«Прогулянка фермера»

Залучені м'язи: передпліччя, м'язи пальців. Неймовірно продуктивне вправа для тренування хвата. Як обтяження можуть використовуватися будь-які підручні предмети. У тому числі мішки з піском, незручні залізні болванки та ін Треба взяти в руки обтяження і йти якнайдалі. Прогрес вимірюється як у величині отягошенія, так і в дальності.

Поради:

  • Тренувальна поверхня повинна бути рівною. Також потрібно подбати про те, щоб в будь-який момент у Вас була можливість кинути обтяження, не піклуючись про пошкодження підлоги.
  • Не забувайте про крейда.
  • Найбільш поширені помилки:

  • Тримайте спину рівно, дивіться прямо перед собою, не опускайте голову.
  • Будьте пильні, падіння гантелі на ногу вельми відчутно.



  • © При використанні даного матеріалу посилання на MedicLab обов'язкове