Головна » Здорове життя » Здоровий спосіб життя » Фітнес » Йогалатес: Поєднання двох технік

Йогалатес: Поєднання двох технік

Йогалатес, йогілатес. Як його не називай, а йога і пілатес роблять свою справу.

Йогу і пілатес об'єднали в одне ціле. Багато фітнес-клубитепер викладають курс Йогалатес.

Йогу і пілатес в 1997 році об'єднав сертифікований тренер з пілатесу Джонатан Урла.

У кожного своя думка на рахунок такого поєднання. Ми вислухали думку декількох фахівців.

Попередупланети всієї

Йога - східна індійська традиція спрямована на розвиток сили, гнучкості і духовності. Пілатес придумав німець Джозеф Пілатес майже сто років тому. Він спрямований на зміцнення живота і спини.

І йога та пілатесакцентують увагу на диханні і медитації.

«Незважаючи на гібридне назву, Йогалатес не є рекламним трюком - це ефективний комплекс вправ і це доведено історично, "пояснює Шеріл Леоне, сертифікований інструктор з йогиу фітнес-клубі «Gentle Strength Yoga» в Денвері. Леоне придумала свій власний симбіоз вправ йоги і пілатесу. Вона каже, що Йогалатес став настільки популярний, що вона і сама іноді проводить заняття Йогалатес замість йоги. «Йогалатес має колосальний успіх. Викладаючи Йогалатес, я хочу, щоб мої учні відчували цілісність свого організму », - говорить Леоне.

Ви зрозумієте, що це не йога

Що ж таке Йогалатес на практиці?

«В Йогалатес більше 40 поз. Я використовую класичний підхід - починаю з 20 хвилин розтяжки на підлозі, а далі переходжу до більш серйозних вправам. Спочатку, може здатися, що в комплексі присутні більше йоги, тому що ми робимо паузи між позами, але коли ми починаємо вправи на зміцнення нижнього відділу спини - ось це вже точно пілатес, а НЕ йога », - говорить Урла.

Урла підкреслює важливість духовного компонента вправ. «Навчіться усвідомленого мислення і навчитеся цінувати прості факти - те, що ви дихаєте, рухаєтеся, і насолоджуєтеся істинної красою того, що ви робите»

Думки фахівців

«Це акуратний перехід від йоги до пілатесу. Ви можете задіяти всі групи м'язів », - каже Мег Джордан, представник Американської асоціації аеробіки та фітнесу.

Джордан помітила, що люди, які хочуть поліпшити тонус м'язів і схуднути незадоволені йогою. Саме тоді вона зрозуміла, що можна об'єднати найкраще з йоги та пілатесу.

«Людей у ??віці не цікавлять виснажливі тренування. А Йогалатес може дати вам максимальний результат », - говорить Джордан.

Не всім подобається ідея об'єднання йоги і пілатесу. Лінда Сперроу, фахівець з йоги у фітнес-клубі «Western Athletic Clubs» в Сан Франциско, проти Йогалатес.

«Люди починають займатися Йогалатес в основному тому, що вони не знайомі ні з йогою, ні з пілатесом, і вважають, що це хороший шанс познайомитися з обома практиками. Але сама по собі йога набагато глибше. Вона спрямована на ваш розум і вашу духовність », - говорить Сперроу.

Вона пропонує займатися йогою і пілатесом окремо. «Кожна з практик дає абсолютно різний ефект і відчуття. Я проти Йогалатес »

Ось що відповідає на це Урла: «Питання в тому, чи дає це результат? Люди у віці не володіють гнучкістю, тому для них Йогалатес дуже ефективний і, що дуже важливо, доступний. Головне переконатися, що ви займаєтеся з професійним інструктором ».




© При використанні даного матеріалу посилання на MedicLab обов'язкове