Головна » Здорове життя » Здоровий спосіб життя » Фітнес » Жим гантелей на горизонтальній лаві

Жим гантелей на горизонтальній лаві

Мета вправи: озвиток маси і сили середнього і нижнього відділу пекторальних м'язів. Користуючись гантелями замість штанги, ви можете розробляти м'язи грудей з великим діапазоном руху, а необхідність врівноважувати і координувати два окремих снаряда змушує стабілізуючі м'язи активніше брати участь в роботі.

Виконання:

  • Ляжте на горизонтальну лаву, зігнувши ноги в колінах. Візьміть гантелі і витягніть руки над головою. Поверніть зап'ястя так, щоб долоні дивилися вперед.
  • Опустіть руки з гантелями по обидві сторони від грудей, намагаючись тримати їх повністю врівноваженими і під контролем. У нижній точці руху ви відчуваєте, як сильно розтягуються пекторальние м'язи. Вичавіть гантелі вгору і випрямити руки над головою.



  • © При використанні даного матеріалу посилання на MedicLab обов'язкове