Практичний гід для трудоголіка

Як допомогти трудоголіку розслабитися.

Дослідження конкретної ситуації

«Зараз вас огляне лікар».

«Секундочку», сказав я. «Я хочу дописати це останнє речення». Я благав лікаря прийняти мене, тому що подряпина на моєму підборідді переросла у щось більше. Нижня частина мого обличчя опухла в два рази. У мене була висока температура протягом усіхвихідних ».

Незважаючи на те, що в мене вже практично почалося зараження, я перетворив приймальню лікаря в свій офіс і розклав книги, статті та інтерв'ю на три крісла. Коли зайшов лікар, він запитав мене, про що я пишу «Статтю про трудоголізм», відповів я. Він підняв брови.Я, нарешті, зрозумів іронічність ситуації і поклав ручку.

«Трудоголікам не вистачає балансу», говорить Брайан І. обінсона, терапевт з Ешвіллі, Північна Кароліна і автор книги «прикуті до робочого столу: Гід для трудоголіків, їх батьків, дітей і лікарів, якіїх лікують ». «У них мало друзів. Вони не дбають про себе. У них немає хобі поза свого офісу. Працьовитий працівник сидить за робочим столом і думає про лижному курорті. Трудоголік навпаки під час катання на лижах думає про роботу ».

Природна середа мешкання:Північна Америка

Американці працюють майже на 200 годин більше в рік порівняно з 1970-ми роками - це додатковий місяць роботи. За словами Джульєтт Бі. Шор, економіста з Бостонського коллежда, Массачусетс, і автора книги «перевтомлена американець:несподіваний занепад вільного часу », вкалування протягом тривалого періоду часу не обов'язково є проблемою. Зрештою, винагорода за важку роботу - це чек з більшою сумою, бонуси від начальства і задоволення від своїх досягнень.Але коли щоденна праця затьмарює всі інші сфери вашого життя, слід зупинитися і подумати про своє графіку.

За словами обінсона, найкраще звернути увагу на те, як ви відчуваєте себе поза роботою. За шкалою від 1 до 5 де 5 означає найбільшезадоволення, оцініть задоволеність своїм сімейним життям, друзями, здоров'ям, хобі. Якщо в результаті у вас вийшло менше 10 очок, настав час приділяти менше часу роботі.

Анній етап життя

Діти емоційно нестабільнихбатьків часто стають на стежку трудоголізму, коли вони стають відповідальними за своїх братів і сестер, за ведення господарства і іноді навіть за своїх батьків. Діти виявляють, що набагато легше зосереджуватися на справах, ніж справлятися з болем, такийЕскейпізм часто переходить у доросле життя - то з чим зіткнувся обінсона. Після того, як помер його батько, коли він був в коледжі, він став одержимий тим, щоб закінчити свої три дипломних роботи, замість того щоб зосередитися на своєму горі. Як показує дослідженняобінсона, трудоголізм тісно пов'язаний з нездатністю мати близькі стосунки, і багато людей починають лікування, тому що близькі друзі віддаляються від них.

В незалежності від того, в якій сім'ї вони виросли, люди з певними рисами характеру - такими якжорсткість і перфекціонізм або ті, хто з дитинства звикли добиватися свого - частіше перетворюються на трудоголіків.

Але в той час як певні спеціальності і сфери діяльності сприяють трудоголізму, не можна сказати, що вони перетворюють людей втрудоголіків, каже обінсона. «Це те ж саме, що сказати, що винний відділ в магазині перетворює людей в алкоголіків».

Типи трудоголіків

Після майже 20 років досліджень, обінсона виділив різні типи трудоголіків.

  • Трудоголіки «все або нічого» (безкомпромісні)
  • Він робить все ідеально або не робить взагалі. Він боїться почати проект, побоюючись, що він не виправдає своїх власних нереальних очікувань. Коли він все таки починає крутитися, він переводить себе дознемоги. Низька самооцінка призводить до того, що подібні трудоголіки занадто хвилюються через свою роботу і постійно звинувачують інших у тому, що вони не роблять те ж саме.

  • Невтомний трудоголік
  • Цьому типу неважко початисправа, та важко його закінчити. Вони не можуть сказати «ні», встановити пріоритети або доручити комусь свої обов'язки. Часто вони працюють так швидко, що через неуважність роблять помилки.

  • Смакують трудоголік
  • Він до нестями схиблений на деталях. Він ненавидить закінчувати проекти і тому часто створює додаткову роботу, як тільки наближається до завершення. Він каже собі, що ніхто не зможе зробити це так добре, як він. «Вони думають, що якщо вони це не зроблять, то інші не зможуть правильно це зробити або в цьому проекті не буде їх внеску», говорить обінсона.

  • Офіс в небезпеці
  • Трудоголіки всіх видів зазвичай є жахливими командними працівниками, говорить Гейл Портер, професор менеджменту в Університеті утгерс, Нью-Джерсі. «Вони намагаються контролювати інших людей, контролювати інформацію. Вони дозволяють розвиватися кризових ситуацій, тому що так вони виглядають як герої ». В результаті трудоголіки часто отримують погані результати. Тому Портер думає, що начальники правильно роблять, коли винагороджують тих, хто працює згідно звичайному робочому графіку. «Аботнік, який хоче піти додому - це найефективніший працівник протягом тижня, тому що він захищає свій вільний час».

    Керуйте своїм трудоголізмом

  • азорвіте свої електронні ланцюга.
  • Обідайте поза офісом, не відповідаючи на дзвінки мобільного. Ніяких ноутбуків в ліжку або за столом. Ніяких електронних листів на вихідних.

  • асставьте пріоритети.
  • Навчіться вирішувати, що для вас важливіше - це спосіб визначити деякі речі у вашому житті, які просто більш важливі, ніж інші.

  • Скоротіть свій список справ.
  • Встановіть граничне число своїх обов'язків, які реально можна виконати за день - не більше п'яти. Якщо необхідно додати нове завдання, викресліть те, яке займає стільки ж часу. Також виділіть собі час для розваг.

    Вимушений відхід від справ

    Важкі обставини можуть вибити з колії навіть самого активного трудоголіка. Два основних стимулу до змін:

  • «Ви вбиваєте себе!»
  • Трудоголізм може привести до ряду проблем зі здоров'ям; смертельно небезпечне захворювання - деякий людей тільки такий діагноз змушує зупинитися.

  • «Папа, можу я стати твоїм клієнтом?»
  • Коли дитина приходить додому з малюнком своєї сім'ї, на якому немає батька, батько може нарешті поміняти свій графік.




    © При використанні даного матеріалу посилання на MedicLab обов'язкове