Головна » Здорове життя » Здоровий спосіб життя » Фітнес » Домашнє спортивне обладнання

Домашнє спортивне обладнання

Ці прості у використанні спортивні пристосування підвищать ваш інтерес до тренувань і мотивацію, до того ж вони дозволять але новому задіяти свої м'язи для більш ефективного спалювання калорій.

Еспандери

Неймовірно, але ці легкі гумові стрічки дійсно надають форму м'язам, збільшуючи їх силу і витривалість. Їх можна закрутити навколо талії, ніг або рук. Еспандери хороші тим, що їх скрізь можна взяти з собою.

Скакалка

В дитинстві ви напевно отримували масу задоволення від стрибків на скакалці і навіть не здогадувалися, що це фізкультура для всього тіла. Влаштовуйте з друзями змагання на скакалці і спалюйте 175 калорій за 15 хв.

Медичний м'яч

Ці барвисті кулі - хороша альтернатива гантелей. За допомогою медичного м'яча ви тренуєте м'язи центральної частини тіла. Його можна тримати, виконуючи жими від плечей або випади, або затиснути між колін, роблячи зворотні скручування для черевного преса.

Фітбол

Це великий м'яч, який використовується для занять аеробікою. Вправи з фітболом дають навантаження на більшість груп м'язів, допомагають виправити поставу, поліпшити координацію і гнучкість. Кругла форма м'яча допомагає виконувати рухи з більшою амплітудою, а його нестійкість змушує тримати м'язи в постійній напрузі для утримання рівноваги. Ви можете лягти на нього спиною, виконуючи скручування для черевного преса, розтяжку або вправи на верхню частину тіла, або лягти на живіт для виконання віджимань. Фітбол зручний тим, що його можна використовувати навіть на роботі, поставивши його замість стільця, таким чином, зміцнюючи свої центральні м'язи під час роботи.




© При використанні даного матеріалу посилання на MedicLab обов'язкове