Головна » Гіди по здоров'ю » Хвороби серця » Антиоксиданти, вітамін Е, бета-каротин і захворювання серцево-судинної системи

Антиоксиданти, вітамін Е, бета-каротин і захворювання серцево-судинної системи

Чи існує позитивний вплив антиоксидантів на захворювання серця? Антиоксиданти являють собою природні сполуки, присутні в їжі у вигляді вітамінів, мінералів та інших речовин. Вважається, що вони допомагають запобігати захворювання, борючись з субстанціями, які називаються вільними радикалами і виробляються, коли Ваш організм використовує кисень, наприклад, коли дихає або піддається впливу таких речовин, як сигаретний дим. При відсутності адекватної кількості антиоксидантів, вільні радикали розносяться по всьому організму і пошкоджують клітини. Це пошкодження клітин призводить до розвитку захворювань серцево-судинної системи.

Яка роль антиоксидантів у профілактиці захворювань серцево-судинної системи?

Вітамін E

Результати досліджень показали, що вітамін Е не має жодних переваг у зниженні смертності або зменшенні ризику смерті внаслідок захворювань серцево-судинної системи або розвитку інсульту і тому не рекомендується для профілактики захворювань серцево-судинної системи.

Бета-каротин

Застосування бета-каротину варто уникати. Дослідження показали, що він не сильно, але статистично значимо збільшує смертність від усіх причин і трохи збільшує серцево-судинну смертність.

Їжа, багата антиоксидантами

Продукти харчування, багаті антиоксидантами дають багато позитивних ефектів. Навіть якщо харчові добавки не завжди дають додатковий захисний ефект, то харчування з вживанням продуктів, багатих антиоксидантами (таких, як фрукти, овочі та цільні злаки), чітко пов'язане зі зменшенням ризику розвитку захворювань серцево-судинної (і серця, і судин) системи. Продукти з високим вмістом антиоксидантів можуть також містити такі речовини, як флавоноїди і лікопін, які дають додатковий захист, яка не може бути досягнута при застосуванні стандартних оральних вітамінних добавок.

Управління Вашими факторами ризику

В даний час вважається, що зменшення Ваших факторів ризику або управління ними має більший ефект на зниження ризику розвитку у Вас захворювань серця, ніж застосування вітамінів або харчових добавок. Для зменшення Ваших факторів ризику необхідні:

  • Припинення куріння і вживання продуктів, що містять тютюн.
  • Контроль доктором Вашого ліпідного профілю. При необхідності приймайте лікування для досягнення Вашого цільового рівня холестерину. Рівень холестерину ЛПНЩ повинен бути нижче 70мг/дл для тих, хто страждає захворюваннями серця і судин або має дуже високий ризик розвитку захворювань серця, наприклад, страждають метаболічним синдромом. Рівень холестерину ЛПНЩ повинен бути нижче 100мг/дл для людей з високим ризиком розвитку захворювань серцево-судинних захворювань, наприклад, при цукровому діабеті, або з множинними факторами ризику розвитку захворювань серця. Для інших рівень холестерину ЛПНЩ повинен бути нижче 130мг/дл. Рівень холестерину ЛПВП повинен бути вище 40мг/дл (чим вище його рівень, тим краще), рівень загального холестерину повинен бути нижче 200 і тригліцеридів - нижче 150мг/дл.
  • Вживання в їжу продуктів з низьким вмістом насичених жирів, транс-жирів (частково гідрогенізованих жирів), холестерину, натрію і рафінованого цукру. Намагайтеся їсти продукти з високим вмістом клітковини і поживних речовин.
  • Регулярние заняття фізичними вправами (помірна навантаження протягом 30 хвилин в день, більшість днів на тиждень).
  • Управління стресом.
  • Обмеження вживання алкоголю.
  • Контроль високого артеріального тиску та цукрового діабету.
  • Досягнення і підтримання належного ваги.
  • Запитайте свого лікаря про необхідність здачі аналізу крові, який називається високочутливий С-реактивний білок (hs-CRP, також називається ультрачутливого С? Б або us-CRP). Високі рівні С? Б пов'язані з підвищеним ризиком розвитку захворювань серцево-судинної системи.
  • Регулярние візити до лікаря.
  • Запитайте свого лікаря про необхідність прийому аспірину (80-160мг раз на добу).
  • Огляд підготовлений лікарями Клівлендського клінічного центру серця.




    © При використанні даного матеріалу посилання на MedicLab обов'язкове