Головна » Гіди по здоров'ю » Хвороби ніг і стоп » Секрети красивих і здорових, доглянутих жіночих ніг

Секрети красивих і здорових, доглянутих жіночих ніг

Красиві жіночі ноги-це не тільки дар Природи, а й результат певних зусиль самої жінки. Погодьтеся, що густе волосся на ногах, недоглянуті нігті на пальцях ніг, синці, зірочки і плями на ногах, розширені вени, мозолі, натоптиші, набряки на ногах, артрити і шпори ніг, лущиться і сверблячі шкіра ніг жінку зовсім не прикрашають і не додають її зовнішності шарму або сексуальності.

Так як же правильно доглядати за ногами?

Почнемо з кінця, тобто - З вашого способу життя. Якщо ви працюєте охоронцем в магазині, продавцем, вчителем або офіціанткою, якщо ви за цілий робочий день присіли тільки один раз під час перерви, то унас для вас погана новина-ваші ноги ризикують «познайомитися» з деякими неприємними захворюваннями частіше, ніж ноги фахівців інших професій. Тут спосіб лікування один кардинальний-треба різко змінювати вид трудової діяльності, і кілька банальних рад-треба постійно стежити за здоров'ям ніг і всього організму, щоб потім не страждати від набряків, ниючих, ріжучих і стогнуть болів в ногах і інших ножних «радощів» життя .

Що стосується загальних, повсякденних правил догляду за ногами, то по-перше, варто пам'ятати, що на наші жіночі ніжки доводиться вся маса тіла, яку нам треба кожен день переносити з місця на місце. А тому не варто геройствовать і вдавати з себе Геркулеса в засушеному вигляді, тягати на собі божевільні тяжкості, волочити з магазину десятикілограмові торби з продуктами, самостійно пересувати меблі, піднімати немислимі для здоров'я вашого хребта та ніг тяжкості Якщо розділити свою тяжку ношу з коханою людиною, то і ноша вже буде не в тягар, а в радість.

Бережіть свої ноги і своє здоров'я, і ??вони дадуть відповідь вам взаємною любов'ю і турботою, не підведуть у відповідальний момент. А тому не варто закидати одну ногу за іншу ногу. Якщо у вас є звичка сидіти, закинувши ногу за ногу, то від неї треба терміново позбуватися, бо коли ви так сидите, ви зайво пережимає судини обох ніг під колінної чашечкою, кров перестає нормально циркулювати, ноги затікають, німіють (зазвичай це стає особливо помітно з віком), що створює сприятливий грунт для майбутніх тромбозів, закупорки кровоносних судин, варикозного розширення вен в ногах.

Сидіння на низьких стільчиках, коли на ноги йде надмірне навантаження, вкрай небажано. Постійна сидяча або стояча робота-це просто бич для здоров'я ніг, це благодатний грунт для самих різних захворювань ніг. Тому треба вишукувати можливості якщо не змінити місце роботи, то як можна частіше міняти положення тіла, більше рухатися, якщо є можливість-то розминатися хоча б 5-10 хвилин кожні 2-3 години. Звичайно, в туалеті особливо не разомнешься, але зробити нахили або потягнутися навіть в цьому смердючому приміщенні заради здоров'я ніг-можна.

На жаль, гормональні контрацептиви, незважаючи на їх рекламовану безпеку, погано позначаються на здоров'ї ніг-они порушують обмін речовин, підривають гормональний фон, жінка часто таки починає набирати вагу, як наслідок, маса тіла збільшується, навантаження на ноги, відповідно, теж збільшується , що призводить до болів, набряків і захворювань ніг.

Головна умова здоров'я ніг, рук, тіла і всього організму-це необхідність якомога більше рухатися. Ходьба-це універсальний засіб зміцнення і оздоровлення як жіночих, так і чоловічих, так і дитячих ніг. Коли ми ходимо, наші ноги працюють, кров не застоюється, а активно циркулює, активно постачає м'язи і всі клітинки наших ніг корисними речовинами і киснем, вчасно виходять з клітин і виводяться з організму відпрацьовані речовини-вуглекислий газ разом з токсинами.

