Головна » Здорове життя » Здоровий спосіб життя » Фітнес » Випрямлення ніг на тренажері

Випрямлення ніг на тренажері

Мета вправи: озвиток форми і рельєфності передньої частини стегна.

Екстензіі ніг на тренажері спеціально призначені для створення глибокої ізоляції м'язів без зменшення їх розміру, особливо області навколо коліна.

Виконання:

  • Опустіться на сидінні тренажера і заведіть щиколотки під важіль механізму.
  • Випряміть ноги (не відривайтеся від сидіння, допомагаючи собі іншими групами м'язів). Зафіксуйте це положення, щоб домогтися максимального скорочення квадрицепсов, потім опустіть важіль, зігнувши ноги в колінах і потягнувши м'язи стегна. Щоб завжди випрямляти ноги повністю, попросіть партнера тримати руку на тому рівні, де ваші ноги повинні торкнутися її у верхній точці руху.



  • © При використанні даного матеріалу посилання на MedicLab обов'язкове