Жим з гантелями

Мета вправи: Тренування передній і бічний дельтовидной м'язи.

На перший погляд ця вправа схоже на різні варіанти жиму зі штангою, але є важливі відмінності, найголовніше з яких полягає в збільшеному діапазоні руху при використанні гантелей.

Виконання:

  • Візьміть гантелі верхнім хватом і тримайте їх на зігнутих руках на висоті плечей.
  • Піднімайте гантелі до тих пір, поки вони не стикнуться у верхній точці, потім опустіть їх так далеко, як тільки можливо. Ви виявите, що можете піднімати і опускати гантелі далі, ніж штангу, хоча необхідність контролювати незалежне рух двох снарядів означає, що ви піднімаєте кілька меншу вагу.



  • © При використанні даного матеріалу посилання на MedicLab обов'язкове