Головна » Здорове життя » Психічне здоров'я » Здоров'я і душевна рівновага » Допомога людям, позбавленим відпустки

Допомога людям, позбавленим відпустки

Експерти пояснюють, чому багато людей не користуються своїм законним правом на відпустку.

Ви знаєте, коли у вас відпустка? Можливо, ви як ібагато інших працівники відкладаєте відпустку на наступний рік або просто назавжди забуваєте про нього?

Чи ви вже брали відпустку в цьому році, але зіпсували його, тому що весь час перевіряли робочий електронний ящик, голосову пошту або вирішували питання, пов'язані зроботою.

Гарна новина полягає в тому, що ви далеко не одні такі. Опитування, проведене в 2006 році сайтом Expedia.com, показав, що 23% американців перевіряють свою робочу і голосову пошту під час відпустки. Також опитування показало, що кожен третій американець невикористовує всі свої відпускні дні.

Погана новина: ви приєдналися до групи працьовитих працівників, позбавлених відпустки, які відчувають занепад сил, скорочення продуктивності праці та креативності, погіршення відносин, стрес, захворювання, пов'язанізі стресом, такі як депресія, серцеві захворювання і шлункова виразка.

У США росте попит на додаткові робочі години і відповідно скорочення відпускних за останні 20 років є великим кризою, говорить Джон Уівер, доктор психології тавласник Psychology for Business, консалтингової фірми в Брукфілд, штат Вісконсін.

«Люди довше залишаються на роботі, щоб більшого домогтися», говорить Уївер. «Більшою мірою роботодавці вважають, що так і повинно бути, замість того, щоб дивитися на це як напорушення дисбалансу ».

Уівер і кілька інших експертів з психології, подорожам і кар'єрі поділяють думку про сучасні тенденції щодо роботи та відпустки. Вони пояснили наслідки такого невеликого часу для відпочинку і дали 8 радпрацівникам, яким потрібна перерва.

Чому працівники пропускають відпустку

У порівнянні з іншими індустріалізованих країн, в США скупо відносяться до відпусток. Згідно з даними сайту Expedia.com, американці мають в середньому 14 днів відпустки врік, у той час як у жителів Канади - 19 днів, Великобританії - 24 Франції - 39 Німеччині - 27 та Австралії - 17.

Що ще гірше, опитування Expedia показав, що в середньому американці не використовують 4 дні своєї відпустки, таким чином, віддаючи своїм роботодавцем близько 76мільярдів доларів.

Ось три основні причини, чому респонденти не повністю використали свої відпускні:

  • Їм необхідно було заздалегідь запланувати свою відпустку (14%). Вони були дуже зайняті, щоб піти у відпустку (11%). Вони отрималиназад гроші за невикористану відпустку (10%).

    Ще одне дослідження показало й інші причини небажання брати відпустку. За результатами опитування сайту CareerBuilder.com за 2006 рік 16% працівників відчували себе винуватими за те, що пропускали роботу під час відпустки, а 7%боялися, що це дійсно може привести до звільнення.

    Високі технології, минущий ринок праці, конкуренція та глобалізація призвели до зниження цінності професійних кадрів в сучасному корпоративному світі. За словами Вівера, люди хочуть працюватибільше, щоб довести свою ефективність.

    Акцент на продуктивність роботи

    Страх і сильний культурний акцент на роботі багато в чому несуть відповідальність за ставлення людей до роботи і вільного часу, говорить Хелен Фрідман, доцентнаук, клінічний психолог з приватною практикою в Сент-Луїсі. «Мотивацією є страх - страх погано виконати свою роботу, страх, що тебе замінять, якщо ти не викластися на всі 110%», каже вона. «На рівні культури нам важливіше робити щось, ніж бути кимось ».

    У нашому світі просто бути означає бути лінивим, бо не вистачає часу для того, щоб просто бути, додає Фрідман. Ми менше приділяємо уваги характеру та особистості, а більше роботи, якою ми займаємося. Як приклад, коли людизнайомляться, один з перших питань, яке вони задають «Ким ви працюєте?».

    Халсіон Боен, доцент наук, психолог з незалежною практикою, згодна з поглядами Фрідман. «У нашій культурі робота цінується настільки високо, що люди винагороджуються за« хорошуроботу », відразу після школи», каже вона. «Азвлеченіе і відпочинок цінуються набагато менше».

    Акцент на продуктивності праці не таке вже погане явище, якщо він дає людям почуття задоволення. Однак це не єдиний елемент щастя.

    Акцентна продуктивності «може бути надмірним і віддалити людей від комфортного самопочуття і задоволення, яке не включає створення якогось результату», говорить Боен.

    В результаті, коли працівники таки беруть відпустку, деякі з них не можутьзаспокоїтися і не знають чим зайняти себе і інших. В результаті вони перевіряють свою роботу, тому що вони не хочуть втратити контроль над своїм робочим проектом, або вони та їхні начальство звикли, що вони доступні в будь-який час. Також вони можуть працювати, щоб уникнути своїхсімейних обов'язків.

    Згідно з опитуванням сну сайті CareerBuilder.com за 2006 рік, 33% чоловіків і 25% жінок збираються працювати під час відпустки.

    Наслідки недостатнього відпочинку

    Відпустка - це час для оновлення. На роботі ми всечас повинні думати. Іноді добре дати своєму мозку перепочити. Без перерви, ми напевно не зможемо використовувати весь свій потенціал. Це може стати проблемою, не тільки для працівника, але також і для роботодавця.

    «Головна перевага відпустки - це те,що працівник повертається на роботу сповнений сил », говорить Уївер. «Якщо у нього не було перерви, він не повернуться з новою енергією. У нього не було шансу зробити крок назад, побачити перспективу і повернутися з оновленим ентузіазмом ».

