Головна » Здорове життя » Здоровий спосіб життя » Фітнес » Жим штанги сидячи на тренажері

Жим штанги сидячи на тренажері

Мета вправи: Тренування передніх і бічних дельтовідних м'язів.

Жими на тренажері допомагають вам виконувати рух з великою чіткістю і не відривати штангу від підлоги, якщо у вас є якісь проблеми з нижньою частиною спини. Крім того, ви можете опустити вага набагато нижче, що дозволяє додатково потягнути передні дельтовидні м'язи. Є кілька тренажерів, на яких можна виконувати цю вправу, - "Сайбекс", "Наутілус", "Хаммерстенс", "Універсал" та інші, - але принцип залишається незмінним.

Виконання:

  • Візьміться за гриф штанги або за рукоятки на рівні плечей.
  • Вичавлюйте снаряд вгору, поки руки не випростовується повністю, потім повільно опустіть його у вихідне положення. Ви також можете користуватися тренажерами для жимів з перехресним хватом або жимів штанги через голову, коли розробляєте передні та бокові дельтовидні м'язи.



  • © При використанні даного матеріалу посилання на MedicLab обов'язкове