Головна » Здорове життя » Психічне здоров'я » Депресія » Пережите горе і депресія

Пережите горе і депресія

Природною реакцією на втрату коханої людини або домашньої тварини є почуття болю або гіркоти, і майже кожна людина переживає ці почуття. Але якщо почуттягіркоти переповнює вас і з'являється відчуття безнадійності, безпорадності і непотрібності, то саме час звернутися за консультацією до лікаря.

Що таке горе?

Це природна реакція на смерть або втрату. Щорічно 5-9% всьоголюдства переживає втрату близького родича. Але почуття горя може бути викликане і іншими подіями в житті. Наприклад:

  • Смерть коханої людини
  • азлука з коханою людиною
  • Втрата роботи, займаної посади або доходу
  • Коли помирає або тікає домашня тварина
  • Коли діти залишають рідний дім
  • Коли в житті відбуваються зміни, наприклад переїзд, розлучення, поява синдрому «порожнього гнізда» або відхід на пенсію
  • Кожен з нас можепереживати почуття горя, але те, як ми з ним справляємося, залежить від кожної людини окремо.

    Деякі люди наділені здатністю, впоратися зі своїм горем самостійно. Вони також переживають з приводу втрати, але не втрачають здатності виконувати своїщоденні обов'язки. Процес переживання горя повинен складатися з двох процесів - оплакування і лікування. Оплакування дає вам час на те, щоб зрозуміти і прийняти суть горя, а лікування складається з відповідної підтримки.

    Інші ж люди не можутьобгрунтовано боротися зі своїм горем або не отримують відповідної підтримки. Ці фактори впливають на нормальний процес переживання горя, сповільнюючи його.

    Як люди реагують на пережите горе?

    Існує кілька стадій горя. Вонивпливають на природні реакції людей, коли вони намагаються впоратися з почуттям горя. Важливою частиною лікування є факт прийняття тих почуттів, що з'являються в результаті пережитої втрати. Нижче наведені найбільш поширені стадії горя:

  • Заперечення, заціпеніння і шок: Заціпеніння це природна реакція на смерть і її не можна плутати з байдужістю. На цій стадії людина підсвідомо захищає себе від всієї повноти тих почуттів, що викликає те, що трапилося горе. Такий захист може виявитися корисною, якщолюдині необхідно зайнятися організацією похорону, повідомленням родичів або переглядом важливих документів. Коли людина виходить зі стану заціпеніння і починає оцінювати реальну ситуацію, настає почуття заперечення.
  • Стан «а якщоб »: На цій стадії людина постійно задає собі і всім оточуючим запитання «А може, він би не помер, якби вчинили інакше?». Деякі люди стають одержимими думками про те, що можна було б вчинити по-іншому і врятувати коханій людині життя. Якщо такійСтаном не приділяти належної уваги, то людина до кінця життя може відчувати почуття провини, що вплине на весь процес лікування.
  • Депресія: На цій стадії людина усвідомлює всю повноту пережитої втрати. Найбільш поширенісимптоми депресії на цій стадії, це проблеми зі сном, втрата апетиту, втома, відсутність життєвої енергії і частий плач. Людина також може відчувати почуття жалості до себе, самотності, самоізоляції, спустошеності, втрати і тривоги.
  • Злість: Це найбільш поширена стадія горя. Вона найчастіше з'являється тоді, коли людина відчуває безнадійність і безпорадність. Злість виникає з почуття спустошеності, в результаті пережитої смерті або втрати. Іноді ця стадія проявляється звинуваченнями в бік лікарів, які лікували померлого або злістю на життя в цілому.
  • Прийняття: Ця стадія настає тоді, коли людина усвідомлює пережите горе і приймає всі почуття, які вона викликає. Як тільки людина повертається до нормального життя і горе ставати одним з багатьох пережитих подій в житті, тоді настає стадія лікування.
  • Протягом усього життя такі стадії горя як депресія і злість, можуть поновитися знову. Оскільки не існує єдиних тимчасових рамок виникнення стадій горя, то період настання стадії лікування також строго індивідуально.

    Як люди реагують на пережите горе?

    Такі фактори існують і вони включають:

  • Уникання прояви емоцій
  • Імпульсивна поведінка
  • Знижена чутливість
  • Перевантаженість на роботі
  • Самолікування (вживання медикаментів, алкоголю або інших наркотичних засобів)
  • Як можна полегшити почуття горя?

    Існують певні схеми поведінки, що допомагають прийняти і пережити горе:

  • Уміння зрозуміти і прийняти, як негативні, так і позитивні почуття
  • Надати собі час для того, щоб пережити з'явилися почуття
  • асскажіте людині, якій довіряєте, про пережиту втрату
  • Відкрито проявляйте свої почуття і заведіть щоденник, куди записуйте свої думки
  • По можливості приєднаєтеся до групи підтримки, де зустрічаються люди також пережили горе
  • Пам'ятайте, що сльози приносять полегшення
  • Зверніться до фахівця, якщо почуття переповнюють вас, і ви не можете впоратися з ними самостійно
  • Що робити, якщо почуття горя не проходити і полегшення не настає?

    Якщо почуття горя не проходить і викликає тривалий стан депресії, проявляючи такі симптоми депресії як поганий сон, втрата апетиту, різка втрата ваги і навіть думки про самогубство, ви повинні негайно звернутися до лікаря.

    Іноді, разом з депресивним станом внаслідок пережитого горя, може розвиватися гостра депресія. На відміну від депресивного стану після пережитого горя, яке проходить протягом декількох місяців, гостра депресія потребує її діагностуванні та відповідному лікуванні.




    © При використанні даного матеріалу посилання на MedicLab обов'язкове