Головна » Гіди по здоров'ю » Анемії » Як запобігти розвитку анемії?

Як запобігти розвитку анемії?

Залізодефіцитну анемію можна запобігти, дотримуючись збалансованого раціону, багатого залізом, вітаміном В-12 і фолієвою кислотою. При складанні раціону слід дотримуватися наступних рекомендацій:

  • Якщо ви вегетаріанець, обговоріть з вашим лікарем або дієтологом ваш раціон і дізнайтеся, чи необхідно вам приймати добавки.
  • Дізнайтеся у вашого лікаря або дієтолога, чи необхідно вам приймати вітамін С. Вітамін С підвищує рівень кислотності в шлунку, і тим самим покращує засвоєння заліза з їжі.
  • Обмежте споживання кофеїновмісних продуктів та чаю, оскільки ці речовини зменшують кількість заліза, засвоюваного організмом з їжі. Також засвоєнню заліза перешкоджають такі речовини, як етилендіамінтетраоцтової кислота, кальцій у великих кількостях і фитат, що міститься в деяких овочах.
  • Вибирайте каші й хліб, збагачені залізом.
  • Ретельно дотримуйтеся заходів безпеки при роботі з матеріалами, що містять свинець, в тому числі з батареями, бензином і фарбувальними речовинами.
  • Дізнайтеся у вашого лікаря або в місцевому медичному закладі, яким чином ви б могли перевірити рівень свинцю в керамічному посуді, яку ви використовуєте для приготування їжі чи напоїв.



  • © При використанні даного матеріалу посилання на MedicLab обов'язкове