Ожиріння і сон

Як показало дослідження, ожиріння не дає повноцінного відпочинку і необхідної кількості сну.

Цифра на ваших вагах може значно позначитися на те, скільки ви спите.

Нове дослідження, опубліковане в журналі «Сон», підтвердило широко поширена думка про те, що вага відіграє велику роль на те, як спить людина. Францеско П.Капуччіо, доктор медицини, Медична школа Варвік, Великобританія, і його колеги вивчали світову літературу, що стосується ожиріння і маленькою тривалості сну у дітей і дорослих, щоб визначити, чи є докази на підтримку зв'язку між ожирінням і нетривалим сном.

Аналіз досліджень показав «чітку, своєрідну схему» підвищення ризику нетривалого сну, якщо людина страждає ожирінням, незважаючи на вік. Згідно з даними Американської академії з проблем сну, вважається, що людина страждає неможливістю довго спати, якщо він спить набагато менше, ніж будь-який інший член її сім'ї. У ході цього аналізу нетривалий сон дорівнює п'яти годинах і менше для дорослих і менше десяти годин для дітей.

«Підвищення ймовірності розвитку нетривалого сну від 60% до 80% спостерігалося серед і дітей, і дорослих, страждаючих ожирінням», - повідомляють дослідники.

Для отримання таких результатів були взяті результати досліджень по всьому світу, в яких брали участь в цілому 634 511 чоловіків і жінок у віці від 2 років до 102 року.

«Це дослідження тим важливо, що воно підтвердило поганий вплив ожиріння на сон і можливо це змусить людей задуматися. Крім того, було піднято питання, на яке не знайшлося відповіді: причинно-наслідковий зв'язок цього феномена. Тільки тривалий повторне дослідження зможе вирішити це питання », - розповідає Капуччио.

Хоча команда Капуччио не виявила причини зв'язку тривалості сну і ожиріння, дані дослідження, в якому брали участь дорослі, відкрили негативну зв'язок між часом сну і індексом маси тіла (ІМТ). Як припустили деякі дослідники, нетривалий сон якось викликає гормональні зміни, які підвищують апетит і споживання калорій, що, відповідно, веде до ожиріння.

За минулі 30 років кількість дітей, що страждають ожирінням, подвоїлося, згідно зі статистикою Національного інституту по серцево-судинних захворювань, захворювань легенів і крові. Приблизно 61% дорослих у віці від 20 до 74 років людей страждають зайвою вагою або ожирінням. Зайва вага веде до підвищення ризику серцево-судинних захворювань, діабету, обструктивного апное нападу (порушення дихання, яке є причиною зупинки дихання уві сні).

Експерти рекомендують всім дорослим спати не менше семи-восьми годин щоночі. Що стосується дітей, їх потреби у сні варіюються в залежності від віку, але в будь-якому випадку вони повинні спати більше, ніж дорослі.

Установка і підтримка постійного і розслабляючого ритуалу перед сном, відмова від кофеїну, шоколаду та інших стимуляторів, перестановка телевізора і комп'ютера в іншу кімнату, подалі від спальні - одні з простих, але ефективних методів поліпшення якості сну. Підтримка низької температури і темряви і пробудження в один і той же час - також поліпшить вашу гігієну сну.




© При використанні даного матеріалу посилання на MedicLab обов'язкове