Чи достатньо ви робите для того, щоб захистити ваші кістки від остеопорозу?
Чи достатньо ви робите для того, щоб захистити ваші кістки відостеопорозу?
Та
Немає
Не впевнена
Чи приймаєте ви лікарські препарати, які послаблюють кістки, наприклад, кортикостероїди?
Та
Немає
Не впевнена
Та
Немає
Кинула
Та
Немає
Кинула
Та
Немає
Не впевнена
Та
Немає
Іноді, але не кожен день
Та
Немає
Іноді, але не кожен день
Та
Немає
Не впевнена
езультати
Чи достатньо ви робите для того, щоб захистити ваші кістки від остеопорозу?
Ваш відповідь:
Остеопороз, або "пористість кісток", поступово послаблює кістки і піддає їх небезпеки перелому. Хвороба підвищує шанси перелому стегна, хребта і зап'ястя. У США близько 10 мільйонів людей хворіютьостеопорозом, в основному жінки, а й чоловіки також. Спадковість також відіграє роль. Люди, батьки яких мали переломи, схильні до більшого ризику зниження кісткової маси і схильності переломів. Якщо у вашій родині були випадки захворювання остеопорозом, вамнеобхідно проконсультуватися з лікарем про обстеження щільності кісткової тканини, і можливі запобіжні заходи.
Ваш відповідь:
Кортікостеороіди лікують такі захворювання, як ревматоїдний артрит або інші аутоімунні хвороби, і можуть стати причиною втрати кісткової маси, в разі прийому на протязі тривалого періоду часу. Так само як і протисудомні препарати, деякіліки від раку і велике кількості медикаментів, що містять гормон щитовидної залози, наприклад, Сінтроід або Левоксіл. Великі дози протикислотною засобів, які містять алюміній, також можуть викликати втрату кісткової маси. Протисудомні препарати такожможуть стати причиною дефіциту вітаміну D, що сприяє истончению кісток. Якщо ви регулярно приймаєте вищевказані медикаменти, проконсультуйтеся зі своїм лікарем про проведення обстеження щільності кісткової маси або іншого обстеження. Ваш лікар можепорекомендувати вам зробити спеціальні заходи щодо захисту здоров'я вашого скелета.
Ваш відповідь:
Куріння не тільки шкодить вашим легким і серцю, але і вашому скелету також. У порівнянні знекурящими, у жінок, що палять менше естрогену, і менопауза настає раніше. Жінки втрачають кісткову масу дуже швидко протягом перших чотирьох-восьми років після настання менопаузи, що робить їх ще більш уразливими до остеопорозу. Також, що палять можуть засвоюватименше кальцію з харчових продуктів, а цей мінерал є життєво важливим для формування сильного скелета. Якщо ви курите, проконсультуйтеся зі своїм лікарем стосовно ефективних способів або лікування, які допоможуть вам кинути курити.
Ваш відповідь:
Зловживання алкоголем може порушити баланс кальцію, необхідного поживної речовини для здоров'я кісток. Це також може підвищити рівеньвмісту гормону паращитовидної залози, який, в свою чергу, скорочує запаси кальцію в організмі. Алкоголь також впливає на вироблення вітаміну D, який необхідний для засвоєння кальцію. Якщо ви п'єте, не зловживайте алкоголем: один коктейль в день дляжінок і два - для чоловіків.
Ваш відповідь:
Фізичні вправи на вагову навантаження, які змушують вашетіло працювати проти сили тяжіння, допомагають сформувати і підтримати здоров'я кісткової тканини. По 30 хвилин, як мінімум, три-чотири рази на тиждень, спробуйте займатися ваговими фізичними вправами, наприклад, ходьбою, бігом підтюпцем, підйомом по сходах, тенісомабо танцями. Також, силові вправи і вправи на рівновагу можуть допомогти вам уникнути падінь і переломів. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед тим, як почати займатися спортом.
Ваш відповідь:
Молоді люди, віком 9-18 років, потребують в 1300 міліграмах кальцію щодня, так як їх скелет росте дуже швидко. Людям у віці 19-50 років необхідно приймати 1000 міліграм кальцію в день. Після 50 років, рекомендована дозастановить 1200 міліграмів на день. Вагітним і годуючим жінкам необхідно приймати, як мінімум, 1300 міліграм кальцію в день.
Якщо ви не отримуєте достатньої кількості кальцію з харчових продуктів, ви можете приймати харчові добавки з кальцієм, наприклад, карбонат або цитрат кальцію. Організм засвоює більшу частину таких харчових продуктів дуже легко. Пошукайте на етикетці фразу "без домішок" або знак USP (Фармакопея США).
Ваш відповідь:
Молоко, йогурт і сир є основними джерелами кальцію в раціоні харчування середньостатистичного американця, але багато людей не їдять достатня кількість молочних продуктів. Постарайтеся є дві-три порції молочних продуктів в день. Джерела кальцію: 8 унцій звичайного, знежиреного йогурту (415 міліграм), 1 1/2 унції тертого сиру Чеддер (306 міліграм), і 8 унцій нежирного молока (302 міліграм).
Для засвоєння кальцію вашому організму також необхідно отримувати 400 Міжнародних Одиниць вітаміну D в день, який виробляється природним чином під впливом сонячного світла, або з вітамінізованих продуктів харчування. Одна чашка вітамінізованого молока становить половину денної дози. Одна 35 - унцієву порція лосося дасть вам 90% щоденної норми. Якщо не можете їсти молочні продукти, вживайте вітамінізовані та збагачені кальцієм продукти харчування, наприклад, соки або соєве молоко.
Ваш відповідь:
Деякі ліки можуть допомогти в запобіганні або лікуванні остеопорозу після настання менопаузи. Біфосфонати, включаючи фосамакс і Актонель, запобігають втраті кісткової маси і знижують частоту виникнення переломів хребта, стегна та ін Боніва скорочує схильність переломів хребта.
Евіста допомагає запобігти втраті кісткової маси в хребті, стегні і в усьому тілі. Також, вона скорочує ризик переломів хребців. Інші препарати, такі, як Міакальцін і Фортікал (кальцитонін) уповільнюють процес втрати кісткової маси і скорочують ризик схильності переломів хребта.
Якщо ви вже захворіли остеопорозом, Фортео - ін'єкційний препарат, стимулює ріст нової кісткової тканини в хребті і стегні. Він схвалений для жінок і чоловіків з остеопорозом, які схильні до ризику виникнення переломів.
© При використанні даного матеріалу посилання на MedicLab обов'язкове