Головна » Здорове життя » Здоровий спосіб життя » Фітнес » Чому пропускають тренування

Чому пропускають тренування

Для того щоб подолати звичку відкладати на потім, необхідно усвідомити, що вона з'являється автоматично перед виконанням неприємних завдань. Уникайте думок та емоцій, які викликають сумніви і бажання відкладати. Відстеження ваших рухів допомагає оцінити дії. Почніть вести щоденник ваших звичок або запишіть їх на магнітофон. Після цього прослухайте запис, коли дискомфорт зменшиться.

  • Вибирайте один або два приклади відкладання щодня.
  • Опишіть діяльність.
  • Слідкуйте за емоціями, щоб визначити і записати, що ви відчуваєте, коли хочете чого-небудь уникнути. (Чи є ця діяльність для вас неприємною, незручною, лякаючою?)
  • Запишіть, про що ви думали в момент, коли хотіли, чого-небудь уникнути.
  • Запишіть, що ви перед цим говорили собі.
  • Яким було ваше рішення.
  • Після цього запитайте себе, що саме вам важко подолати. Таке питання дозволяє побачити, що всі приводи відкласти - це особистий вигадка.



  • © При використанні даного матеріалу посилання на MedicLab обов'язкове