Головна » Гіди по здоров'ю » Хвороби серця » Куріння і захворювання серця

Куріння і захворювання серця

Куріння і захворювання серця? У більшості людей куріння сигарет асоціюється з проблемами з диханням і раком легенів. Але чи знаєте Ви, що куріння також є основною причиною розвитку захворювань серця у чоловіків і жінок?

Близько 20% всіх випадків смерті внаслідок захворювань серця в США безпосередньо пов'язані з курінням. Це відбувається, тому що куріння є основною причиною розвитку серцевого нападу.

Рпозов виникнення серцевого нападу у людини значно зростає пропорційно кількості сигарет, які він або вона викурює. Курці продовжують збільшувати свій рівень ризику розвитку серцевого ризику з плином часу, який вони курять. У людей, які викурюють пачку сигарет в день, ризик розвитку серцевого нападу в два рази вище, ніж у некурящих. Жінки, які палять і одночасно приймають протизаплідні таблетки, підвищують свій ризик розвитку серцевого нападу, інсульту і захворювання периферичних судин в кілька разів.

Куріння вражає не тільки курців. Коли Ви курите, то піддаєте ризику розвитку різних захворювань людей, які знаходяться біля Вас, особливо дітей. Тютюнопаління в громадських місцях впливає на людей, що знаходяться навколо курців (це називається пасивним курінням). Тютюновий дим, що вдихається некурящим, може викликати хронічні розлади дихання, рак і захворювання серця. Було встановлено, що близько 35000 некурящих щороку помирає від захворювань серця в результаті впливу забруднення навколишнього середовища тютюновим димом.

Яким чином куріння підвищує ризик розвитку захворювань серця?

Нікотин, що міститься в сигаретах:

  • Знижує забезпечення серця киснем.
  • Підвищує артеріальний тиск і частоту серцевих скорочень.
  • Підвищує згортуваність крові.
  • Пошкоджує клітини, які вистилають коронарні артерії та інші кровоносні судини.
  • Яким чином припинення куріння може допомогти моєму серцю і поліпшити моє життя?

    Тепер Ви знаєте, чому куріння може бути шкідливим для вашого здоров'я і здоров'я оточуючих Вас людей, а тут наведені позитивні сторони припинення куріння. Отже, якщо Ви кинете курити, то:

  • Продовжіть своє життя.
  • Зменшіть ризик розвитку різних захворювань (включаючи захворювання серця, серцевий напад, підвищений артеріальний тиск, рак легенів, рак гортані, емфізему, виразки, захворювання ясен і інші стани).
  • Відчуєте себе більш здоровим. Після припинення Ви будете менше кашляти, не так часто відчувати першіння в горлі і збільшите свою витривалість.
  • Станете краще виглядати. Припинення паління допоможе Вам уникнути зморшок на обличчі, позбутися плям на зубах і поліпшити стан своєї шкіри.
  • Поліпшите свої смакові та нюхові здібності.
  • Заощадите гроші.
  • Як кинути курити

    Не існує єдиного способу кинути палити, який був би дієвим для кожного. Для того щоб кинути курити, Ви повинні бути готові і емоційно і психічно. Ви також повинні хотіти кинути курити для себе, а не для того щоб зробити приємність своїм друзям чи родині. Це допоможе спланувати все заздалегідь. Це керівництво може допомогти Вам почати.

    З чого я повинен почати?

    Призначте дату припинення куріння і поступово звикають з цією думкою.

    Запишіть причини, за якими Ви збираєтеся кинути палити. Перечитуйте цей список кожен день до того, як кинете, і після. Ось кілька підказок, про що варто задуматися:

  • Запишіть, коли Ви курите, чому Ви курите і що Ви робите під час куріння. Так Ви будете знати, що викликає у Вас бажання закурити.
  • Перед повним припиненням припиніть палити в певних ситуаціях (наприклад, під час перерви на роботі або після обіду).
  • Складіть список того, чим Ви можете зайнятися замість куріння. Підготуйтеся займати себе чимось іншим при виникненні бажання закурити.
  • Запитайте у свого лікаря про використання нікотинових жуйок і пластирів. Деяким людям вони допомагають. Існують також лікарські препарати, які можуть допомогти Вам кинути палити, такі як, наприклад, Chantix і Wellbutrin.
  • Приєднайтесь до групи підтримки або програмі з припинення куріння. Ви можете в інтернеті знайти підходящу для Вас програму.

