Головна » Здорове життя » Здоровий спосіб життя » Фітнес » Жим гантелі за голови сидячи

Жим гантелі за голови сидячи

Мета вправи: азработка всього обсягу трицепса та ізоляція головок трицепса.

Виконання: Повільно згинайте руки, заводячи гантелю за голову і фіксуючи лікті і плечі. При розгинанні рук лікті також повинні залишатися нерухомими. Виконайте потрібну кількість повторень.

При виконанні вправи лікті згинаються, але плечі (верхня частина руки) залишаються нерухомими. Під час вправи спина повинна залишатися природно прямій. В ході всього вправи (як при згинанні, так і при розгинанні рук) повинні працювати саме трицепси.




© При використанні даного матеріалу посилання на MedicLab обов'язкове