Головна » Здорове життя » Здоровий спосіб життя » Фітнес » Зведення-розведення рук з гантелями на похилій лаві

Зведення-розведення рук з гантелями на похилій лаві

Мета вправи: Нарощування маси верхнього відділу пекторальних м'язів.

Виконання:

  • Ляжте на похилу лаву, тримаючи гантелі на витягнутих руках над головою долонями один до одного. азведіте руки з гантелями в сторони по широкій дузі, утримуючи долоні поверненими один до одного і злегка зігнувши руки в ліктях.
  • Опускайте гантелі до тих пір, поки грудні м'язи не розтягнуться повністю. Підніміть гантелі по тій же широкій дузі, немов обіймаючи когось. Не заводьте гантелі вперед і не вичавлюйте їх вертикально. У верхній точці руху напружте грудні м'язи, щоб забезпечити їх повне скорочення.



  • © При використанні даного матеріалу посилання на MedicLab обов'язкове