Головна » Здорове життя » Здоровий спосіб життя » Фітнес » Згинання рук з гантелями

Згинання рук з гантелями

Мета вправи: Формування біцепсів і надання їм чіткості.

Виконання: Прийміть зручне положення, стоячи на ширині ступень приблизно 45 см. Тримаючи гантелі в обох руках, одночасно згинайте руки з гантелями, поки обтяження не опиняться поблизу ваших плечей. Починайте з спрямованими всередину долонями. У міру того, як ви піднімаєте обтяження, провертайте ваші кисті так, щоб долоні виявилися оберненими вгору. Повільно опустіть гантелі, і повторюйте.




© При використанні даного матеріалу посилання на MedicLab обов'язкове