свою фігуру в дзеркало. І якщо ви помітили зайво округлі форми, то, щоб виправити це, необхідні велике бажання, сила волі, цілеспрямованість, дієта і гімнастика. Зайва вага також негативно позначається на стані здоров'я - це серцево-судинні захворювання, цукровий діабет, патологічні зміни суглобів, особливо тазобедернних і колінних.
Зайві кілограми у чоловіків , Як правило, накопичуються на верхній частині торса в області шлунка, а у жінок - Нижче талії, відкладаючись на стегнах і сідницях. |
Для того щоб зберегти гарну фігуру, потрібно стежити за своєю вагою з молодого віку. екомендуется зважуватися 1 раз на тиждень, і якщо накопичуються зайві кілограми, то необхідно застосовувати заходи, в першу чергу - це дотримання дієти.
екомендуется вживати натуральні вуглеводи (курагу, родзинки, мед, чорнослив).
Віддавати перевагу сирим овочам і фруктам.
Хліба в день споживати 2-3 шматочки і краще житнього або зернового.
Максимально обмежити споживання чіпсів, булочок, тортів, тістечок, а також солодких газованих яскраво забарвлених напоїв.
Дуже корисно пити натщесерце 1 склянку чистої гарячої води. Воду пити маленькими ковтками за 30 хвилин до їди. Після їжі воду краще не пити, тому що при цьому розбавляється шлунковий сік і погіршується травлення.
© При використанні даного матеріалу посилання на MedicLab обов'язкове