Дієти краси

Дуже важливо правильно підібрати дієту, найкраще посо ветоваться з дієтологом. При виборі найбільш придатною дієти необхідно враховуватиіндивідуальні смаки, характер роботи, психологічні фактори. Існують різні види дієт, і підбирати дієту необхідно індивідуально, можна спробувати різні варіанти і зупинитися на тому, який вам найбільше підходить.

Не починайте дієту шляхом різкого переходу від звичайного раціону до голодування. езкое зниження ваги може привести до появи зморшок, зниження м'язового тонусу і в'ялості шкіри. Позбавляйтеся від зайвої ваги поступово і обов'язково займайтеся при цьому фізичнимивправами.

Якщо ви в змозі повністю виключити зі свого раціону картоплю, рис, макарони, солодкі страви і хліб з пшеничного борошна без шкоди для свого самопочуття, вибі бирайте низьковуглеводну дієту.

Замість солі користуйтеся спеціями. Длясалатів викорис зуйте лимонний сік і оцет замість сметани і майонезу. Вживайте в їжу тільки знежирене молоко, обезжі ренний сир і кисле молоко. Смажений на олії картоплю слід замінити відвареною, а замість напоїв, що містять цукор, краще вживати овочевісоки, бажано в один і той же час.

Одноразове харчування викликає велику надбавку у вазі, ніж дробове. Людина, що харчується 5 разів на день, втрачає у вазі більше, ніж харчується 3 рази.

Якщо вас чекає частування в гостях з урочистого приводу,їжте тільки те, від чого не располнеешь. Обмеж тесь невеликою порцією зеленого салату і нежирного м'яса без хліба.

Одна відома актриса радить такий підхід: якщо вам дуже хочеться якогось страви, але воно дуже калорійне і зашкодить вашій фігурі, виможете подивитися на це блюдо і кілька разів понюхати, вдихаючи аромат, і після цього бажання проходить.

Також можна повісити на холодильник фотографії чоловіків і жінок з красивими фігурами, на яких ви будете рівнятися. При цьому ви будете пам'ятати, що шлях докрасивої фігури-це дієта і фізичні вправи.

Типовий приклад низькокалорійної дієти

Дієти на 1300-1500 ккал в день.

Їїслід дотримуватися тривалий час. Схуднення йде поступово.

  • Сніданок: чашка чорної кави, 50 г чорного хліба, 50 г сиру ілібринзи.
  • Обід: 100 г відвареного м'яса з овочами.
  • Полудень: 1 яблуко.
  • Вечеря: 100 г м'яса, 2 картоплини, чашка чаю.
  • Вегетаріанська дієта

    За 7 днів вага знижується на 3 кг.

    Овочевий день

  • Сніданок: стакан овочевого соку, 4 мішаніпомідора, чорна кава або чай з лимоном.
  • Обід: салат зі свіжих огірків, зеленого перцю, зеленої цибулі.
  • Вечеря: відварні або тушковані овочі - капуста, буряк, морква, шпинат, чай з лимоном.
  • Фруктовий день

  • Сніданок: фруктовий салат (грейпфрут, апельсин, яблуко), кава або чай з лимоном.
  • Обід: половина дині, невеликий фруктовий салат.
  • Вечеря: половина дині, фруктовий салат.
  • Овочеві та фруктові дні слідчергувати, починаючи і закінчуючи овочевим днем. Така дієта особливо гарна влітку або восени.

    Яєчно-грейпфрутова дієта

    За 3 дня вага знижується на 15 кг.

  • Сніданок: половина грейпфрута, яйце, зварене круто,шматочок житнього хліба, кава або чай з лимоном.
  • Обід: половина грейпфрута, 2 яйця, зварених круто, каву або чай з лимоном.
  • Вечеря: половина грейпфрута, омлет з 2-х яєць, чай з лимоном.
  • Монодієта

    Для досягнення нормальної ваги можна скористатися монодієтою.

    Така дієта передбачає вживання одного виду їжі в розвантажувальні дні. Але тільки абсолютно здорові люди можуть дозволити собі один або декількарозвантажувальних днів на тиждень. Вдаватися до цієї дієти протягом тривалого часу не рекомендується.