    Тривалі робочі години безперерви, невпевненість у своїй роботі і інші проблеми, пов'язані з роботою можуть привести до перевтоми і стресу. Люди зазвичай адаптуються до тиску, але тільки на обмежений період часу. У якийсь момент безперервна робота може викликати справжні проблеми.

    «Це проблема менеджерів зберігати хороших працівників, робити так, щоб вони лояльно ставилися до своєї роботи», каже Девід Мом, доцент наук, професор соціології в Університеті Цинцинатті. Перевтома також погано впливає на продуктивність,креативність та ефективність робітників.

    Крім того, високий рівень стресу часто є провісником депресії, яка може вдарити по кишені як працівника, так і роботодавця. Уівер оцінює пряму вартість депресії на робочому місці в 79мільярдів доларів.

    Навіть люди, які продовжують ефективно працювати, можуть мати проблеми. Якщо вони завжди на роботі, значить вони не проводять часу з сім'єю і друзями. Якщо вони працюють у відпустці, коли вони знаходяться поза робочим місцем, їх розумзнаходиться десь далеко.

    «Ви не можете одночасно бути в двох місцях», говорить Фрідман, який часто чує історії про людей, які не дуже то добре знають своїх батьків, тому що вони весь час були на роботі.

    Фрідман додає, щонадмірне працьовитість може привести до проблем в сімейному і соціальному житті: «Коли ви відвернетеся від своєї роботи, ви можете помітити, що ви не одні, і що відносини тривають без вас».

    8 рад працівникам, позбавленим відпустки

    Ось рекомендації, які дають експерти з психічного здоров'я, подорожам і кар'єрі для поліпшення балансу між роботою і відпочинком:

  • 1. Створюйте власні ідеї
  • Яка сфера життя вплинула на ваше уявлення пропродуктивності? З цією інформацією ви можете зробити вибір. «Можливо, у вас виникло ця вистава через нещасливих батьків, які працювали більше норми через те, що у них була депресія, а якби вони багато не працювали, у них не було б достатньо грошей, щобутримувати сім'ю », говорить Боен. «Визначивши, звідки у вас такі уявлення, ви зможе визначити чи гарний це джерело в плані того, чого ви хочете в житті».

  • 2. Плануйте свою відпустку
  • Люди зазвичай планують свої подорожізаздалегідь, але забувають підготувати співробітників до свого відсутності. Майкл Ервін, старший радник з питань кар'єри на сайті CareerBuilder.com, пропонує заздалегідь попередити колег про те, що ви йдете у відпустку, щоб це не було для них сюрпризом. Переконайтеся, що вони будутьвідповідати на ваші дзвінки і виконувати ваші обов'язки. Тримайте людей в курсі того, над чим ви працюєте, і намагайтеся не братися за проекти, які вимагатимуть вашої присутності під час відпустки.

  • 3. Поговоріть з вашим начальником.
  • Чесно і прямо скажіть про те, що вам треба відпочити від роботи, і яку вигоду це може принести компанії. Ви можете сказати щось на кшталт «Мені потрібна відпустка, після якого я повернуся і буду дійсно добре робити свою роботу», говорить Фрідман.

  • 4. Подивіться на все з більш широкої перспективи.
  • Чи справді весь ваш офіс розвалиться, якщо вас там не буде? Чи справді вас звільнять, якщо ви візьмете відпустку? Важливо, відчувати баланс, говорить Фрідман, не применшувати, але і не перебільшувати своє значення на роботі. Якщо ви не впевнені, наскільки ви важливі для компанії, запитайте про це у свого начальства і співробітників.

  • 5. Встановіть для себе обмеження і дотримуйтеся їх.
  • Якщо ви обов'язково повинні працювати під час відпустки, складіть собі графік, який буде обмежувати вашу зв'язок з роботою. Це має бути чітке час - наприклад, півгодини після 9 ранку. Коли ви закінчите робити роботу, Ервін рекомендує залишити кишеньковий комп'ютер, мобільний телефон або ноутбук в готелі.

  • 6. Встановіть обмеження на довгий час вперед.
  • Межі повинні стосуватися не тільки відпустки. Важливо розуміти, чого люди очікують від вас протягом звичайної робочого тижня. Якщо ви завжди доступні 24 години на добу, 7 днів на тиждень, вам і вашим колегам буде важко поміняти режим роботи, коли ви поїдете у відпустку. Обговоріть з співробітниками, коли вони можуть вам телефонувати, і переконайтеся, що вони поважають ваші обмеження.

  • 7. аботайте над своїм особистим життям.
  • Благополучна сімейне життя може допомогти людині підійти до своєї роботи з енергією та ентузіазмом. Коли вас підтримують, цінують і хвалять поза офісом, це дає вам стимул до роботи. «Відносини необхідно підживлювати, як для особистого задоволення, так і для здатності функціонувати на високому професійному рівні», говорить Уївер.

  • 8. Пам'ятайте, що головне - це якість, а не кількість.
  • Хоча було б ідеально відпочити від роботи одну або два тижні, це не завжди можливо, до того ж весь інший залишок року теж треба якось відпочивати. Поїздки на вихідні дуже корисні для відновлення сил. Так само як і час, приділеною собі під час обіду, або пару годин вечорами посеред тижня. Коли справа доходить до створення сімейних і соціальних зв'язків під час відпочинку, тут важливішу роль грає якість, а не кількість. Фрідман пропонує: «Виділіть годинку, щоб почитати один одному або піти в парк і подивитися на захід сонця».




    © При використанні даного матеріалу посилання на MedicLab обов'язкове