Головна » Гіди по здоров'ю » Хвороби ніг і стоп » Дієта для здорових вен

Дієта для здорових вен

Чорна смородина - джерело вітаміну? , Необхідного венах. Зірочки гарні на небі, появи же судинних зірочок на ногах краще уникати. Будь-яку хворобу легше попередити, ніж лікувати, і варикозне розширення вен - не виняток.

Якщо ви в групі ризику, то в обов'язковому порядку доведеться стежити за власною вагою (зайве навантаження на вени ні до чого), а для цього вести здоровий спосіб життя і харчуватися правильно. «Правильно» в даному випадку означає не тільки раціонально, але ще й корисно для вен.

Харчування

Вітамін Е надає венах еластичність. Він міститься в пророслих зернах жита і пшениці, в бобових, в салаті, зеленій цибулі, печінки, яєчному жовтку, і в маслах рослинного походження (наприклад, в оливковій і кукурудзяному).
Вітамін С зміцнює вени - «знайти» його можна в плодах шипшини, паприці, обліписі, чорній смородині, білокачанній капусті, помідорах, полуниці, агрус і петрушці, кропі, не кажучи вже про цитрусових і ківі.
Вітамін? (Рутин) - головний «венний» вітамін, зміцнюючий стінки судин, в надлишку міститься в плодах шипшини, цитрусових, а також у чорноплідної горобини і чорної смородини. РУтін є в пиві, кава і вино - але зловживати цими напоями все ж не варто, особливо алкоголем взагалі і пивом зокрема. Воно затримує рідину в організмі й збільшує навантаження на вени. Краще вибрати волоські горіхи і чай.
Біофлавоноїди (не вітаміни, але їх помічники) не тільки активно піднімають імунітет і борються з раком і запальними процесами, але і стоять на варті здоров'я наших судин, полегшуючи рух крові по венах. З'їдає дві жменьки ягід (близько 20 штучок в день) - підійдуть кислі сорти вишні й темні сорти черешні.
Мідь необхідна для роботи ферментів, які синтезують еластин. Саме він не дає венозним стінок «повзти» під напором крові, утворюючи венозні вузли. Ваш вибір - дари моря: устриці, мідії, креветки, краби, омари, восьминоги, кальмари, і яловича печінка.
Клітковина змушує кишечник трудитися, вона потрібна, щоб запобігти запори, від яких страждають вени.
Включайте в раціон овочі, фрукти і висівки.
Пийте не менше 2 літрів води в день, при нестачі води кров стає в'язкою і вже не біжить, а повільно рухається по венах, збільшуючи на них навантаження.
10 до 6 - саме в такій пропорції готують суміш соків з моркви і шпинату, корисну при варикозі.




© При використанні даного матеріалу посилання на MedicLab обов'язкове