Жим Арнольда

Мета вправи: озвиток передніх дельтоидов.

Це вправа - чисте культуристической рух. Використовувана в ньому механіка зовсім не відповідає загальноприйнятій або "натуральному" способам піднімання обтяження наверх, але цей рух будує м'язи! За наявними у нас даними, ця вправа раніше використовувалося в період "Золотого Століття бодібілдингу", в 60-і роки, на пляжі Muscle Beach. Арнольд Шварценеггер згодом використав його настільки успішно, що вправа стало відомим як "Жим Арнольда".

Почніть рух, утримуючи пару гантелей, наче б ви знаходитесь у верхній точці згинання рук з гантелями. З цього кілька незвичайного положення вичавте гантелі вгору, одночасно провертаючи кисті великими пальцями всередину. Не "вимикайте" руки при завершенні цього почасти жимів, почасти розвідного руки в сторони руху, але продовжуйте рух вниз-вгору без паузи, щоб виснажити дельтоиди повністю.

Жим Арнольда 9869785867




© При використанні даного матеріалу посилання на MedicLab обов'язкове