Звичайно, якщо занадто багато ходити або бігати, то ноги починають хворіти від м'язового перенапруження і вироблення молочної кислоти, яка призводить до гострих, різким болям в ногах. Тому все добре в міру, але якщо ви ніколи особливо не ходили, не приділяли здоров'ю своїх ніжок належної уваги, то на перших порах можна і потрібно потерпіти біль, який є передвісником зміцнення ваших м'язів.

Наші люди дуже важкі на підйом навіть заради власного здоров'я. А даремно. Якщо вставати щоранку на годину раніше і цього ж годину раніше виходити з дому і пішки добиратися за 10-15 зупинок до місця роботи, то можна здорово зміцнити здоров'я ніг. А якщо потім ще вийти на новий рівень і з роботи теж йти пішки То тоді за ваші ноги можна буде дійсно порадіти-им крім натоптишів і мозолів не страшні вже будуть такі дійсно неприємні хвороби, як варикоз, целюліт, набряки

Хоча, все треба робити з розумом і прислухаючись до власного організму: - не варто доводити організм до виснаження ні надмірної ходьбою, ні зайвими навантаженнями в спорт-залі, особливо, якщо ви сидите на дієті. Адже якщо ви зовсім мало їсте і занадто багато рухаєтеся, то перевтома, стрес, депресія і повне виснаження організму вже не за горами. Але якщо ви нормально, добре харчуєтеся, то чому б і не пройтися 5-7 кілометрів на роботу і з роботи кожен день?

Велосипед-відмінний засіб для зміцнення здоров'я ніг. Але велосипед теж хороший в міру. Та й у сучасному світі, коли ніхто не дотримується правил дорожнього руху, коли водії машин не поважають велосипедистів, а велосипедисти не мають права їздити по тротуарах, а повинні їхати по крайній правій смузі дороги, їздити на велосипеді в місті-дуже ризиковано і часто просто невиправдано.

Тому велотренажер-кращий друг всіх обережних жінок і чоловіків. Однак, проблема більшості велотренажерів полягає в тому, що одного разу його купивши, люди зупиняються на досягнутому і вкрай рідко розчохляти свого домашнього двоногого залізного друга, бо лінь-матінка-головна нерухома сила в організмах наших людей.

Врахуйте, що тривале перебування (більше 30 хвилин) в гарячій сауні, лазні, ванні, а також тривалий загар на пляжі під розпеченим сонцем є одними з найпоширеніших причин, що ведуть до набряків ніг і болям.

Жирна м'ясна їжа без овочів і фруктів ведуть до захворювань ніг, бо в судинах утворюються жирові атеросклеротичні бляшки, які закупорюють судини. Треба їсти не тільки м'ясо, але треба намагатися і риби, рибних страв є не менше, ніж страв з м'яса.

Дуже часто причиною набряків і болів в ногах є надлишок солей в організмі. Це не означає, що треба повністю відмовитися від солі. Але от відмовитися від солоної сушеної риби, сушених кальмарів, чіпсів, сухариків з купою концентратів, солоних і пересолених м'ясних баликів, консервів, крабових паличок, консервованого в стислих тиском пакетах м'яса, риби-все таки варто.

Найкраще для здоров'я ніг і всього тіла, коли ви купуєте на ринку свіже м'ясо і свіжу рибу і самі їх готуєте, не переборщуючи з додаванням солі та спецій. Сьогодні виробники м'яса і риби вбухівают в свої товари стільки солі і консервантів, ароматизаторів для їх збереження і поліпшення смаку, що ця їжа є скоріше отрутою для нашого організму, ніж харчуванням.

Отже, м'ясо і риба в рівних пропорціях. Один день їмо рибу, інший-м'ясо. Або на сніданок риба, на обід-м'ясо, на вечерю - овочі. До речі про овочі та фрукти: їх в консервованому, замороженому і попередньо обробленому вигляді треба їсти якомога менше. А от свіжих з грядки ягід, фруктів і овочів, зелені, треба їсти якомога більше, щоб натуральною їжею здійснювати профілактику всіляких захворювань ніг. Особливо корисна для здоров'я ніг полуниця, суниця і черешня з вишнею, а також абрикоси і помідори.

