Головна » Здорове життя » Здоровий спосіб життя » Фітнес » Фізичні вправи можуть подолати депресію

Фізичні вправи можуть подолати депресію

Вправи можуть розсіяти депресію

Просте заняття на біговій доріжці може викликати миттєве поліпшення настрою

Вправи можуть викликати миттєве поліпшення настрою у людей, які страждають депресією.

Хоча за попередніми дослідженнями, вправи поліпшують симптоми депресії тільки після декількох тижнів, нове дослідження показує, що навіть одне заняття викликає негайне поліпшення настрою у людей з важкою депресією.

«Багато людей, які страждають депресією, намагаються лікувати себе з допомогою алкоголю, кофеїну і тютюну. Вправи легкої та середньої інтенсивності можуть стати альтернативним способом побороти депресію, тим більше, що вони не викликають ніяких негативних наслідків », каже дослідник, доцент наук Джон Бартоломео. Бартоломео - молодший професор на кафедрі кинесиологии і медичної освіти в Техаському університеті, Остін.

Вправи можуть допомогти вилікувати депресію

За словами вчених, більшість досліджень на тему депресії і фізичних вправ фокусуються на значенні вправ як способу лікування депресії. Замість цього, дане дослідження вивчало, чи можуть вправи зробити швидкий, короткостроковий ефект на настрій людини.

У ході дослідження вчені порівняли ефект 30-хвилинної ходьби на біговій доріжці з 30-хвилинами спокійного відпочинку біля 40 дорослих, яким недавно поставили діагноз депресія. Жоден з учасників не приймав антидепресанти і не займався регулярними вправами.

езультати показали, що в обох групах знизилися відчуття напруги, злості, депресії і втоми. Але тільки люди, які виконують вправи, повідомили про те, що їх показники «бадьорості» і «хорошого самопочуття» покращилися.

За словами Бартоломео, ті люди, які просто відпочивали, ймовірно отримали користь від того, що просто вийшли з дому і поспілкувалися з людьми, готуючись до дослідження, але тільки люди, які робили вправи, відчули приплив бадьорості і гарного самопочуття.

За його словами, наступний крок - з'ясувати, чому вправи мають такий ефект, і подумати як ще більше посилити цей ефект.

Проте вчені попереджають, що дане дослідження показує, що одне заняття на біговій доріжці дає тільки тимчасове полегшення симптомів депресії, а не виліковує захворювання.




© При використанні даного матеріалу посилання на MedicLab обов'язкове