    Меню розвантажувальних днів:

    Фруктовий або овочевий день: 15 кг яблук або слив, помідорів чи огірків розділити на 5 прийомів.

    Сирний день: 600 г знежиреного сиру і 60 г сметани розділити на 4 прийоми. Додатково випити 1-2 склянки шипшини.

    М'ясний день: 350 г нежирного відвареного м'яса розділити на5 прийомів. Додатково випити відварушипшини.

    Молочний день: 6 склянок кефіру, молока або простоквашіразделіть на 6 прийомів.

    езультат кожного такого дня - зниження ваги на 500-700 г на добу.

    Під час проведення розвантажувальних днів необхідно більше часупроводити на повітрі, більше, ніж зазвичай, спати і відпочивати.

    З профілактичною метою дієтичні дні слід прово дить 1 раз в 10-14 днів. З лікувальною - 1 раз на тиждень.

    Нормалізації ваги сприяє правильний режим пита ня, не рекомендується щільнийвечерю, краще з'їсти на вечерю легкий салат, дуже корисний салат зі свіжої чи кислої капусти.

  • Для приготування салату візьміть 300 г свіжої капусти, 1 морква, 1 яблуко. Капусту дрібно наріжте, моркву і яблоконатріте на тертку, потім додайте лимонний сік і 1чайну ложкуолівкового масла.
  • Такий салат сприяє нормалізації роботи кишечника.

    На сніданок рекомендується американський салат краси.

    5 стіл, ложок вівсяних пластівців, 5 стіл, ложок холодної води, 2 стол.ложки молока або вершків, 1 стіл, ложка меду, 4-5 леснихорехов.

    На ніч залити вівсяні пластівці водою. Вранці додати молокоілі вершки, мед і рубані горіхи. Все змішати і повільно с'естьвместо першого сніданку. Курс 1 місяць.

    Такий салат насичуєорганізм вітамінами і покращує колір обличчя.

    Для тих, хто хоче зберегти свій привабливий вигляд на багато років, прикладом для наслідування можуть бути відомі суперзірки - Софі Лорен, Катрін Деньов, Людмила Гурченко, Софія отару. Всі вони дотримуютьсяіндивідуальної дієти. Наприклад Софі Лорен щодня з'їдає один ананас (спалює зайвий жир) і здійснює піші прогулянки 2-3 км в день.


    Лариса Доліна віддає перевагу дієти кефіру і заняття в тренажерному залі. Лайма Вайкуле для підтримки достаточної вологи в організмі через кожну годину випиває чашку зеленого чаю з медом. Катрін Деньов користується рекомендацій циями французького дієтолога Мадлен Жестан. Ця дієта доступна всім:

    Французька дієта

    Перший сніданок:Перш ніж встати з ліжка, випийте невеликими ковтками півлітра води без газу.

    Другий сніданок: Напій: у склянку теплого молока додати 1 чайну ложкупорошка какао і 1 ч. л. меду.

    Молоко підживлює організм кальцієм іпротеїнами, шоколад - магнієм, мед - енергією і мікроелементами. Через 15-20хвилин з'їжте апельсин або грейпфрут. До полудня випийте літрмінеральной води без газу.

    Обід: 200 г відвареного курячого м'яса або нежирної риби совощамі (200 г). Через 2 години післяобіду - стакан біокефіру з ложкою меду.

    Полудень: Напій: стакан води, сік половини лимона і 1 ч. л. меда.Піть маленькими ковтками.

    Вечеря: Очисний бульйон: зварити овочевий суп з цибулі-порею (виводить шлаки), моркву(Вітамін А), помідори (містять Кальцій), додати кілька зерен кмину (виводить шлаки). Варити 20 хв без солі.

    Спочатку випити маленькими ковтками три чашки бульйону сінтервалом 10 хвилин. Потім з'їсти овочі з бульйону, пріправівіх оливковою олією ігірчицею.

    Перед сном: стакан йогурту з чайною ложкою меду (кальційлучше засвоюється вночі).

    Під час такої дієти рекомендується якомога більше лежати. Горизонтальна позиція сприяє видаленню токсинів, природному дренажутканин, покращує цирку ляцію крові.

    Для профілактики оптимально проводити таку дієту 1 раз на місяць протягом 2-х днів.

    Якщо харчуватися за такою схемою десять днів, то загальна состо яніе значно покращиться і вдасться скинути близько 5 кіло грамів.

