Головна » Здорове життя » Здоровий спосіб життя » Фітнес » Гендерні відмінності в спорті: "Марс проти Венери"

Гендерні відмінності в спорті: "Марс проти Венери"

Коли мова йде про фізичні вправи, погляди чоловіків і жінок на цей рахунок повністю розходяться.

Чоловіки асоціюють фізичну форму з купою заліза - чим більше, тим краще. Жінка ж краще зробить розтяжку на килимку для йоги.

Який же підхід краще?

Хоча на думку експертів універсальної відповіді не існує, чоловікам і жінкам єчому повчитися один у одного.

Хай живе, різниця статей!

За словами експертів, першим основною відмінністю є мотивація.

Вінсент Перес, директор Колумбійського медичного центру фізіотерапії в Нью-Йорку, вважає,що «чоловіки часто займаються спортом для того, щоб накачати м'язи».

Памела Пік, доктор медицини і автор книги «План фізичної та розумової трансформації для жінок» в свою чергу говорить про те, що у чоловіків є своя програма тренувань. «Вони прагнутьдо певної мети і працюють на кількість. Чоловіки розробляють детальний план і прагнуть до нього ».

За словами Лорі Інклдон, автора книги "Силові вправи для жінок", чоловіки сприймають спорт, як розвага чи змагання - як те, чим вони завждизаймалися. "Жінки ж, навпаки, ставляться до тренувань поверхово. Вони займаються спортом, щоб виглядати краще".

На думку доктора Памели Пік, чоловікам подобається їхній зовнішній вигляд після занять спортом, "чим більше поту, тим краще. А коли в останній раз вичули від жінки бажання спітніти? "

У більшості випадком, як каже Памела," жінки переконані, що погляди оточуючих націлені виключно на них. Саме тому вони так бояться одягти свій тренувальний костюм і вийти на вулицю, думаючи про свій целюліт.Невже чоловіків дійсно хвилює, як вони виглядають під час тренувань? Звичайно ж, ні! ".

За словами Інклдон, одна схожа риса все ж таки є: жінки, як і чоловіки, не думають про користь для здоров'я під час тренувань.

На думку Інклдон:" їдкоколи хто-небудь сприймає фізичні вправи просто як спосіб поліпшити своє здоров'я ".

Вправи: чоловічий стиль проти жіночого стилю

Після подолання своєї первісної ліні, жінки часто використовують збалансованийпідхід до фізичної активності, говорить Перес. Їх вправи звичайно являють собою поєднання кардіо вправ, силових тренувань і вправ для тіла і духу, таких як йога і тай-цзи.

Також, за його словами, вони частіше звертаються за порадою, займаючись абоз персональним інструктором, або в групах.

«Як чоловікові мені неприємно це говорити, але жінки краще виконують інструкції», говорить Перес. «Чоловіки бояться виставити себе на посміховисько».

«Більшість чоловіків віддають перевагу атлетичнівправи, які не вимагають танців або публічної координації », погоджується Грейс Де Сімоне, представник Gold's Gym International. «Вони вважають за краще заняття, які вони можуть згадати зі свого минулого, наприклад різні види спорту. Жінкам подобаються заняття, засновані натанцях, гармонії і гнучкості ».

Жінки можуть бути більш схильні приймати участь у групових заняттях, тому що вони зацікавлені в соціальному аспекті вправ і відчувають себе більш комфортно в тренажерному залі в групі з іншими людьми, говорить СедрікБрайант, доцент наук, головний інструктор ЛФК Американської ради з фізичним вправам.

Це правда, чоловіки часто показуються на заняттях по спінінгу або на навчальних курсах. Але жінки домінують на інших заняттях, особливо на тих, якізадіють техніки тіла і духу.

«Чоловіків більше цікавить саме вправа», говорить Брайант. «Жінки ж мають більш цілісний підхід до фізичної підготовки».

Не важливо, який вид вправ вони воліють, жінки зазвичай роблять меншевправ, ніж чоловіки, найчастіше посилаючись на брак часу, говорить Емі Ілер, доцент наук, молодший професор охорони здоров'я в Школі громадської охорони здоров'я при Університеті Сент-Луїса.

«Жінки дуже зайняті турботою про інших, щобпіклуватися і про себе теж », говорить Ілер. «Вони присвячують сім'ї значну частину свого часу, і це створює логістичний бар'єр для фізичної активності».

