Головна » Здорове життя » Психічне здоров'я » Здоров'я і душевна рівновага » Допомога людям, які постійно спізнюються

Допомога людям, які постійно спізнюються

Експерти пояснюють, чому ключ до того, щоб завжди приходити вчасно, полягає в усвідомленні причин своїх постійних запізнень.

Дизайнер нижньої білизни з Нью-Йорка Каролін Кітінг була в повному захваті, коли її запросили пройти співбесіду в компанії Victoria's Secret. Вона знала, як важливо прийти вчасно, щоб справити хороше враження, але виникла одна проблема. «Янеправильно записала адресу, я хотіла перевірити його в Інтернеті напередодні ввечері, але я не зробила цього ». Коли Кітінг нарешті прийшла за правильною адресою, вона запізнилася на 30 хвилин. «Мені було соромно, і це дійсно нервувало мене», розповідає вона. «Я відчувалацю невпевненість, хвилювання і нервозність протягом усього співбесіди ». Вона не отримала роботу.

Іншим разом Кітінг і кілька її колег запізнилися на 15 хвилин на весілля своєї колеги. «Наречена вже була біля вівтаря. Вона вже практично говорила «Я згодна»,коли ми ввалилися в церкву, 6 або 7 людям важко було зробити це безшумно. Ми боялися, що зіпсували найважливіший день у її житті ».

Для деяких людей здається практично неможливим приходити вчасно - в незалежності від того, наскільки важлива зустріч. Вонизавжди збуджено вриваються у двері, прибувши як мінімум на 10 хвилин пізніше. Якщо це про вас, ви коли-небудь хотіли зруйнувати цю негативну традицію? Згідно Джулії Моргенстерн, автору книги «Управління часом із зворотного боку», перший крок - це зробитисвоєчасність своїм свідомим пріоритетом.

«Ассмотріте мінуси того, що ви спізнюєтеся, і плюси того, що ви приходите вчасно», радить Моргенстерн. За її словами важливо зрозуміти, що запізнення засмучують інших людей, і викликають стрес у тих, хтоспізнюється. Вони біжать, турбуються, тривожаться. Вони витрачають перші кілька хвилин на вибачення. Одна з переваг того, що ви будете приходити вчасно - це те, що ви уникнете стресу від поспіху, і вам не доведеться вибачатися.

Наслідки вашихзапізнень

Наслідки ваших хронічних запізнень з часом проявляться більше, ніж ви собі можете це уявити, говорить психолог Лінда Сападін, доцент наук, автор книги «Опануйте своїми страхами». «Ви створюєте собі репутацію, і це далеко не найбільшахороша репутація. Люди відчувають, що вони не можуть довіряти вам або покластися на вас, і це впливає на ваші стосунки. Також це впливає на самооцінку ».

Після того, як у вас з'явилася мотивація щось змінити, за словами Моргенстерн, наступний крок - визначити,чому ви завжди запізнюєтеся. Причина зазвичай може бути технічної або психологічної.

Технічні труднощі

«Якщо ви завжди спізнюєтеся на різну кількість часу - іноді 5 хвилин, іноді 15 або навіть 40 - ймовірно, що це викликанотехнічною причиною », розповідає Моргенстерн. «Це означає, що ви не вмієте правильно розраховувати час», це може бути як час в дорозі, так і повсякденні заняття, наприклад, прийняття душа.

Кітінг говорить, що потрапляє під цю категорію. «Я погано всепланую, думаю, що мені треба менше часу, ніж необхідно на самому справі ».

За словами Моргенстерн, ви можете вирішити проблему, навчившись краще розраховувати свій час. Вона пропонує запам'ятовувати все, що ви робите протягом однієї або двох тижнів.«Записуйте, скільки часу, на вашу думку, посяде одне заняття, і скільки воно дійсно займає». Це допоможе вам виправити свої уявлення про час.

За словами Кітінг, ця дуже корисна стратегія. «Ви повинні бути реалістом щодо того,скільки часу займають певні заняття, особливо ті, що ви робите постійно. Якщо ви знаєте, що сушка волосся феном займає у вас 20 хвилин, значить виділіть собі саме 20 хвилин, щоб висушити волосся », каже вона,« і додайте ще трохи часу в ті дні, коли вашіволосся знаходяться в поганому стані ».

Навчіться говорити «ні»

Інша технічна проблема для деяких людей - нездатність сказати «ні» деяким додатковим обов'язків, на які не вистачає часу. Ви можете добрерозрахувати час, пояснює Моргенстерн, але ваші плани руйнуються, коли хтось щось у вас просить, і ви не можете сказати «ні».

ешеніем цієї проблеми - «практичні стандартні фрази», розповідає Моргенстерн. Навчіться відмовляти за допомогою наступних фраз «Я б із задоволенням допоміг, але я дуже поспішаю» або «У мене зустріч через півгодини. Я можу допомогти вам завтра ».

Усвідомлене запізнення

«Якщо ви буквально завжди спізнюєтеся на 10 хвилин, це психологічна причина», говорить Моргенстерн. «Ви приходите на зустріч саме тоді, коли ви цього хочете. Питання «чому?»

За словами Сападін, відповідь залежить від типу вашої особистості. «Для деяких людей це питання опору», розповідає вона. «Це пережиток непокори з дитинства. Вони не хочуть робити того, чого від них очікують інші люди ».

Інша категорія людей любить створювати кризові ситуації, їм подобається переживати ці маленькі стреси від своїх запізнень. «Ці люди не можуть привести себе в порядок, поки вони не відчують приплив адреналіну», пояснює Сападін. «На них треба навести приціл, щоб вони почали рухатися».

Планування часу для очікування

Для більшості людей запізнення пов'язані з тривогою щодо того, куди вони йдуть. «Це фактор страху, коли люди взагалі боятися йти туди чи боятися прийти занадто рано і чекати інших», говорить Сападін.

Моргенстерн погоджується. «Це величезний страх, що ви будете чекати, і вам нічого буде робити». Це ваш випадок, якщо вам легше запізнитися на масаж, чим почекати одну хвилинку в приймальні.

Щоб подолати цю тривогу, Моргенстерн пропонує запланувати «що-небудь цікаве, що ви можете робити під час очікування». Намагайтеся приходити на кожну зустріч на 10-15 хвилин раніше і використати цей час для певних занять, наприклад, ви можете писати записки людям, читати книгу і зателефонувати з друзями по телефону. Ця стратегія допоможе перетворити час очікування в продуктивний і приємний період часу, що буде для вас мотивацією приходити вчасно.

Переступайте поріг

Нарешті ще один на перший погляд просту пораду від Моргенстерн: вчасно виходите з дому. Багато людей намагаються уникнути очікування, «занурюючись ще в одну справу» прямо перед тим як їм треба виходити. Вона називає це «синдромом ще одного завдання» і каже, що це головна перешкода для того, щоб приходити вчасно. «Якщо ви дійсно хочете побороти цю проблему, просто не робіть цього - не шукайте собі перед виходом ще одного заняття. Зупиніться, візьміть свою сумку і переступите поріг ».




© При використанні даного матеріалу посилання на MedicLab обов'язкове