    Як я можу уникнути повернення до куріння?

  • Не носіть з собою запальничку, сірники або цигарки. Тримайте всі ці предмети, які нагадують Вам про куріння, поза полем Вашого зору.
  • Якщо Ви живете з людиною, яка палить, то попросіть його /її не робити цього у Вашій присутності.
  • Чи не фокусуйте свою увагу на тому, чого Вам не вистачає. Думайте про те, що Ви вибрали більш здоровий спосіб життя.
  • Коли у Вас виникає сильне бажання закурити, глибоко вдихніть. Затримайте дихання на 10 секунд і повільно видихніть. Повторіть це кілька разів, поки порив закурити не зникне.
  • Займіть свої руки. Рісуйте небудь, грайте олівцем або соломинкою, або працюйте на комп'ютері.

  • Змініть свої звичні заняття, які пов'язані з курінням. Прогулюйтеся або читайте книгу замість перерви на перекур.
  • По можливості уникайте місць, людей і ситуацій, які для Вас пов'язані з курінням. Намагайтеся спілкуватися з тими, хто не курить або відвідуйте місця, в яких заборонено палити, наприклад, кінотеатри, музеї, магазини або бібліотеки.
  • Не заміщає сигарети продуктами на основі цукру. Для запобігання збільшенню маси тіла намагайтеся харчуватися низькокалорійною, корисної для здоров'я їжею (наприклад, морквою або корінцями селери, цукерками без цукру) або жуйте жуйку, коли виникає бажання покурити.
  • Пийте достатньо рідини, але обмежте споживання алкоголю та кофеїнових напоїв. Вони можуть викликати бажання покурити.
  • Займайтеся фізичними навантаженнями. Це допоможе Вам розслабитися.
  • Намагайтеся отримувати підтримку в процесі припинення куріння. Говоріть іншим про свої досягнення з гордістю.
  • Порадьтеся зі своїм лікарем і разом розробіть план використання коштів, які замінюють нікотин, безрецептурних або тих, які продаються за рецептом.
  • Як я буду себе почувати, коли припиню курити?

    Ви можете тужити по сигаретах, бути більш дратівливим, відчувати сильний голод, часто кашляти, відчувати головний біль і труднощі при спробі сконцентруватися. Ці симптоми синдрому відміни виникають через те, що Ваш організм звик до нікотину, активному агенту, який викликає звикання і міститься в сигаретах.

    Коли симптоми відміни виникають в перші два тижні після припинення куріння, то намагайтеся тримати себе в руках. Думайте про причини, за якими Ви кинули. Нагадуйте собі, що все це ознаки того, що Ваш організм зцілюється і звикає до життя без сигарет.

    Симптоми синдрому відміни - це тимчасове явище. Зазвичай вони виражені більш сильно відразу після припинення куріння і зникають через 10-14 днів. Пам'ятайте, що лікувати їх простіше, ніж основні захворювання, які викликає паління.

    У Вас може зберігатися сильне бажання закурити, тому що залишається багато сильних асоціацій, пов'язаних з курінням. Люди можуть асоціювати куріння зі специфічними ситуаціями, різним емоціями або певними людьми у своєму житті. Кращий спосіб подолати ці асоціації - це повторити їх без сигарети. Якщо Ви повернулися до паління, не втрачайте надію. 75% тих, хто кинув, повертаються до нього. Більшість курців кидають паління тричі до того, як це завершиться успіхом. Якщо Ви відновили куріння, не здавайтеся! Заплануйте заздалегідь і подумайте, що Ви будете робити в наступний раз, щоб уникнути спокуси закурити.

    Доброю для Вас новиною є те, що ризик розвитку у Вас захворювань серця зменшується наполовину при припиненні куріння на один рік. Після 15 років, прожитих без куріння, Ваш рівень ризику дорівнює ризику у людини, яка ніколи не курив.

    Огляд підготовлений лікарями Клівлендського клінічного центру серця.




    © При використанні даного матеріалу посилання на MedicLab обов'язкове