Згідно Пік, жінки «створені», щоб піклуватися про інших: «Ми дбаємо про все, що знаходиться врадіусі 100 футів від нас, неважливо необхідна наша допомога чи ні ».

Однак «важливо боротися за право піклуватися про себе», каже Пік. Вона розповідає своїм пацієнтам, що «найкраща турбота виходить від здорової людини».

Фізичнівідмінності

Звичайно, фізичні відмінності між чоловіками і жінками впливають на їх підхід до фізичної активності.

«Існує різниця між тим, що можуть і повинні робити чоловіки і жінки», говорить Марджі Вейсс, персональний тренер ідиректор групових вправ у трьох фітнес-центрах Gold's Gyms у Вашингтоні.

Наприклад, у жінок таз (балія) нахилений більше ніж у чоловіків, тому їм необхідно трохи по-іншому робити присідання, щоб захистити поперек. Це може означати невеликий поворотстоп у зовнішню сторону, більша відстань між ногами і не такі низькі присідання, каже Вейсс.

Так як у жінок менше м'язової маси, ніж у чоловіків, вони не можуть також інтенсивно її набирати, говорить Перес. Але, за його словами, вони все ж маютьвикористовувати більш легкі обтяження в порівнянні з чоловіками, щоб уникнути травм, пов'язаних з підходом «занадто багато, занадто часто».

Як правило, тіло чоловіка менш гнучке, каже інструктор з пілатесу Ліза Джонсон з Брукліна, штат Массачусетс. Алевона вважає, що це пов'язано не так з природними особливостями, як небажанням чоловіків включати розтяжки в свої вправи.

Чоловіки також зазвичай мають більш сильну верхню частину тіла. «Але саме це частина тіла і є предметом їх гордості, івони повинні більше працювати, щоб досягти необхідних форм », зазначає Джонсон.

«У той же час у жінок більш сильна нижня частина тіла, але я думаю, це більше пов'язано з нашим бажанням зберегти хорошу форму сідниць і ніг, ніж з фізіологічними причинами», говорить Джонсон.

Вчимося один у одного

Хоча існують відмінності між фізичною підготовкою чоловіків і жінок, деякі експерти вважають, що ця прірва звужується.

Наприклад, жінок все менше лякають силові тренування. Напевно, це пов'язано з розумінням того, що м'язова маса допоможе їм скинути вагу, говорить доктор Лінда Кириленко, лікар-ортопед в DeWitt Health Care Network у Вірджинії і дипломований персональний інструктор.

Існує багато інших сфер, в яких чоловіки і жінки можуть повчитися один у одного (і не тільки, коли мова йде про фізичні вправи, але ця вже інша історія!)

«Чоловіки можуть навчити жінок не боятися інтенсивних тренувань», говорить Джонсон. «Жінки все ще побоюються виглядати як важковаговики, крім того вони бояться травмувати себе».

«Часто жінки можуть набагато більше, ніж вони думають, але так як вони ніколи не займаються досить інтенсивно, вони думають, що можуть порвати м'яз або отримати іншу травму».

Її рада жінкам? «Кілька занять з кваліфікованим персональним інструктором допоможуть вам встановити свої можливості, щоб б ви знали, що вам можна робити, а що ні», каже вона.

З іншого боку, жінки можуть навчити чоловіків тому, що фізичні вправи можуть бути веселими, говорить Джонсон. Вона підкреслює, що багато жінок пробували різноманітні програми вправ, і в тренажерному залі і за його межами - заняття степом, велотренажери, пілатес, йога і т.д.

«Більшість чоловіків на мої заняття пілатесом затягли дружини, які сподівалися вилікувати їх ниючі зв'язки», каже вона. «Очевидно, що це не було їх власним рішенням спробувати щось нове»

Так, хлопець може відчувати себе трохи нерозумно на заняттях танцю живота, погоджується Джонсон, але більшість інших видів фізичної активності не змусять вас «пожертвувати своєю мужністю». «До того ж різноманітні рухи, такі як у йозі, пілатес або танцях, допомагають поліпшити рівновагу, внутрішню силу і гнучкість. Це може виявитися для вас веселим і захоплюючим досвідом ».




© При використанні даного матеріалу посилання на MedicLab обов'язкове