Головна » Гіди по здоров'ю » Артеріальна гіпертензія » Гіпертонія: Альтернативні методи лікування

Гіпертонія: Альтернативні методи лікування

Існує багато альтернативних методів лікування, які вважаються ефективними в боротьбі з високим артеріальним тиском (гіпертонією). Наукові дослідження доводять, що - в поєднанні з дієтою з низьким вмістом насичених жирів і солі та високим вмістом складних вуглеводів (овочі, цільні злаки, бобові й фрукти) - регулярні фізичні вправи та заняття техніками релаксації, такими як йога, тай цзи або цигун, допомагають знизити артеріальний тиск.

Дієта

Один з найбільш простих і ефективних способів знизити артеріальний тиск - дотримуватися здорової дієти, наприклад дієти DASH. Лікарі рекомендують:

  • Є більше фруктів, овочів і нежирних молочних продуктів
  • Скоротити вживання продуктів з високим вмістом жирів (в першу чергу насичених жирів) і холестерину
  • Є більше цільних зернових продуктів, риби, м'яса свійської птиці та горіхів
  • Є менше червоного м'яса та солодощів
  • Вживати продукти, багаті на магній, калій і кальцій
  • Фізична активність

    Абсолютно точно встановлено, що чоловіки і жінки різного віку, які ведуть активний спосіб життя, менш схильні до ризику захворювання гіпертонією. Результати численних досліджень показують, що вправи можуть знизити артеріальний тиск, так само як і медичні препарати. Люди зі злегка підвищеним тиском, які роблять вправи 30-60 хвилин в день 3-4 рази в тиждень (ходьба, біг, їзда на велосипеді або поєднання цих занять), можуть значно знизити свій артеріальний тиск.

    Техніки дихання і боротьби зі стресом

    Артеріальний тиск підвищується, коли людина знаходиться в стані емоційного стресу і напруги. Але не ясно, чи можуть психологічні методи боротьби зі стресом знизити артеріальний тиск у людей, страждаючих гіпертонією.

    Проте недавні дослідження показують, що стародавні методи релаксації, які включають контрольоване дихання і нескладні фізичні вправи, такі як йога, цигун і тай цзи, мають позитивну дію на пацієнтів. Люди з початковою ступенем гіпертонії, які щодня практикують ці техніки самовідновлення, мають більш низький рівень гормонів стресу і менш піддаються тривозі.

    Результати недавнього невеликого дослідження показують, що щоденна практика повільного дихання (15 хвилин на день протягом 8 тижнів) привела до істотного падіння артеріального тиску. Однак ці результати вимагають підтвердження більш масштабних і організованих досліджень перш, ніж ці древні техніки самовідновлення будуть рекомендуватися як ефективний нефармакологічний метод лікування гіпертонії. Однак можливі переваги разом з мінімальними ризиками роблять цю нескладну практику корисним компонентом здорового способу життя.

    Зверніть увагу: Людям, які ведуть неактивний спосіб життя або мають хронічні захворювання, важливо проконсультуватися зі своїм лікарем, перед тим як почати займатися певними вправами, включаючи тай цзи, цигун або йогу.

    Препарати на травах

    Ефективність та безпека таких трав'яних препаратів, як Rauwolfia serpentina (кирказон змієподібний), Stephania tetrandra (тетрандрін), Panax notoginseng (женьшень) і Crataegus species (глід), при лікуванні гіпертонії не були ретельно вивчені. У зв'язку з потенційним ризиком для здоров'я, асоційованим з цими травами, обов'язково необхідно проконсультуватися з лікарем, перш ніж почати їх використовувати. Це особливо важливо, якщо ви хочете використовувати ці трави в комбінації з препаратами від високого тиску. Деякі трави, такі як лакриця, хвойник (Ma Huang) і йохімбін (з кори східноафриканського дерева) не повинні використовуватися гіпертоніками, так як вони підвищують артеріальний тиск.

    Харчові добавки

    Вважається, що деякі добавками знижують артеріальний тиск, наприклад:

  • Коензим Q 10 ( CoQ 10): У людей з легким ступенем гіпертонії, які брали CoQ10, значно знизився тиск без будь-яких помітних побічних ефектів. Крім того, з'ясувалося, що CoQ10 знижує артеріальний тиск за допомогою механізму, відмінного від механізму дії препаратів від високого тиску.
  • Омега-3 поліненасичені жирні кислоти: Деякі дослідження повідомляють, що ЕПК (ейкозопентаеновая кислота) і докозагексаєнова кислота можуть знизити артеріальний тиск у людей з легким ступенем гіпертонії. Однак інші дослідження демонструють суперечливі результати. Сучасна наука припускає, що незначне зниження артеріального тиску може відбутися в результаті застосування великих доз омега-3 поліненасичених кислот.
  • Амінокислоти: Існують припущення, що харчова добавка L-аргінін допомагає знизити артеріальний тиск, а проте рідкісні дослідження на цю тему були не досить масштабними і погано організованими, до того ж вони припускають, що L-аргінін знижує тиск тільки на короткий період часу. Інша амінокислота, L-таурин, також може мати подібними властивостями.
  • Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж почати приймати ці добавки, які можуть продаватися без рецепта. Кожен окремий пацієнт повинен ретельно обміркувати ризики та переваги кожного препарату (включаючи ті, які виписує лікар).

    Акупунктура (голковколювання)

    Нещодавно були оприлюднені результати масштабного дослідження, довів ефективність акупунктури при лікуванні гіпертонії, але багато досліджень мають свої слабкі сторони. Для підтвердження користі акупунктури в лікуванні гіпертонії необхідно провести більш суворе наукове дослідження.




    © При використанні даного матеріалу посилання на MedicLab обов'язкове