Армійський жим

Мета вправи: Тренування передніх і бічних дельтовідних м'язів.

Це "прадідусь" всіх вправ для плечового пояса. Положення сидячи дозволяє виконувати рух з більшою чіткістю, ніж стоячи.
Виконання:

  • У положенні сидячи або стоячи візьміть штангу широким хватом і тримайте її на рівні плечей, виставивши долоні для підтримки.
  • З цього положення підніміть штангу прямо над головою до межі, ретельно стежачи за рівновагою. Плавно опустіть штангу у вихідне положення.



  • © При використанні даного матеріалу посилання на MedicLab обов'язкове