Випади зі штангою

Мета вправи: озвиток передньої частини стегна і сідничних м'язів.

Виконання:

  • Встаньте прямо зі штангою на плечах, ноги разом.
  • Піднявши голову, тримаючи спину прямо і трохи випнувши груди, зробіть крок вперед, зігніть одну ногу в коліні і витягніть другу ногу назад, щоб вона опустилася майже до підлоги. Крок повинен бути досить довгим, щоб відставлена ??нога розпрямилася практично у всю довжину. Потім поверніться у вихідне положення одним потужним і рішучим рухом. Зробіть крок вперед іншою ногою і повторіть рух. Можна виконувати всі повторення спочатку для однієї ноги, а потім перемкнутися на іншу, або чергувати ноги до кінця серії.



  • © При використанні даного матеріалу посилання на MedicLab обов'язкове