Головна » Гіди по здоров'ю » Безсоння і розлади сну » 10 способів позбавитися від симптомів синдрому втомлених ніг

10 способів позбавитися від симптомів синдрому втомлених ніг

У більшості випадків саме погані звички людини загострюють порушення сну, наприклад, синдром втомлених ніг. Іноді це є основною причиною даної проблеми.

Ми пропонуємо десять способів, як позбутися симптомів синдрому втомлених ніг і нормалізувати сон.

  • Відмовтеся або обмежте прийом алкоголю, кофеїну, нікотину, по крайней мере, за кілька годин до сну.
  • Приймайте ліки (рецептурні і безрецептурні) тільки згідно з інструкціями лікаря.
  • Регулярно займайтеся фізичними вправами.
  • Щодня вранці і ввечері робіть вправи на розтяжку ніг.
  • Регулярно масажуйте ноги.
  • Намагайтеся не їсти нічого важкого перед сном.
  • Дотримуйтеся постійного режиму сну.
  • Відмовтеся від денного сну.
  • Ліжко повинна призначатися тільки для сну і сексу.
  • Намагайтеся не витрачати час для сну на переживання і занепокоєння.



  • © При використанні даного матеріалу посилання на MedicLab обов'язкове