Міцний здоровий сон Вашої дитини

Міцний і здоровий сон дитини сприяє належному розумовому і фізичному розвитку

Автор - Майкл Дж. Бреус, доктор філософії

Сон неменш важливий, ніж їжа, вода або безпеку життя дітей. Хоча це і здається очевидним, багато хто з нас не дозволяють їм спати стільки годин, скільки потрібно для нормального розвитку.

Насправді, ми робимо це без певної мети, часто не думаючи про можливі проблеми.Коли батьки працюють до вечора, а діти зайняті шкільними і не шкільними заходами, практично неможливо знайти час для того, щоб дитина поспав вдень. Як правило, дитина засинає пізніше, вранці встає раніше, а вночі спить тривожно. Відсутність денного сну абопізніше засинання може здатися Вам не суттєвим, але завдає дитині певної шкоди. Це все в подальшому може призвести до небажаних наслідків.

Щоб зрозуміти важливість достатнього сну для росту і розвитку дитини, нам потрібно дізнатися більше про самсні, про поняття "здоровий сон" і про те, що може статися, якщо дитина з вини батьків не дотримується режиму сну. Потрібно так само зрозуміти, яку роль відіграє сон, коли дитина збуджена або млявий, піддається стресу або спокійний, і як це відображається на його темперамент,навчанні та поведінці. У своїй книзі "Здоровий сон, здорова дитина", Марк Вайсблут, доктор медицини детально коментує функції сну.

"Сон - джерело енергії, який гарантує спокій і готовність до наступного дня. Під час цього періоду вдень або вночі вінзаряджає "батарею" головного мозку. Хороший сон підвищує його силу, увагу і дозволяє бути фізично і розумово розслабленим. Цей процес можна порівняти з важкою атлетикою, де відбувається поступове нарощування м'язів, після чого тіло знаходить хорошу форму ".

Складові здорового сну

У разі відхилень від складових, можуть виникнути симптоми порушення сну.

Оптимальна активність. Здоровий сон дозволяє нам оптимально діяти, коли ми не спимо. Всі ми відчували різні відчуття під часпрокидання: від млявості до гіперактивності. Оптимальна активність - це стан, в якому ми найбільше готові до сприйняття і спілкуванню з навколишнім світом. Оптимально активна дитина - спокійний, уважний, задоволений, дивиться, широко відкритими очима, спостерігаючи завідбуваються навколо нього речами. Змінені стану активності впливає на навчання і поведінку.

Тривалість сну. Діти повинні достатньо спати, щоб рости, розвиватися і оптимально функціонувати в суспільстві. Необхідні години сну визначаютьсявіком.

Якість сну. Якісний сон безперервний, він дозволяє маляті пройти різні і необхідні етапи сну. Він дуже важливий і грає істотну роль у розвитку дитячої нервової системи.

Денний сон. Денний сон необхіднийдітям. Він допомагає оптимізувати активність дитини і впливає на навчання і розвиток. Денний сон корінним чином відрізняється від нічного, оскільки в різний час дня виконує різні функції. Це одна з причин, по якій вибір часу денного сну дуже важливий, іпотребує синхронізації з біологічними ритмами дитини.

Синхронний режим. Ми прокидаємося, ми активні, ми мляві; ми спимо. Ці коливання в активності відносяться до щоденних біологічним ритмам. Вони не постійні в перші місяці життя дитини, алепоступово стають все більш регулярними у міру дорослішання. Коли сон (денний і нічний) на одній паралелі з його ритмами, він найбільш ефективний і зміцнює. Якщо навпаки - заважає іншим ритмам циклу, наприклад, дитина погано засинає і спить. В результаті чоговін буде почувати себе втомленим і напруженим. Тому важливо чітко знати час, коли дитині потрібно спати і скорегувати Ваш графік роботи щодо режиму дня малюка.

Наслідки порушення режиму сну

Порушення режиму сну з якоїсь зпричин може привести до серйозних наслідків. У своїй книзі "Здоровий сон, здорова дитина", Вайсблут стверджує:

"Поганий сон не тільки заважає дитині вночі, але і протягом дня робить його менш активним, нездатним концентрувати увагу на заняттях і легковтрачає контроль над собою. Він так само стає більш імпульсивним, гіперактивним і ледачим ".

Хронічне порушення режиму сну. Важливо усвідомити, що наслідки хронічного недосипання мають накопичувальний характер і вдень поступово збільшується сонливість.Це означає, що навіть незначні відхилення в режимі сну будуть негативно позначатися на організмі. І навпаки - додаткові години сну надають сприятливу дію.

Втома. Навіть незначне недосипання в дитячому віці призводить до втоми. Для дитини сам факт неспання, навіть якщо дитина взагалі грає, досить виснажлива і виснажливий. Особливо днем, коли дитина хоче побути з друзями або родиною, природною реакцією буде опір втоми. Малюк намагається здаватися бадьорим і активним, але вироблення організмом адреналіну призводить до гіперактивності і виснаження. ебенок ставати метушливим, дратівливою, неуважним і не здатним до навчання. Ось чому перевтомлені діти часто порушені і гіперактивні, що в свою чергу провокує труднощі засинання. Дуже часто в таких випадках в ночі діти прокидаються. Не обманюйте себе і дитину видимої активністю, укладайте його спати згідно з графіком, а найкраще - раніше на 15-20 хвилин.

Нижче представлені результати досліджень труднощів засипання і їх вплив на зміни поведінки дитини ("Щаслива дитина, розумна дитина", автори Гарі Еццо і Оберт Бакнем, доктор медицини):

Яка задача батьків

Як батьки, ми повинні відчувати, коли дитина хоче спати і турбується про здоровий режимі сну так само, як турбуємося про здоровий режим харчування. Спочатку батьки відповідальні за режим сну дитини, і тому дуже важливо привчати дитину до цього з раннього дитинства. Перевчити буде набагато складніше. Постійно акцентуйте увагу дитини на важливості здорового режиму сну, і надалі Ваша дитина буде радісним, упевненим, товариською і менш вимогливим. До того ж, Вам і самим треба добре висипатися