Вправи, як і особистість, має особливий вплив на імунітет. А вправи середньої інтенсивності є найкращим вибором.
Давно відомо, що вправи середньої тяжкості благотворно впливають на імунну систему. Ті, хто роблять вправи всього 30 хвилин в день більш стійкі до простуд і швидше після них відновлюються. Але вправи, як і особистість, мають вибіркове вплив на імунітет.
Коли вправи занадто довгі і дуже інтенсивні, імунітет послаблюється, таким чином, підвищуються ваші шанси захворіти. Марафонці часто стикаються з застудами, і їх захисні сили можуть бути в поганій формі тижнями або місяцями після забігу. Пот - це справжній еліксир молодості. Не секрет, що імунна система слабшає з роками, але дослідження, проведене в штаті Айова показало, що у старих мишей, які робили вправи, імунітет став ще вище, ніж у молодих мишей. Вправи середньої інтенсивності допоможуть кожному, хто хоче уповільнити старіння своєї імунної системи. Бойове мистецтво тай-цзи, спочатку засноване даоським ченцем для швидкого зцілення, може поліпшити наш імунітет. Поєднання рухів, медитації та спеціальної техніки дихання допомагає знизити ризик серцевих захворювань, зменшити випадки падінь серед літніх людей, навіть змінити стан нейромедіаторів або поліпшити настрій. У той час як марафонці страждають від низького імунітету, велосипедисти не отримують шкоди від довгих дистанцій. Недавнє дослідження показало, що людина може їздити на великі дистанції із середньою швидкістю, при цьому його імунна система не послабиться, і він не стануть вразливий до грипу і застуді. Успіх перемагає стрес
Знайдіть метод боротися зі стресом, який найбільш підходить вашому способу життя.
© При використанні даного матеріалу посилання на MedicLab обов'язкове