Головна » Гіди по здоров'ю » Хвороби серця » Ризик серцевої недостатності у латиноамериканців

Ризик серцевої недостатності у латиноамериканців

Коли ви чуєте термін "серцеве захворювання", яка ваша перша реакція? Багато жінок думають, що це захворювання серед чоловіків. Разом з інсультами, серцева недостатність складає одну третину всіх летальних випадків серед латиноамериканців. Серцева недостатність пояснюється такими факторами, як діабет, надмірна вага /ожиріння і фізична інертність. Хороші новини полягають в тому, що хвороба серця предотвратіми, і ви можете вжити заходів, щоб знизити ризик захворювання.

Фактично, жінки можуть знизити ризик хвороби серця на 82% тільки, завдяки здоровому способу життя.

Що таке хвороба серця?

Ішемічна хвороба серця найпоширеніша форма серцевих захворювань. Часто згадується просто як "хвороба серця", це порушення кровоносних судин, що може привести до серцевого нападу. Це - хронічне захворювання, яке можна контролювати завдяки змінам у своїх щоденних звичках.

Фактори ризику

Фактори ризику - умови здоров'я або звички, які збільшують вірогідність розвитку захворювання. На жаль, ми не можемо змінити генетичну схильність або вік, який для жінок стає фактором ризику в 55. Тому, після менопаузи, жінки найімовірніше будуть мати захворювання серця, частково через те, що їхній організм більше не виробляє естроген. Крім того, середній вік - час, коли розвиваються інші фактори ризику. На щастя, більшістю факторів можна управляти.

Куріння. Переваги відмови в наявності: через кілька днів після відмови від сигарет, кров'яний тиск, рівень кисню і чадного газ в крові стабілізується. Через 1 рік після відмови від куріння, ризик серцевих захворювань знизиться більше ніж на половину.

Високий кров'яний тиск. Артеріальна гіпертензія (високий кров'яний тиск) збільшує ризик хвороби серця, інсульту і серцевої недостатності. Існує кілька способів контролю кров'яного тиску: дотримуйтеся збалансованої дієти з низьким вмістом солі та натрію, регулярно займайтеся спортом і підтримуйте здоровий вагу. Якщо ви вживаєте алкогольні напої, ви повинні скоротити кількість випитого до одного напою в день. Якщо у вас високий кров'яний тиск, можливо, вам необхідне лікування.

За додатковою інформацією, ви може звернутися в Інформаційний Центр Національного Інституту кардіології та пульмонології.

Високий холестерин в крові. Зайвий холестерин і жир в крові наростає на стінках судин і ці утворення, названі бляшкою, можуть привести до блокувань судин. Ліпопротеїновий тест вимірює рівень холестерину, ліпопротеїдів низької щільності (ЛНП), ліпопротеїди високої щільності (ЛВП) і тригліцериди жирових речовин у крові.

Ви можете знизити рівень холестерин, дотримуючись збалансованої дієти, залишаючись фізично активним і підтримуючи здорову вагу.

Надмірна вага /ожиріння. Майже два з трьох, латиноамериканця мають зайву вагу або страждають ожирінням, збільшуючи ризик не тільки збільшуючи ризик не тільки хвороби серця, але також і інсульту, хвороби жовчного міхура, артриту і навіть раку. Навіть незначне схуднення сприяє зниженню ризику. Схуднення вимагає змін у способі життя: здорова, низько - калорійна дієта і регулярні фізичні навантаження. Зверніться до дієтолога, це оптимальний варіант вирішення питання.

Фізична Інертність. Майже 60% латиноамериканців фізично неактивні, а відсутність фізичних навантажень негативно відбивається на здоров'ї. Намагайтеся присвячувати, по крайней мере, 30 хвилин навантажень помірної інтенсивності, таким як ходьба і легка атлетика, бажано щодня.

Діабет. Приблизно 11 мільйонам американців був поставлений діагноз - діабет. Дві третини пацієнтів з діабетом вмирає від хвороби серцевих або кровоносних судин.

Діабет можна діагностувати за допомогою тесту на цукор в крові. Якщо у вас діабет, життєво важливо, щоб ви тримали це під контролем. Невеликі зміни в раціоні і рівні фізичної активності може часто запобігти або затримати розвиток діабету.

"Питання Лікарю"

  • Наскільки я схильний хвороби серця?
  • Яке у мене тиск?
  • Який у мене рівень холестерину?
  • Який у мене індексом маси тіла (ІМТ) і розмір талії? Чи потрібно мені схуднути, щоб бути здоровим?
  • Який у мене рівень цукру в крові?
  • Як захистити своє серце?
  • Як кинути палити?
  • Яким спортом, мені потрібно займатися, щоб захистити серце?
  • Що означає здорове збалансоване харчування?
  • Як дізнатися, чи може в мене бути серцевий напад?
  • Що мені робити, якщо це сталося?

    Вживання заходів

    Перший крок до поліпшення здоров'я - дізнатися якомога більше про захворювання серця. Ви можете скористатися нашим сервісом "Питання Лікарю". Почніть робити кроки назустріч здоров'ю, а саме: кидайте курити, дотримуйтеся здорового збалансованого харчування, займайтеся спортом і підтримуйте здоровий вагу.




    © При використанні даного матеріалу посилання на MedicLab обов'язкове