Крім чіпсів, треба уникати їсти сухі супи-концентрати, тонку вермішель швидкого приготування в пакетиках, цукерки і торти, морозиво з великою кількістю добавок: загалом, для здоров'я наших ніг життєво важливо, щоб їжа була натуральна. Чим у їжі більше різних добавок, тим більше в наших клітинах відкладається шкідливих речовин, тим вище ризик найрізноманітніших захворювань ніг, серця, нирок, селезінки, хребта.

Згадайте влучну жарт Михайла Задорнова з приводу американської їжі, яку він називає кормом: в Америка їжа майже вся вже штучна, синтетична, а тому і вага в американців дуже великий, а їх фігури нагадують клізми і клизмочки. Давайте не будемо переймати у американців їх спосіб заправки організму кормом і продовжимо вікові слов'янські традиції - будемо їсти природну, натуральну їжу, яку самі ж і будемо готувати, щоб бути впевненими в її корисності.

Налягайте на каші: адже каші-Малаш - це радість наша. Гречка, рис, риба, зелень, м'ясо, овочі, супи на бульйоні з наших курок - це і є здорове харчування, яке є основою для здоров'я всього організму. Неможливо кушая всяку синтетичну гидоту розраховувати на гарне здоров'я, і ??ніг в тому числі.

Окрема розмова - це дамські косметичні фанатичні процедури типу солярію, антицелюлітного масажу, різних обгортань, БАДів-маренням та інших модних нововведень. Звичайно, вживання всередину м'якого японського золота 99,9999% проби може бути і очистить ваш організм, а може і навпаки, посилить стан внутрішніх органів. Піддаючи себе різним косметологічних процедур, бажано не забувати, що у вас є й своя голова на плечах, і вже зовсім бажано час від часу нею користуватися, думати, відмовлятися від сумнівних процедур на користь перевірених.

Щоденна легка ранкова зарядка попередить появу багатьох захворювань ніг. Просто прокинувшись, потягніться прямо в ліжку рази три-чотири. Як томна кішечка. Після ляжьте рівно на спину, руки за голову, ніжки підіймаючи і зображайте ними «ножиці» раз 20-50, скільки сил вистачить. Потім від ножиць переходимо до вправи велосипед, причому довільно дригати можна не тільки ногами, а й руками в різні боки, вгору-вниз, щоб поліпшити кровообіг у всьому організмі. Ну, і наостанок, дотягніться раз 5 руками до ступень, зробіть собі, якщо є бажання, невеликий масаж стоп, литок, колін, а краще підключіть до масажу коханої людини.

А ввечері, прийшовши з роботи, по-перше, замочіть хвилин на 10-20 свої славні ніжки (та й самі теж замочити, іншим частинам вашого тіла ванночка теж буде приємна, до речі) в теплій ванні з морською сіллю з Мертвого або іншого солоного моря , накапати туди крапель 5 ялинового, соснового, шавлієвого або чайного аромомасла, і розслабтеся. Потім трохи, ніжно промассируйте свої ніжки-трудяжкі. Під час масажу ніг, як і спини, важливо не перестаратися, щоб сильним тиском не спровокувати серйозну хворобу.

Ну, а на ніч прийдешню, ніжки бажано змастити спеціальним кремом для ніг, і зробити міні-зарядку. Встали на носочки, опустилися, але не до кінця, знову піднялися на носочках, опустилися - раз 10-30, поки не набридне. Потім, як незграбний клишоногий ведмедик, походіть на внутрішніх частинах стоп, а потім - на зовнішніх. І нічого, що ви будете виглядати кумедно і незграбно, зате в стопах ніг кров не застоїться. Потім кілька разів, вже лежачи в ліжку, стисніть і розігніть пальці ніг. Якщо є сили, то можна кілька разів присісти, пострибати, поізображать із себе балерину біля стійки. І перед тим як заснути, знову потягніться всім тілом кілька разів - рази 2-5 буде достатньо.

Нехай Ваші ноги будуть самими здоровими, красивими, доглянутими і сексуальними!




© При використанні даного матеріалу посилання на MedicLab обов'язкове