    Дієта при вугрової висипки

    За допомогою дієти регулюється насамперед обмін речовин і травлення, і це робить позитивний вплив на шкіру.

    Важливо уникати зловживання дратівливими продук тами,такими як спиртні напої, сигарети, гостра копчена їжа, прянощі, аджика, кетчуп, гострі соуси.

    Протипоказані торти, тістечка, булочки, шоколад, цукерки, морозиво. Слід повністю виключити солодкі газовані напої, що містять консерванти.

    екомендуется вживати концентровані пивні дріжджі, які не тільки містять значну кількістю ство вітамінів групи В, але й сприятливо діють на кишкову мікрофлору. Подібне дію роблять житній хліб грубого помелу, овочі,кисломолочні продукти.

    Дуже корисні морепродукти, що містять багато міні ральних речовин. Використовуйте морську капусту як приправу. Вона заповнює нестачу йоду в організмі, є прекрасним натуральним послабляющим засобом.

    Особливезначення має забезпечення організму калієм. Його джерелом є яблука, яблучний оцет, виноград, свіжа і кисла капуста, журавлина, пророслі пшеничні зерна, мед. Яблучний оцет містить велику кількість мікро елементів, важливих для кислотно-лужної рівноваги,для процесів обміну речовин, нормалізує мікрофлору кишечника, зменшує кількість патогенних мікробів в організмі.

    Частіше їжте червоний буряк, в ній багато калію, так необхідного для шкіри і волосся. Буряк сприяє очищенню печінки, нирок, жовчногоміхура.

    Добре приймати квітковий пилок - 1 чайну ложку в день (під язик).

    Це енергетична їжа, що містить велику кількість мікроелементів та вітамінів, зокрема, досить рідкісний вітамін Е.

    Насіння соняшнику і гарбуза - такоженергетичне харчування, що містить мікроелементи і вітаміни.

    З напоїв намагайтеся вживати зелений чай, настій шипшини, свіжовичавлені соки з овочів і фруктів, мінеральну воду без газу, чай із сухих ягід і трав.

    Дуже корисно дляпідлітків з ослабленням організмом наступне суперукрепляющее засіб:

    Візьміть по 200 г листя алое, родзинок, волоських горіхів, кураги, один лимон.

    Всі інгредієнти пропустіть через м'ясорубку і додайте трістоловие ложки рідкогомеду. Приймати це засіб слід по1 одній чайній ложці двічі на день. Курс лікування проводити два рази на рік по 1 місяцю навесні і восени.

    ецепт еліксиру молодості

    Недавно вчені, що дослідили методи тибетської мідіцини, виявили секрет «еліксиру молодості». Приготувати еліксир може кожен.

    Наполягають очищений і подрібнений часник на спирту 1:1 (200 г часнику і 200 г спирту) протягом десяти днів в темному місці.

    Настій проціджують і відстоюють ще три дні. Знову фільтрують. Лікувальний ефект досягається дозуванням, що пройшла випробування в століттях. Настоянку за допомогою піпетки капають в холодне молоко і приймають по 50 г такого молока тричі на день за 10-15 хвилин до їди по схемі:

    Дні прийому настойки

    Перед сніданком (в краплях)

    Перед обідом (в краплях)

    Перед вечерею (в краплях)

    1 і 21-й

    2.

    2.

    2.

    2 і 20-й

    4.

    5.

    6.

    Зі 19-й

    7.

    8.

    9.

    4 і 18-й

    10.

    11.

    12.

    5 і 17-й

    13.

    14.

    15.

    6 і 16-й

    15.

    14.

    13.

    7 і 15-й

    12.

    11.

    10.

    8 і 14-й

    9.

    8.

    7.

    9 і 13-й

    6.

    5.

    4.

    10 і 12-й

    3.

    2.

    1.

    11-й

    25.

    25.

    25.

    Курс лікування триває 21 день. екомендуется 3 курсу з перервами по 10 днів. Настоянка омолоджує організм, попереджає інфаркт міокарда, стенокардію, склероз, утворення пухлин. Після курсу омолодження зробіть перерву на кілька років. Потім корисно повторити.




    © При використанні даного матеріалу посилання на MedicLab обов'язкове