Згинання рук з EZ-штангою

Вплив: Це изолирующее вправа впливає на біцепси, особливо на їх нижню частину, що примикає до передпліччя. При виконанні використовується "арм бластер", за допомогою якого можна добитися такого ж ефекту, як на "лаві проповідника".

Виконання: Візьміть штангу хватом знизу. У вихідному положенні штанга повинна знаходитися в опущених руках у передній поверхні стегон. З цього положення підніміть штангу до плечей по широкій траєкторії.

У верхній точці затримайтеся на секунду, додатково скоротіть м'язи, потім по тій же траєкторії поверніть штангу у вихідне положення. Виконайте наступне повторення.




© При використанні даного матеріалу посилання на MedicLab обов'язкове