Головна » Здорове життя » Здоровий спосіб життя » Фітнес » Фізична активність для душі і тіла дасть вам здоров'я на все життя

Фізична активність для душі і тіла дасть вам здоров'я на все життя

Для того щоб зрозуміти зв'язок між тілом і душею - використовуйте рух.

Що таке фізичні вправи для душі і тіла? Багато людей, які хочуть поліпшити свою фізичну форму, не розуміють, що це означає набагато більше, ніж накачане тіло. У наш час вистачає програм вправ, які обіцяють нам ідеальне тіло або швидкесхуднення.

Кілька століть тому західна культура перестала пов'язувати поняття тіла і душі і стала заперечувати факт їх взаємодії. Якщо ви почнете любити рух, то зрозумієте, що фізичні заняття нероздільні з душею, і що тільки в комплексі вони можутьдопомогти вашому здоров'ю.

Неважливо займаєтеся ви йогою або чимось іншим - пам'ятайте, що наше тіло створено, щоб рухатися. Коли ви починаєте впроваджувати вправи в своє життя, ви все ближче і ближче наближаєтеся до того моменту, коли здоров'я тіла і душістає одним цілим. Хоча, звичайно, якщо ви страждаєте від зайвої ваги - це буде складніше. Можна поліпшити зв'язок між тілом і душею за допомогою фізичної активності. Дуже важливо вибрати правильну форму занять.

Будь-які форми вправ можна розглядати якспосіб об'єднання душі і тіла і зниження рівня стресу. Насправді стрес безпосередньо пов'язаний з набранням зайвої ваги і часто веде до переїдання на нервовому грунті. Необхідно знайти таку форму занять, яка приносила б вам задоволення і не вимагалатитанічних зусиль.

Дуже важливо ставитися реалістично до своїх можливостей. Визначтеся, чого ви хочете досягти. Чи достатньо для вам буде 30 хвилин на біговій доріжці на даному етапі вашого життя? Дуже важливо те, як ви себе налаштуєте. Чи готові ви до кінцяподолати цю дистанцію? Яка форма вправ вам подобається більше?

Створення плану занять, який буде підходити під ваш ритм життя і відповідати вашим бажанням, справа дуже відповідальна. Дивно, але те, як швидко ви скинете зайві кілограми,залежить більше від того, дотримуєтеся ви вашого плану, а не від того, з чого він складається. Саме режим допоможе вам залишатися у формі.

Не можна переоцінювати свої можливості. Це призводить до того, що людина швидко здається. Спробуйте піти в тренажерний зал в січні, щоб позайматися на біговій доріжці Stairmaster. У вас є відмінний шанс постояти в черзі. Але якщо ви підете в березні або квітні - парочка вільних тренажерів вам забезпечена.

Важливо також пристосувати ваші цілі до ваших вподобань. Деяким подобається ходити в тренажерний зал ввечері. Інші після важкого трудового дня воліють робити вправи вдома. Будь-який з цих підходів сприяє поліпшенню стану душі і тіла.

Важливо получше себе впізнати. Якщо вечорами вам подобається сидіти вдома - підберіть собі заняття, які можна виконувати в домашніх умовах або просто прогуляйтеся з сім'єю. Якщо любите компанію - ідіть в тренажерний зал. Подумайте, що вам подобається більше, слухайте ваш внутрішній голос.

Багато людей приділяють всю увагу потребам інших, закриваючи очі на свої власні. Поки ви намагаєтеся повністю розпланувати день вашої дитини, стрес може привести до дисбалансу в сім'ї. Додайте в ваше щоденне розклад хоча б маленьку графу «Я». І ніяких немає.

Звичайно, схуднення займає багато часу і не бачачи миттєвого результату ви можете впасти духом. Потрібно пам'ятати, що процес схуднення - це не тільки фізичний, а ще й психологічний процес. Яка цифра на вагах змусить вас здатися? Це відразу наштовхує на погані думки і змушує вам накинутися на холодильник.

Найкраще, що ви можете зробити для того, щоб схуднути - це викинути ваші ваги. Сконцентруйте вашу увагу на те, як ви себе почуваєте, виконуючи свою програму. Вам подобається ваша програма? Ви хочете її продовжити? Вона допомагає вам зняти стрес? Чи відчуваєте ви взаємозв'язок душі і тіла? Якщо так, ви можете продовжувати далі.

Перед тим, як почати, не забудьте проконсультуватися з вашим персональним тренером і дотримуйтесь його рекомендацій. Ставтеся до себе терпимо і тверезо оцінюйте свої можливості.

У суспільстві побутує хибна думка щодо того, як починати заняття спортом. Можливо, ви вже намагалися скинути вагу, і у вас не вийшло. Але ви повинні пам'ятати, що не ви програли дієті, а скоріше дієта програла вам, штовхнувши вас на заняття спортом.

Пам'ятайте, що активність душі і тіла нероздільні, просто ми ще не зовсім до цього прийшли. Зробіть фізичну активність своїм ліками від стресу. Продовжуйте займатися і ви обов'язково досягнете бажаного результату.




© При використанні даного матеріалу посилання на MedicLab обов'язкове