Французький жим лежачи

Мета вправи: азработка всіх трьох головок трицепса, особливо довгою.

Ця вправа сьогодні у великому фаворі. Багатьом воно дає більший розвиток трицепсов, ніж будь-яке інше вправу.

Виконання: Ляжте навзнак на горизонтальну лаву, ступні стійко розташуєте на підлозі. Зніміть досить важку штангу зі стійок, або попросите партнера подати її вам. Використовуйте вузький хват, так щоб ваші кисті виявилися на відстані лише 5-9 см. Утримуючи лікті ближче до вашого торсу, опустіть обтяження до нижнього обрізу вашої грудної кістки, і негайно вичавте його вгору. Якщо вам в новинку це чи будь-яке інше вправу, ви повинні починати з використання лише дуже невеликих обтяжень.




© При використанні даного матеріалу посилання на MedicLab обов'язкове