Головна » Здорове життя » Здоров'я дитини » Синдром дефіциту уваги з гіперактивністю » Дієти при синдромі дефіциту уваги з гіперактивністю

Дієти при синдромі дефіциту уваги з гіперактивністю

Які існують види дієт для синдрому дефіциту уваги з гіперактивністю? Чи можуть вони допомогти Вам і Вашомудитині? Чи є продукти, які Вам потрібно вживати, і такі, яких варто уникати? Ця стаття дасть відповіді на питання про дієти при СДУГ, включаючи обмежуючі дієти, харчові добавки та продукти харчування, які можуть послабити симптоми СДВГ.

МожеЧи дієта допомогти при синдромі дефіциту уваги з гіперактивністю?

СДУГ (синдром дефіциту уваги з гіперактивністю) - це захворювання, яке складається з основних двох проблем:

  • Нездатність сфокусувати увагу.
  • Складнощі зздатністю зосередитися на певній задачі.
  • Для людини, що страждає від СДУГ, може бути дуже складним залишатися на одному місці. Багато людей з СДВГ здійснюють імпульсивні вчинки - спочатку роблять, потім думають. Серед інших симптомів цьогозахворювання можна перерахувати наступне: відчуття неспокою, депресія, присутність негативних думок і проблеми зі сном. СДВГ трапляється і в дітей, і у підлітків і у дорослих людей.

    «Вилікувати» СДУГ не можна. Однак можна полегшити його симптоми за допомогоюмедикаментів і поведінкової терапії, які призначаються багатьом людям з СДУГ. А як щодо дієт для лікування СДВГ? Чи можуть вони допомогти?

    Що таке дієта для синдрому дефіциту уваги з гіперактивністю?

    В ідеальному варіанті дієтадля СДУГ повинна допомагати мозку краще працювати і повинна знижувати прояв симптомів розладу, таких як невгамовність і нездатність зосередитися. Дієта може включати продукти, які Ви вживаєте в повсякденному раціоні, а також будь-які харчові добавки, вяких Ви можете потребувати. Ви можете знайти інформацію про наступні дієтах від СДУГ:

  • Комплексне харчування для СДВГ: Ця дієта включає в себе їжу, яку Ви вживаєте щодня. Як може Ваше комплексне харчування допомогти або нашкодити приСДВГ? Дієта заснована на припущенні, що деякі з уживаних Вами продуктів можуть посилити або полегшити симптоми СДВГ. Також Ви можете просто не вживати в достатній кількості тих продуктів, які можуть допомогти послабити симптоми захворювання.
  • Доповнюють дієти для СДВГ: Цей тип дієт передбачає додавання в їжу вітамінів, мінералів та інших поживних речовин, щоб заповнити «прогалини» у Вашому раціоні і таким чином послабити прояв симптомів СДУГ. Ця дієта застосовується в тих випадках,коли є підозра на брак певного елемента у Вашому організмі.
  • Обмежують дієти для СДВГ: При цій дієті з раціону забираються речовини (продукти харчування), які ймовірно підсилюють симптоми СДВГ. Застосовується ця дієта в томувипадку, коли передбачається, що пацієнт вживає в їжу нездорові продукти, які погіршують вплив симптомів СДУГ.
  • Комплексне харчування для синдрому дефіциту уваги з гіперактивністю

    Масштабних наукових досліджень здієтам для лікування СДВГ не проводилося, тому результати їх обмежені і суперечливі. Однак багато експертів сфери охорони здоров'я вважають, що дієти можуть грати істотну роль в ослабленні симптомів СДУГ. ічард Зон, доктор медичних наук, особливоакцентує на тому факті, що все корисне для мозку найімовірніше буде корисним при СДУГ. Дослідник людського мозку і експерт з СДВГ Даніель Амен, доктор медичних наук, рекомендує спробувати наступні поради з харчування:

  • Їжте їжу,багату на протеїни, включаючи боби, сири, яйця, м'ясо та горіхи. Додавайте протеінообогащенние продукти в сніданок і проміжні прийоми їжі, щоб поліпшити здатність до концентрації уваги і ймовірно продовжити дію медикаментів від СДУГ.
  • Вживайте в їжуменше простих карбогідратів, які містяться в цукерках, кукурудзяному сиропі, меді, цукрі, продуктах з білої муки, білого рису і картоплі без шкірки.
  • Вживайте в їжу більше комплексних карбогідратів, таких як овочі і деякі фрукти (включаючи апельсини,мандарини, груші, грейпфрути, яблука і ківі). Ці продукти можуть допомогти Вам краще спати, якщо вживати їх перед сном.
  • Їжте більше омега-3 жирних кислот, таких, наприклад, які містяться в тунці, лососеві та інших видах риби, що мешкають в холодній воді, у волоськихгоріхах, бразильських горіхах, а також в оливковій олії і в маслі каноли. Омега-3 жирні кислоти також доступні у формі харчової добавки.
  • Біологічно активні (живильні) добавки і синдром дефіциту уваги з гіперактивністю

    Амен іЗігни пропонують, щоб усі пацієнти з СДВГ брали 100% необхідних вітамінів кожен день. Багато дітей, підлітки і дорослі люди харчуються незбалансовано, особливо намагаючись встигнути переробити за день все і харчуючись на ходу.

