Головна » Здорове життя » Здоровий спосіб життя » Фітнес » Займіться спортом за допомогою відео

Займіться спортом за допомогою відео

Займіться спортом за допомогою спеціальних відео. Налаштуйтеся на власну хвилю. Виберіть власний ритм.

Погода порушила вашіспортивні плани?

Нічого подібного. За допомогою відео ви можете займатися в будь-яку погоду і в будь-який час року. Яким би видом спорту ви не займалися, ви завжди знайдете потрібну вам відео з докладними інструкціями.

Єдиний недолік такихзанять, за словами ічарда Коттона, інструктора ЛФК з Карлсбада, Каліфорнія, це відсутність прямого контакту з інструктором, який завжди може вам щось порадити, підказати. Особливо це актуально для людей, які займаються професійно. Але длябільшості з нас цілком реально досягти результату за допомогою відео. Головне - дотримуватися рекомендацій і займатися хоча б по 20 хвилин в день

3-4 рази на тиждень.

Займаємося будинку

«Відео призначене не тільки для тих, хтолюбить займатися вдома, але також для тих, хто занадто сором'язливий, щоб йти в тренажерний зал », - говорить Марлон Брач, йог з Лос-Анжелеса, автор 6 відео з йоги.

«Немає нічого страшного в тому, що ви не хочете займатися з іншими людьми, але пам'ятайте, що заняття звідео - це все-таки заняття без персонального інструктора. Підберіть відео, призначене для вашого рівня. Якщо ви візьміть занадто низький рівень, вам може стати нудно, а якщо дуже високий - відпаде бажання займатися ». Щоб уникнути цього, Брачі поділив своєвідео на три рівні. Проходьте один - можна переходити до наступного.

За допомогою відео можна займатися відразу декількома видами фізичної активності. Це внесе різноманітність у ваші тренування.

Ніяких відмовок

Для того,щоб отримати результат від занять, для початку треба хоча б включити відео. І ніяких відмовок.

Ось найпоширеніші виправдання:

  • «Я так втомився». Просто підповз до комп'ютера або телевізора, вставте диск і натисніть кнопку «play». Ви відразувідчуєте себе бадьоріше.
  • «У мене немає грошей на все це обладнання». Вам не доведеться витрачати багато грошей на покупку DVD-диска, і не потрібно платити шалені гроші за тренажери або абонемент в тренажерний зал.
  • «У мене немає настрою». Поставте відео на 5 хвилин, і у вас підніметься настрій.
  • «Я дуже сором'язливий, щоб йти в тренажерний зал». І не потрібно, просто поставте DVD.
  • «Я весь час присвячую родині». Виділіть небагато часу для свого здоров'я. В кінцевому підсумку, від цього виграють всі.
  • «Я ненавиджу займатися». Якщо вам не подобається йога, займіться бальними танцями. Виберіть те, що вам подобається. Існують спеціальні відео для літніх людей, для вагітних жінок і навіть для дітей.
  • «Мені не вистачає мотивації». Головне піднятися з ліжка і надіти спортивний костюм. Якщо ви зробили це, то почати займатися - не проблема.
  • «У мене в будинку не достатньо місця для тренувань». А вам і не потрібно багато місця. Просто відсуньте журнальний столик.
  • «Я ніяк не можу знайти час на вправи». Тренуйтеся, як тільки у вас з'явиться вільний час, навіть якщо це будуть всього 10 хвилин.
  • Вибираємо відео

    «Дуже важливо правильно підібрати відео. Якщо ви тільки почали займатися спортом, не думайте, що ви відразу ж будете виглядати, як модель з обкладинки. Ці люди на обкладинках журналів все життя присвячують тренувань », - говорить Едвард Джаковскі, доктор наук, автор кількох книг і відео з фітнесу. «І не думайте, що відео зробить за вас всю роботу. Ви самі повинні докласти максимум зусиль, у тому числі і стежити за своїм харчуванням ».

    Перш ніж щось купувати, подивіться кілька відео у своїх друзів або знайомих.

    Також вам слід обміркувати наступні питання:

  • Чи знайомий вам інструктор на відео? Чи є у нього сертифікат? Все це обов'язково потрібно перевірити.
  • Чи користуються творці відео такими гаслами як: «Схудніть на 10 кг за два тижні!» Або «Ви схуднете, займаючись всього по 5 хвилин на день!».
  • Чи відповідає відео вашим власним потребам?
  • Чи достатньо місця у вашій квартирі, щоб займатися?
  • Чи потрібні вам спеціальні пристосування для тренувань?
  • Перед тим як почати займатися, повністю перегляньте відео, щоб знати, що вас чекає попереду і підготуватися належним чином.
  • Спробуйте створити свою власну колекцію відео, яка буде включати аеробіку, силові вправи і вправи на гнучкість. Багато відео поєднують всі ці три елементи.




    © При використанні даного матеріалу посилання на MedicLab обов'язкове