    Симптоми СДУГ, а також причини їхвиникнення, у кожного хворого індивідуальні. Крім того, для деяких людей певні харчові добавки можуть стати причиною посилення симптомів. Тому перш ніж почати прийом будь-якої добавки обговоріть цю можливість зі своїм лікарем.

    Обмежують дієти і синдром дефіциту уваги з гіперактивністю

    Починаючи обмежує дієту Вам потрібно визначити продукти, які, на Вашу думку, можуть викликати симптоми СДВГ. Після чого потрібно виключити з раціону все, що містить церечовина. Якщо Ви помічаєте поліпшення в прояві симптомів, Вам варто продовжувати уникати цього продукту.

    Чи може усунення продуктів з раціону допомогти послабити симптоми СДВГ? Дослідження в цій сфері все ще проводяться, і чітких результатів поки немає.Нижче наведені думки експертів щодо деяких окремих випадків.

    Харчові алергії або добавки

    У 1975 році Бенджамін Файнгольд припустив, що штучні барвники, ароматизатори та консерванти можуть призводить довиникненню гіперактивності у деяких дітей. З моменту, коли він вперше озвучив цю теорію, дослідники та експерти з поведінки дітей вели гарячі суперечки на цю тему. Недавні дослідження показали, що деякі харчові барвники і один із консервантівдійсно привели до збільшення гіперактивності у деяких дітей. Проте їх вплив був різним у залежності від віку та добавки.

    Грунтуючись на цьому і ряді інших недавніх досліджень, Американська академія педіатрії визнає, що виключенняконсервантів і харчових барвників з раціону може бути розумним кроком для дітей з СДУГ. Амен радить прибрати з їжі наступні речовини:

  • Штучні фарбники (особливо червоний і жовтий)
  • Харчові добавки, такі як аспартам, глутамат натрію інітрити
  • Цукор і синдром дефіциту уваги з гіперактивністю

    Багато дітей дійсно стають надмірно активними після того, як вони з'їдають цукерку чи інший продукт, що містить цукор. Однак немає свідчень,що це може стати причиною виникнення СДУГ. Для того, щоб харчування було повноцінним і збалансованим, людина повинна отримувати певні невеликі дози цукру з їжею. При цьому ні дорослому, ні дитині з СДУГ не зашкодить спробувати прибрати цукор з раціону,щоб перевірити, чи вплине це на прояв симптомів СДУГ.

    Кофеїн і синдром дефіциту уваги з гіперактивністю

    Кілька досліджень показали, що невеликі дози кофеїну можуть допомогти справлятися з деякими симптомамиСДВГ у дітей. Однак побічні ефекти від його застосування можуть бути сильніше, ніж можлива потенційна користь. Більшість експертів по СДВГ радять уникати вживання кофеїну в їжу.

    Створення Вашої індивідуальної дієти проти синдромудефіциту уваги з гіперактивністю

    Отже, яким же чином можна скласти дієту проти СДВГ для себе або для своєї дитини? Першим кроком обов'язково повинен бути розмова з Вашим лікуючим лікарем. Чому? На це є три важливі причини:

  • Ваш доктор - це людина, компетентний в достатній мірі, щоб оцінити, чи дадуть позитивний результат ті зміни, які Ви хочете ввести в свій раціон. Він може провести декілька тестів або аналізів, щоб перевірити, як функціонує Ваш мозок. Це може допомогти визначити, які зміни внести в харчування, щоб вони дали максимальний результат.
  • Ваш лікар може відстежувати зміни у Вашому організмі, щоб перевірити, чи допомагає дієта.
  • Деякі живильні речовини можна купити тільки по рецепту лікаря. Дозування всіх добавок повинна бути ретельно продумана і контрольована.
  • Після консультації з Вашим лікарем Ви готові зробити наступний крок. Незалежно від того, чи збираєтеся Ви змінити їжу, добавки в їжу або виключити деякі речовини з раціону, в досягненні успіху Вам можуть допомогти наступні рекомендації:

  • Вводите зміни поступово - бажано одне за один раз. Таким чином можна зрозуміти, допомагає ця зміна чи ні.
  • Ведіть щоденник таких змін та їх результатів, такий же, як щоденник прийому медикаментів від СДУГ. Відзначайте в ньому, що саме змінено, коли це зроблено і які результати цих змін Ви помітила - кА позитивні, так і негативні.
  • При кожному візиті до лікаря показуйте йому цей щоденник.
  • Як зробити дієту від синдрому дефіциту уваги з гіперактивністю ще більш ефективною?

    Не забувайте про інших радах, які можуть допомогти при СДУГ, таких як:

  • егулярно приймайте медикаменти від СДУГ, які були призначені лікарем
  • Спіть достатня кількість часу: принаймні, сім-вісім годин на добу
  • егулярно робіть фізичні вправи: як мінімум 20-30 хвилин щодня
  • Вивчіть техніки глибокого дихання, які можуть допомогти впоратися з гнівом і занепокоєнням
  • Уміння розслаблятися і медитативні техніки можуть допомогти Вам поліпшити концентрацію уваги, а також здатність ігнорувати відволікаючі фактори
  • Крім того, чим більше Ви будете знати про особливості СДВГ і про Ваш загальний стан здоров'я, тим легше Вам буде впоратися з лікуванням, у тому числі і з підбором дієти. З часом Ви можете самі визначити, які продукти харчування та харчові добавки поліпшують або посилюють Ваші симптоми.




    © При використанні даного матеріалу посилання на MedicLab обов'язкове